אם אתה מרגיש חרדה כל את הזמן, לדאוג רבים של היום שלך יום פעילויות, והם תחת לחץ מתמיד, ייתכן שאתה חווה הפרעת חרדה כללית, או GAD. על פי המכון הלאומי לבריאות הנפש, כ -7 מיליון אמריקנים, או 3% מהמבוגרים, חווים את GAD בשנה מסוימת. חרדה עלולה להופיע בכל גיל, אם כי הגיל הממוצע של התקפה הוא 31. נשים הן קצת יותר סיכוי לחוות חרדה מאשר גברים. הן ג 'ון סנט wort ו 5-hydroxytryptamine, או 5-HTP, עשוי לעזור להקל על הסימפטומים של חרדה. שוחח עם הרופא שלך אם אחד מהתוספים הללו עשוי להיות מומלץ עבורך.
5-HTP הוא מבשר של נוירוטרנסמיטר חשוב שנקרא סרוטונין, אשר מסדיר את מצב הרוח הכללי שלך, דפוסי השינה שלך ואולי רמת החרדה שלך. צריכת 5-HTP ספקים עשוי לעזור להעלות את רמת serotonin. למרות 5-HTP לא נחקרה ביסודיות כמו טיפול בדיכאון, זה עשוי להיות יעיל מאוד כמו אנטי דיכאון, ויש לה גם פוטנציאל לטיפול חרדה.
->
מקורות ואמצעי זהירות
5-HTP זמין כתוסף המופק מזרעיו של צמח אפריקאי. זה נעשה גם על ידי הגוף שלך טריפטופן, חומצת אמינו למצוא מזונות מסוימים, כולל טורקיה, עוף, חלב, דלעת זרעי חמניות. אתה יכול לקחת עד 50 מג של 5-HTP עד שלוש פעמים בכל יום. עם זאת, ישנם מספר חששות בטיחות, שכן 5-HTP עלול לגרום לרעילות במוח או בכבד אצל אנשים מסוימים. זה עלול גם לגרום למצב נדיר אבל רציני שנקרא תסמונת המיאלגיה eosinophilia. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון האם נטילת 5-HTP בטוחה עבורך.רחוב. ג'ון וורט
רחוב. ג 'ון של wort, חבר של הסוג Hypericum, הוא עשבי תיבול רב שנתי אשר שימש במשך מאות שנים ברפואה המסורתית. זה הובא על ידי U. ס 'על ידי המתנחלים הראשונים ועכשיו גדל ברוב האזורים של אמריקה. הפרחים מיובשים בדרך כלל, אבקת משמש לטיפול במספר הפרעות במצב הרוח, כולל חרדה. בחלקים מסוימים של אירופה, המומלץ של ג 'ון סנט הוא מומלץ על ידי הרופאים לעתים קרובות יותר מאשר תרופות מרשם לטיפול בדיכאון.רכיבים פעילים
שלא כמו 5-HTP, שהוא מבשר של נוירוטרנסמיטר, ווארט של סנט ג'ון מפעיל את פעולתו באמצעות תרכובות טבעיות בשם פלבנואידים. לפלבנואידים יש מספר השפעות מוכרות, הכוללות חיזוק קירות כלי הדם והפחתת דלקת. למרות המנגנון שדרכו הוא פועל כדי להקל על החרדה אינו מובן היטב, זה עשוי לערב את התמוטטות של כמה נוירוטרנסמיטורים במערכת העצבים.
המלצות
רחוב. ג 'ון של wort זמין כמוסות, טבליות, או כמו תמיסה מחנויות מזון בריאות. זה נחשב בדרך כלל בטוח. בחר תמצית סטנדרטית כדי למזער הבדלים בין קבוצות. ג 'ון סנט wort עשוי אינטראקציה עם תרופות מרשם מסוימים, במיוחד נוגדי דיכאון, מדללי דם, תרופות לב או תרופות אנטי ויראלי. התייעץ עם הרופא שלך כדי לדון האם נטילת wort סנט ג 'ון מתאים למצב שלך.
