גוף האדם מכיל שני שלישים מים. אם אתה לא שותה מספיק נוזלים, או לאבד נוזלים יותר ממה הגוף שלך צריך לתפקד כרגיל, אתה תהיה מיובש. חוכמה קונבנציונלית אמר במשך שנים כדי לשמור על קפאין לכל הפחות, בין השאר כדי למנוע התייבשות. אמנם לא שקר, היכולת של קפאין להתייבש כבר מוגזם.
וידאו של היום
מיתוס מודרני
->מומחים רפואיים מזהירים במשך שנים כי קפאין הוא משתן חזק. הרעיון האמין על ידי רבים היא כי על ידי שתיית משקאות המכילים קפאין כמו קפה, תה וקולה, תצטרך להשתין בתדירות גבוהה כל כך אתה יכול להיות מיובש אם אתה לא זהיר.
אפקט משתן
קפאין נראה בעל אפקט משתן רק כאשר הוא נצרך עודף. כמות מופרזת היא יותר מ -500 עד 600 מ"ג ביום, או שווה ערך בין ארבע לשבע כוסות קפה מדי יום, על פי MayoClinic. com.
מתון
במתינות, קפאין הוא חזק כמו משתן כמו מים. חקירות שונות המשוות קפאין עם מים או פלצבו ציינו לעיתים נדירות עלייה בנפח השתן, על פי "כתב העת הבינלאומי לתזונה ותזונה של פעילות גופנית", יוני 2002 סקירה של 10 מחקרים קודמים בהנהגת מדענים מאוניברסיטת קונטיקט.
התייבשות נפוצה גורם
למרות קפאין לא נראה להתייבש, דברים אחרים יכולים. הקאות ושלשולים, כגון זה המתרחש עם באג בטן, יכול לרוקן את עתודות המים שלך, כמו תוספי תזונה כמו משלשלים או משתנים המבטיחים לעזור לך לשפוך "משקל המים. "חשוב להיות מודעים סימני התייבשות לנקוט באמצעי זהירות כדי למנוע התייבשות ולחדש נוזלים.
