שחור ליקריץ תזונה

שוש שחור, ממתק עסיסי עם טעם אניס, יש מרוצה השן המתוקה של אוהבי ממתקים במשך מאות שנים. נפוליאון בונאפארטה, קיסר צרפת בראשית המאה ה -19, לעס ליקריץ במהלך הקרבות. השמועה מספרת שהוא אכל מספיק כדי להפוך את השיניים שלו שחור. תוכן ליקוריץ בסוכריות שוש שחור היום לא ידרשו טיול לרופא השיניים לטיפול הלבנת, אם כי רופא השיניים שלך יכול לנזוף לך על זה לאכול; שחור ליקריץ הוא גבוה בסוכר.

>

וידאו של היום

קלוריות ושומן

מנה של 40 גרם של ליקריץ שחור מכיל 120-130 קלוריות, על פי MyFitnessPal. com. בהתבסס על 2, 000 קלוריות דיאטה, זה מהווה 6 עד 6. 5 אחוזים של קלוריות אתה יכול לצרוך יומי. ממתק זה אינו מספק לך רמה גבוהה של תזונה עבור קלוריות, ולכן לשקול פירות במקום, אשר ייתן לך ממתק מתוק ללא תוספת סוכר. החדשות הטובות הן כי ממתק זה מכיל מעט מאוד שומן - מאפס ל 1 גרם למנה.

>>

פחמימות וחלבון

הפחמימות בתזונה שלך משמשות בעיקר כאנרגיה לגוף שלך - הם נשברים לגלוקוז עבור שימוש זה. סוג של carbohydrates ב שוש שחור יכול להישרף במהירות בדם שלך, גורם ספייק של סוכר בדם. זה עלול לגרום לקריסה באנרגיה זמן קצר לאחר הצריכה. מנה של 40 גרם של שוש שחור מכיל 27 עד 31 גרם של פחמימות, או 20. 7 ל 23. 8 אחוז של 130 גרם מומלץ לצריכה יומית על ידי המכון לרפואה. המכון מציע גם כולל 46 ל 56 גרם של חלבון תוכנית הארוחה היומית שלך. מנה של ליקריץ שחור יש 1 עד 2 גרם של macronutrient זה.

מינרלים

בעוד ליקריץ שחור אינו מספק רמות גבוהות של מינרלים זה יתרום למטרות צריכת היומיום סידן וברזל. מנה אחת של שוש שחור מספק לך 4 אחוזים של סידן אתה צריך לצרוך יומי, כמו גם 4 אחוזים של הערך היומי המומלץ של ברזל.

סוכר

תכולת הסוכר בשחור ליקריץ עלולה ליצור בעיות אם אתה מתכוון לאבד משקל או סוכרת. מנה 40 גרם של שוש שחור מכיל 14 עד 17 גרם של סוכר, המקבילה של 3. 3 עד 4 כפית סוכר מגורען. קליבלנד קליניק ממליצה להגביל את צריכת הסוכר שלך 6 עד 9 כפית. ליום. לא רק צריכת כמות גדולה מדי של סוכר מעלה את הסיכון להשמנת יתר, היא מעלה את הסיכון לפתח סוכרת, מחלת לב ולחץ דם גבוה. תהנה ליקריץ שחור במתינות כטיפול מדי פעם.

נתרן

כמה מותגים של שוש שחור יכול להכיל רמות גבוהות של נתרן, אשר יכול להציג קשיים. איגוד הלב האמריקני מציין כי צריכת יותר מ 1, 500 מיליגרם של נתרן באופן קבוע יכול להגדיל את הסיכון לבעיות בריאותיות כגון לחץ דם גבוה.משרת 40 גרם של ליקריץ שחור תורם 40-180 מ"ג של נתרן הסיכומים היומי שלך.

יתרונות

ליקוריץ טהור מכיל חומצה glycyrrhizic, אשר מופק משורשי צמח ליקריץ. חומר מתוק זה נמצא בשימוש בטיפול בבעיות עיניים, נשירת שיער ותנאי עור במשך אלפי שנים. אם ליקריץ שחור אתה אוכל מכיל רמות נאותה של חומצה glycyrrhizic, זה עשוי להקל על הסימפטומים הקשורים הצטננות החזה, מדי. זה לכאורה עוזר לשחרר ליחה ומדכא שיעול.