מה הם היתרונות ואת תופעות הלוואי של Spirulina?

Spirulina הוא אצות כחולות-ירוקות שמשגשגת באקלים חם במים אלקליין חמים. תרבויות רבות ברחבי העולם כוללות spirulina כחלק התזונה היומית שלהם בגלל היתרונות התזונתיים החזקים שלה. זה זמין יבש מיובשים בהקפאה, אבקה, גלולות או פתיתים. בגלל spirulina יכול לספוג מתכות כבדות והוא רגיש זיהום מרעלים, חשוב לך לרכוש אותו ממקור מכובד.

>

וידאו של היום

נוגדי חמצון כוח

נוגדי חמצון הם חומרים רבי עוצמה המסייעים להגן על הגוף מפני רדיקלים חופשיים, אשר מולקולות לא יציב כי תאים בריאים. ספירולינה מכילה חומרים נוגדי חמצון כגון ויטמין A, C ו- E. מאמר שפורסם ב "Cardiovascular Therapeutics" באוגוסט 2010 מציין כי פעילות נוגדת חמצון מועיל של spirulina הודגמו במספר רב של מחקרים בבעלי חיים פרה קליני, כמו גם במספר מצומצם של מחקרים אנושיים. מן הראיות עולה כי היתרונות הקרדיווסקולריים הם תוצאה של פעילות נוגדת החמצון ואנטי דלקתי.

->

אספקה ​​חומצה פולית

Folate הוא חבר של ויטמין B משפחה, אשר מסייע להמיר מזון לאנרגיה וממלא תפקיד עור בריא, שיער, עיניים וכבד. חומצה פולית חיונית לתפקוד המוח תקין והיא חשובה במיוחד במהלך הגידול בתאים ורקמות במהלך ההריון, הינקות והתבגרות. A 3. 5 גרם של ספירולינה מיובש מספק 94 מיקרוגרם של חומצה פולית, המהווה כמעט 24 אחוז מהערך היומי שנקבע על ידי ארצות הברית מזון ותרופות על בסיס דיאטה 2, 000 קלוריות ליום דיאטה.

->

חלבון ארוז

חלבון נמצא בכל תא בגוף. זה חיוני עבור פיתוח נכון, תחזוקה ותיקון של שריר, עצם, עור, שיער ורקמת הגוף. כחלק מאנזימים מסוימים, חלבונים מסייעים בביצוע רבות מהתגובות הכימיות של הגוף. Spirulina הוא מקור עשיר במיוחד של חלבון. א 3. 5 גרם של ספירולינה מיובש מכיל 57 גרם של חלבון, שהוא יותר מ -100 אחוזים של DV.

חששות בטיחות

Spirulina נראה בטוח, אפילו במינונים גבוהים, על פי אוניברסיטת מרילנד המרכז הרפואי. יש אנשים, עם זאת, עלולים לחוות תופעות לוואי כגון כאב ראש, הזעה, בחילות, קושי להתרכז ו הסמקה של הפנים. הימנע spirulina אם יש לך מחלה אוטואימונית, כגון טרשת נפוצה, דלקת מפרקים שגרונית או זאבת, כי זה יכול לעורר את המערכת החיסונית שלך, מה שהופך את המצב שלך גרוע יותר. שוחח עם הרופא שלך לפני נטילת spirulina אם אתה בהריון או breastfeeding.