כשליש מהאמריקאים סובלים מלחץ דם גבוה, מדווחים על המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן. לחץ דם גבוה מעלה את הסיכון לשני הגורמים העיקריים למוות בארה"ב - מחלות לב ושבץ. אתה אולי לא יודע שיש לך לחץ דם גבוה כי רק לעתים רחוקות הם סימפטומים הקשורים למצב. קבל את לחץ הדם שלך בדק באופן קבוע ולדבר עם הרופא שלך אם אתה מודאג. תרופות זמינות לטיפול במצב, אבל גם הן חלופות. זרעי פשתן הוא תוספת תזונתיים זולה שיכולה להפחית לחץ יתר.
>וידאו של היום
אומגה 3 חומצות שומן
זרעי פשתן עשיר בחומצה אלפא לינולנית, חומצת שומן אומגה -3 אתה יכול לקבל רק דרך מזון. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד קובע שאכילת מזונות עשירים ב- ALA מפחיתה את הסיכון להתקף לב ולשבץ. מחקר שפורסם ב -2005 בעיתון "לחץ יתר" בדק את לחץ הדם ואת צריכת חומצות לינולניות דיאטה ביותר מ 4, 500 מבוגרים. התוצאות הראו כי יותר ALA המשתתפים אכלו, התחתון שלהם הסיכון של יתר לחץ דם.
->הפחתת לחץ דם
מחקר שפורסם בשנת 2013 ב "יתר לחץ דם" סיכם כי זרעי פשתן מורידים את לחץ הדם בחולים עם יתר לחץ דם. יותר מ -100 חולים שאובחנו עם מחלת עורקים היקפית, מצב הקשור ללחץ דם גבוה, הוקצו לקבוצה של זרעי פשתן או לקבוצת פלצבו. לשעבר אכלו 30 גרם של זרעי פשתן מדי יום במשך 6 חודשים. בסיום המחקר, אלו בקבוצת הפלשת היו בעלי לחץ דם נמוך יותר מאלו בקבוצת הפלסבו.
קביעת מינון
זרעי פשתן זמין בצורת שמן כמו זרעים שלמים או הקרקע. שמן פשתן מכיל ALA אך חסר חומרים מזינים אחרים שנמצאו הזרעים, כגון סיבים ליגנים. אם אתה קונה זרעי פשתן שלם ולטחון אותם, להשתמש בהם בתוך 24 שעות של שחיקה כי הם מאבדים את היתרונות שלהם לאורך זמן. פשתן הקרקע זמין בחבילה מיוחדת כדי לשמור על תכונות הבריאות שלה. המרכז הרפואי של אוניברסיטת מרילנד מציע לצרוך 1 כף פעמיים עד שלוש פעמים ביום או 2 עד 4 כפות פעם ביום.
שיקולים אחרים
תמיד לדבר עם הרופא שלך לפני תחילת תוספת כי זה יכול לתקשר עם תוספי מזון או תרופות אחרות שאתה לוקח. זרעי פשתן מתנהג כמו אסטרוגן בגוף, כך להימנע לקחת אותו אם יש לך סרטן השד, הרחם או השחלות. אם אתה בהריון או הנקה, להתרחק זרעי פשתן מאותה סיבה. זרעי פשתן עלולים להפריע לתרופות דלילות בדם, לתרופות לסוכרת ולמניעת הריון, והסיבים שבזרעי פשתן עשויים להחריף מעיים מודלקים או חסימתיים ושוות צרה.
