דולף שתן בעת ביצוע הפעילות היומיומית שלך, כולל הליכה, יכול להיות סיבה למבוכה ודאגה. אם זה קורה על בסיס קבוע, אתה יכול להתחיל להרגיש לכודים, כפי שהוא עלול להיות קשה ללכת לשום מקום ללא צורך בשירותים בקרבת מקום. יש אנשים שיש להם דליפת שתן עשויים למנוע פעילויות קבועות, אבל יש כמה שיטות של שליטה במצב זה שיכול לעזור לך לחזור אורח החיים הרגיל שלך.
וידאו של היום
שתן שתן
שתן דולף בזמן הליכה נקרא בריחת שתן. זה קורה כאשר אתה לא מסוגל לשלוט על כמות קטנה של דליפת שתן מן השלפוחית, וזה יכול לקרות עם פעילויות אחרות גם, כולל ריצה, התעטשות או צחוק. בנסיבות רגילות, שלפוחית השתן מחזיקה שתן דרך שני שרירים שונים, ואת מערכת העצבים אומר המוח כאשר הגיע הזמן לרוקן. עם בריחת שתן, השרירים עשויים להחליש והם אינם מסוגלים לשלוט בכמויות קטנות דליפות.
גורם
בריחת שתן עלולה להיגרם על ידי מספר גורמים, רבים מהם להחליש את שרירי האגן או השרירים. זה עלול להתרחש עקב פגיעה באזור האגן, הלידה הנרתיק או הריונות מרובים, או צניחה בנרתיק. עבור אנשים מסוימים, דליפת שתן מתרחשת גם בגלל ההזדקנות או על ידי לקיחת סוגים מסוימים של תרופות. זה קורה בדרך כלל בקרב נשים, אנשים מעשנים, אלה הסובלים מעודף משקל ואלה שיש להם תנאים כרוניים לגרום שיעול.
תרגילים
על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, ייתכן שתוכל להפחית כמה כמויות של דליפת שתן על ידי חיזוק השרירים של האגן. שרירים אלה אחראים על החזקת שתן, ועבודה כדי למצב אותם עשויים לספק שליטה טובה יותר. תרגילי רצפת האגן, הידוע גם בשם תרגילי קגל, מתוכננים במיוחד כדי לעבוד את השרירים האלה. אתה יכול לאתר את השרירים האלה על ידי תרגול לעצור את זרימת השתן כאשר אתה הולך לשירותים. רק להשתמש בטכניקה זו כדי לקבוע את המיקום של השרירים האלה; לאחר מכן, אתה צריך להתאמן תרגילי קגל בזמנים כאשר אתה לא משתין. לחצו על השרירים והחזיקו אותם במשך 3 עד 5 שניות, ואז שחררו לאט. התחל על ידי ביצוע כמה ולאחר מכן לעבוד עד 30 עד 40 הצירים ביום.
טיפול ביתי
ייתכן שיש כמה מכשירים שבהם ניתן להשתמש כדי למנוע דליפת שתן תוך כדי הליכה. אלה הן פנימיות או חיצוניות, ייתכן שיהיה עליך לדון על השימוש שלהם עם הרופא שלך. התקנים חיצוניים כוללים רפידות שאוספות שתן dribbles תוך כדי הליכה. אלה דבק pads יכול להיות מאובטח בתוך תחתונים והם כמעט בלתי ניתנים לגילוי כאשר שחוקים תחת בגדים. כפות השתן מלחציים זמינים גם כדי למנוע דליפת שתן.התקנים חיצוניים אלה זמינים עבור גברים ונשים כאחד עם אי שליטה בבריחת שתן. מכשירים פנימיים לנשים כוללים pessaries או טמפונים, אשר שניהם מתאימים לתוך הנרתיק ודורשים באמצעות שרירי האגן כדי לשמור על המקום. פריטים אלה תומכים בקירות הנרתיק ועשויים לסייע בהפחתת דליפת שתן בלתי מבוקרת.
