כושר היה פשוט כל כך הרבה יותר פשוט. היום, כדי להזיע טוב, אתה צריך לשכשך במחנות מגפיים המפיצים ארנקים, תוספי תזונה מגבירים אימונים, וצבא אמתי של גופים בכושר מאיים, זהו ה- hashtag #fitspo באינסטגרם.
בשנות ה -90, כל מה שאתה צריך לעשות היה להדביק קלטת ל- VHS שלך ולעקוב אחר ההוראות (בדרך כלל חוכמה שהגיש גורו עטור ניאון). ובכן, הגיע הזמן לאבק את ה- VHS הזה, מכיוון שסיכדנו את הסרטונים של ה- Ne Plus ואולטרה של שנות ה90- של המאה ה -90 - שגרות שגובות פעימות שעדיין יגרמו לזריקת הלב, השרירים שלך נעים, וכמובן, הזיכרונות שלך זורמים. ועבור נאגטים מצחיקים יותר משעות הדמדומים של המאה שעברה, רענן את הזיכרון שלך באמצעות 20 מונחי הסלנג משנות התשעים שאיש לא משתמש בהם יותר.
טיי בו; בילי בלנקס
בבסיסה, טיי בו הוא שילוב אירובי של התרגיל של טיי קווון דו ואגרוף. אבל כשהוא זכה לפופולריות עצומה בשנות ה -90, גם טיי בו הפך לאתוס: מחויבות אטרלית לכל מה שתעשו. גיוון של עצמך ושל העולם. סלקנות, המטרה האמיתית בכל דבר שאתה עושה. האודי ב ' ככוח לשינוי. O התמדה לרצונך ולרצון האמיתי שלך לשינוי.
ולטאו בו היה כוח להישאר רציני; ממש כמו בשנה שעברה, הממציא וגורו הכושר בילי בלנקס העלה אימונים שבועיים לערוץ היוטיוב שלו, שמתגאה ביותר ממאה אלף מנויים. נכון, אנשים! טיי בו עדיין בועט! ולגבי אופניים מודרניים יותר שאולי לא מראים נחישות כזו, בדוק את "Plogging", שיגעון התרגיל השבדי החדש.
2 רזה שגרתית; ג'יין פונדה
לכסף שלנו ג'יין פונדה, הסנדקית לסרטוני האימון, הגיעה לשיא עם ה- Lean Routine של 1992, יצירת מופת גרמנית בכיכובו של בגד גוף נוצץ וחגורות נוצצות. האימון הוא גם משעמם, מלא בעבודות רגליים מורכבות וקרדיו לשאיבת לב. וזה ברור בבירור: פשוט התבונן היום בפונדה לצורך הוכחה.
3 קום ורקוד; פאולה עבדול
לפני שפולה עבדול הייתה השוטרת הטובה באמריקן איידול , היא עזרה לאמריקה לשיר ולרקוד את דרכה לבטן שריר מפוסלת. הסרטון הכי טוב שלה? קטע מבשרי זומבה זה מ- Get Up and Dance , המשלב מהלכי ריקוד וקרדיו ללא הפסקה לשריפה מוחלטת בגוף. לקבלת דרכים נוספות לשריפה מכף רגל ועד ראש, למד את האימונים הטובים ביותר הכוללים תנועות גוף כוללות בכל הזמנים.
4 שלב למעלה; לה טויה ג'קסון
בגד גוף ניאון! שכבות על של פוטושופ דביקות! השיער הזה! אתה באמת לא יכול להשיג יותר שנות ה -90 מזה. אבל מה שגורם לאדמה זו של הווידיאו להתבלט באמת זו משלוח הדף של לה טויה ג'קסון דרך - או ליתר דיוק, העובדה שהמפיקים חשבו, בכל נקודה, שדיבור כה מרומם יכול להניע מישהו להמשיך.
5 לעצב את גופך; סינדי קרופורד
לאימון מפרך באמת, אל תסתכל רחוק יותר מהאופוס של 90 דקות של סינדי קרופורד, שמשלב אינטנסיביות אירובית ואימוני חוזק גוף כדי לעבוד על הכל מהחלונות שלך ועד שרירי הבטן. אזהרה הוגנת: עם זאת, תזדקק לכסא אוכל שיעשה את כל השגרה. ולמען ידע רב יותר בנושא כושר, בדוק את 7 הדברים שקורים לגופך בזמן האימון.
6 אימון ארוז כוח; קארן ווייט
העותק היחיד שזמין דיגיטלית לסרטון זה לא ממתג את התאריך כקלאסיקה של שנות ה -80, אך אל תטעה: זהו מוצר אמיתי משנות ה -90. (זה יצא בשנת 1996.) לקבלת הגרסה המלאה של השגרה העזה הזו, תצטרך לפנות לאמזון. הנה מקווה שנגן ה- VHS שלך עדיין עובד.
7 Abs של פלדה; טמילי ווב
השגיאה הבוהקת עם הופעת הסרטון ("ab's") לא אמורה להסיח את דעתם של הצופים ממה שהוא, עד היום, אימון שרירי הבטן המפרך. אם אתה רוצה לפגוע בכל חלק מהליבה שלך - כולל השרירים האלכסוניים החיוניים והלא נשכחים - העתק את המהלכים של טמילאי ווב לטי. לחלופין, פשוט תאר את התרגיל הגדול ביותר ב- Flat Abs-Abs שאתה לא עושה.
8 קראנץ 'כושר; טרי וולש
טרי וולש טבע את הרעיון של אימוני התנגדות פעילים - בהם אתה מניעה תנועה מבפנים החוצה, ובכך מייצר יעילות התנגדות כמעט ללא השפעה - בשנות ה -90 ובשנים שחלפו מאז הפך אותה למגמת כושר בונה. אם אתם מעוניינים, שקלו לצאת לאחד ממסעדות הכושר היוקרתיות שלה.
9 מתיחה לקלאסיקות; ריצ'רד סימונס
גורו הכושר והקומיקאי - והמחזה העלילתי העל-יכולתי של הפודקאסט "חסר ריצ'רד סימונס" - עשה לעצמו שם עם Sweatin 'to the Oldies . אך פנינה אמיתית של היצירה של ריצ'רד סימונס היא מתיחה לקלאסיקות , סרטון מעט ידוע בכיכובו של מה שעשוי להיות מערך הסרטים הבנוי ביותר של ההיסטוריה בכל הזמנים. אי פעם.
10 לחמניות פלדה; גרג סמיתי
יש דרך אחת בטוחה להשיג לחמניות מפלדה: אימון פלוטה מעניש ללא הפסקה של 40 דקות. שגרה זו, שעוצבה על ידי גרג סמיתי, עומדת במבחן הזמן. ולדרכים נוספות להכנס להפעלת זיעה טובה, שלטו באימון שורף השומן במשך 15 דקות שמודל זה נשבע לו.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.