קוקוס מים, המכונה גם מיץ קוקוס, מכיל ויטמינים, מינרלים ואלקטרוליטים. הוא נטול שומן ומתוק באופן טבעי. מי קוקוס מגיעים מן קוקוס ירוק, ירוק. כאשר הקוקוס מתבגר, המים נספגים לתוך הבשר הלבן, ואת הנוזל ניתן לחלץ מן הבשר הלבן לצרוך כמו משקה. קוקוס הם ילידי לאיי האוקיינוס השקט ולאסיה.
וידאו של היום
>אשלגן אלקטרוליט
אשלגן הוא אלקטרוליט חיוני צורך לתפקוד יומיומי. זה regulates רמת המים שלך, כך שאתה לא הופך מיובש או לשמור על המים. כמו אלקטרוליט, אשלגן מבצעת דחפים חשמליים עבור הולכה עצבית, התכווצות הלב וגמישות שריר השלד. מנה של 1 כוס מים קוקוס מכיל 600 מיליגרם של אשלגן. הקצבה היומית המומלצת היא 4, 700 מיליגרם, מה שהופך 1 כוס הגשה של מי קוקוס כמעט 13 אחוז של RDA.
ספורט בריאות
מים קוקוס נחשב משקה ספורט בגלל זה מכיל חומרים מזינים רבים איבדו במאמץ פיזי והזעה. זה משווק כמו משקה איזוטוני, כלומר רמות ריכוז של חומרים מזינים הם כמו בדם האדם. כתוצאה מכך, מי קוקוס הוא נקלט בקלות לתוך הגוף והוא יכול למנוע התייבשות לאחר האימון. אשלגן משמש עם פעילות גופנית בנוסף להיות מופרש זיעה. לדוגמה, תרגיל מתון עם אופניים במשך שעה אחת יכול לגרום לאובדן אשלגן 230 מיליגרם, על פי "UltraCycling מגזין." 1 כוס כוס מים קוקוס יהיה יותר להחליף את אשלגן איבד.
>שמירה על אשלגן בגוף
לאחר אשלגן יותר מדי בדם נקרא hyperkalemia, ויש מעט מדי היפוקלמיה. שתיית מנה אחת או שתיים של מי קוקוס ליום, יחד עם תזונה מאוזנת, יכולה לסייע במניעת היפוקלמיה. מחסור באשלגן בא לידי ביטוי בסימפטומים של עייפות, בחילה והתכווצויות שרירים, בעוד שאשלגן רב מדי עלול לגרום לדופק לא סדיר, שיתוק זמני ועקצוץ של הידיים והרגליים. מי קוקוס זמין זנים משומרים או מן קוקוס בפועל.
מים קוקוס בריאות הלב וכלי הדם
אשלגן במי קוקוס יכול לתמוך בריאות הלב וכלי הדם. מכון לינוס פאולינג מדווח כי רמות נאותות של צריכת אשלגן טבעית גורמות לסיכון נמוך יותר לחוות שבץ. בנוסף, אשלגן במי קוקוס עשוי לתמוך ברמות לחץ דם בריא. מים קוקוס לא צריך לשמש כתחליף לתרופות לחץ דם או אשלגן שנקבעו על ידי הרופא שלך.
