כולם עושים הן בחירה טובה והן אורח חיים רע. אתה יכול לעשות את הבחירות שאתה עושה בגלל הרגלי למד, מתח, תשישות ואפילו עיתוי. כדי לחיות אורח חיים בריא אתה צריך דיאטה עשירה מזין, פעילות גופנית מתונה בכל שבוע, לקבל מספיק מנוחה ולהימנע מוצרים שיכולים להוביל הרגלים לא בריאים.
וידאו של היום
דיאט
->בעקבות תוכנית דיאטה עשירה ויטמינים וחומרים מזינים יעזור לתפקוד הגוף באופן מלא. לאכול מכל קבוצה על פירמידה מזון USDA כדי להבטיח שאתה לא מפסידים על שום דבר. אם אתה לא מקבל את תזונה נכונה אתה עשוי לחוות עלייה במשקל ולהיות נוטה מחלות כגון סוכרת ומחלות לב. אם יש לך דרישות תזונתיים מסוימות, להתייעץ עם הרופא שלך לפני תחילת תוספי תזונה.
->תרגיל
הסכום המומלץ של התרגיל הוא בין 30 ל 60 דקות 4-6 ימים בשבוע. אם אתה רק מתחיל לממש תוכנית, לא לשרוף את עצמך, לעשות מה שאתה יכול. כל כמות של פעילות גופנית היא טובה יותר מאשר שום תרגיל בכלל. פעילות גופנית היא בחירה אורח חיים בריא כי זה יכול לעזור לך להפחית את הסיכון למחלות ואפקטים מסוימים של ההזדקנות, שומר על הגוף שלך בכושר בריא, מסייע להפחית את הלחץ, משפר את השינה ומגביר את האנרגיה.
שינה
השינה עשויה להיראות כמו גורם חשוב בבריאות שלך, אבל זה באמת משחק תפקיד גדול בשמירה על אורח חיים בריא. בזמן השינה, הגוף שלך משחזר ומפחית נזקים קלים. מומלץ כי הן ילדים והן מבוגרים מקבלים 7-9 שעות שינה בכל יום. אם אתה לא מקבל מספיק לישון אתה עשוי לחוות מצב רוח, עייפות, קושי להתרכז ולקבל החלטות, ירידה ביצירתיות ואפילו עלייה במשקל.
אלכוהול, סמים ועישון
השימוש באלכוהול, סמים בלתי חוקיים ועישון יכול להוביל כל אורח חיים בריא. תרופות בלתי חוקיות הן מסוכנות והן ממכרות. אם אתה משתמש לעיתים מדי פעם בסמים, עליך לבקש עזרה ולהימנע ממצבים בהם קיימות תרופות. עישון הוא רע לבריאות הכללית שלך יכול לגרום למחלות כגון סרטן, אמפיזמה ומחלות לב שם כמה. אלכוהול צריך לשמש במתינות. משקה מדי פעם יכול להיות טוב בשבילך, אבל שימוש מופרז של אלכוהול יכול להוביל להתעללות. אם אתה בא ממשפחה עם התעללות באלכוהול, לשתות אלכוהול בזהירות. אם אתה חושב שיש לך בעיה לבקר את הרופא שלך כדי למצוא דרכים לווסת את צריכת אלכוהול.
סיוע נוסף
אם אתה מסתכל לתוך ביצוע כל השינויים באורח החיים דרסטי זה רעיון טוב להיפגש עם הרופא שלך. הרופא שלך יכול לעזור לך לשנות את כל האפשרויות בריא שאתה עושה כרגע ולקבל אותך על הנתיב הנכון כדי לבצע בחירות בריאות.הרופא שלך יכול להיות סיוע בתכנון תזונה ותזונה.
