דיאטות המכילות 1, 500 קלוריות ליום הם דיאטות אובדן משקל עבור רוב הגברים. למעשה, הרווארד בריאות פרסומים מדווחים כי 1, 500 קלוריות הוא הכמות הנמוכה ביותר שאדם צריך לאכול מדי יום כדי לרדת במשקל - אלא אם כן בפיקוח מקצועי רפואי. באמצעות 1, 500 קלוריות תוכנית ארוחה מסייע עודף משקל גברים מקל על 1, 500 קלוריות היומי הקצאת לירידה במשקל.
וידאו של היום
->קלוריות דרישות
-> סלטים הם ארוחה טובה לירידה במשקל. באופן כללי, דיאטות 1, 500 קלוריות יעילות עבור גברים הסובלים מעודף משקל המנסים לאבד משקל גוף עודף - ורוצים לעשות זאת ללא צורך בהשגחה רפואית. אכילה של פחות מ 1, 500 קלוריות ביום מגדילה את הסיכון של האדם לפתח חסרים תזונתיים. הלב הלאומי, ריאות ודם המכון מציע גברים מבוגרים לעתים קרובות דורשים 2, 000-3, 000 קלוריות ליום כדי לשמור על משקולות גוף בריא, גברים פעילים בדרך כלל צריך 2, 400-3, 000 קלוריות ליום.->
פירות וירקות-> >
פירות יבשים. כאשר אוכלים 1, 500 קלוריות ליום, גברים צריכים לצרוך 1. 5 כוסות של פירות 1. 1. 75 כוסות של ירקות - על בסיס תוכניות ארוחה בריאה המסופקים על ידי הנחיות תזונה עבור אמריקאים 2010. סכום של 1 כוס מקבוצת פירות וירקות שווה 1 כוס פירות טריים או ירקות, 1 כוס פירות או מיץ ירקות, 2 כוסות של עלים ירוקים או חצי כוס פירות יבשים, על פי ChooseMyplate. gov. ->חלבונים ודגנים