בין אם אתה חולדה ייעודית לחדר כושר או חובב יוגה מזדמן, אתה יכול להפיק יותר מהאימון שלך בעזרת קצת עזרה מצד 1.66 מיליארד המשתמשים של Reddit.
האתר מכיל Subreddit לכל עניין שאפשר להעלות על הדעת, כולל המון כאלה שממוקדות בריאות למי שמחפש להרים את הרף באימונים שלהם - הרמת משקולות או אחרת.
כמו כל דבר אחר באינטרנט, חכם לקחת את הטיפים של החברים האלה בקמצוץ של ספקנות, גם אם הם טוענים שהם רופאים או מאמנים. אך רוב הסיכויים שביקור באחד מאותם תוספי תזונה אלו יתן לך כמה רעיונות חדשים או גישות יצירתיות לתזונה שלך ולפעילות גופנית. חושבים קודם להתייעץ עם הרופא שלך? בדוק את 10 הסודות למיקסום ביקורו של כל רופא לפני שתכנס למינוי שלך.
1 r / כושר
Shutterstock
הפורום הזה הוא אופציה נהדרת לא משנה מה תחומי העניין שלך בכושר. זה כולל "megathreads" של מתכונים בריאים, טיפים לבגדי האימון הטובים ביותר וציוד ציוד, כמו גם סרטוני הדרכה, ואפילו טיפים למוזיקה לאימון. הוא כולל גם חוטים יומיים, כמו שני ימי מורון (עבור "השאלות המטופשות השבועיות שלך"), ימי שבת של סיפור הכושר, וטרנט ימי רביעי (כשמשהו ממש מפריע לך להתעמל). אם אתה מחפש #inspo מתאים יותר, שקול את 10 מעשי הכושר המדהימים האלה כדי לעודד את הכושר שלך.
2 r / HealthyFood
כפי ששמו מרמז, זה קשור לאילו אוכלים לאכול ואיך לאכול אותם כדי לקבל ולהישאר בריאים. כמה נושאים אחרונים פופולריים הם "האם סוכר בפירות אכן טוב יותר עבורך?" ו"עזרו! אני תמיד רעב. " זה כולל תכונות כמו תרשים של נתוני תזונה של פריטי מזון, מדריך תזונה כללי, ומספר סיכומי מתכונים - כולל לוח מתכונים לחורף, מתכוני קטו חודשיים, ומתכונים טבעוניים. ואם אתה זקוק להגברת אנרגיה, בדוק את 30 המזונות הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך.
3 r / תזונה
Subreddit זה מכסה קרקע דומה כמו r / HealthyFood אך מתעמק מעט יותר בתוצאות הספציפיות של אכילה (או אי אכילה) של מרכיבים מסוימים. הוא מציע סיכום מועיל של ספרי תזונה, סרטוני יוטיוב ופודקאסטים בהם המשתמשים יכולים ללמוד יותר על מה עליהם לאכול ואסור להם לאכול, בתוספת דף מתכונים נפוצים עם מידע תזונתי לכל אחד מהם. הוא מבצע הערכות דיאטה שבועיות בהן המשתמשים יכולים לפרסם את מה שהם אוכלים וחבריהם המשתמשים יכולים לשקול ולהציע טיפים והצעות.
4 r / EatCheap And Healthy
אם אתם מחפשים לצמצם את הקלוריות ואת ההוצאות שלכם, זה מקום נהדר לבקר בו. יש להם זרם כמעט בלתי נגמר של מתכונים פשוטים, זולים ובריאים, כמו גם פיצ'רים שבועיים כמו "יום שני ללא בשר", "שאריות ימי חמישי" ו"שבת מרק. " אתה יכול לקבל ניתוח תזונתי בחינם של המתכונים שלך, ללמוד כיצד להאכיל משפחה של ארבעה למשך שבוע במחיר של $ 26 ולקבל תרשים שימושי למועד המתאים ביותר לאכול פירות וירקות שונים. וכדי לקבל עצות טובות יותר לחיים בריאים, הנה הדרך הטובה ביותר לחזק את חילוף החומרים שלכם בכל יום.
5 r / LoseIt
לאלו המודאגים ביותר עם ירידה במשקל, זו רק הקהילה אותה אתם מחפשים. משתמשים חולקים את סיפוריהם על ניסיון לשנות את הרגלים שלהם או להזיל כמה קילוגרמים (או כמה מאות), בעוד שחברים אחרים מפללים בעידוד ל"ניצחונות קנה מידה ", " אבני דרך מרכזיות "ו"עדכוני התקדמות" (בדרך כלל מלווים אז / עכשיו תמונות… מי לא אוהב תמונות אז / עכשיו תמונות? האשכולות החוזרים כוללים "שקול ביום רביעי" ו"טנטרום יום שלישי "ולסוביידידיט הזה יש אפילו מועדון ריצה משלו.
6 r / StrongLifts5x5
זה המקום עבור אלו המעוניינים לעלות במשקל - או לפחות בתפזורת, בעקבות אימוני StrongLifts באפליקציה שלהם. חברים משתפים את סיפורי ההצלחה שלהם ומעלים סרטוני "בדיקת טפסים" של עצמם המבצעים את השגרה, ומקבלים משוב מחברים אחרים על אופן מראהם. זה כולל סיכום של סרטוני הדרכה מועילים וטיפים אחרים. עדיין חושש לחדר הכושר? בדוק את 11 הדרכים שאנשים חכמים מניעים את עצמם ללכת לחדר הכושר לקבלת השראה נוספת.
7 r / ProgressPics
8 r / C25K
קיצור של "Couch to 5K", פורום זה מציע מקום לרצים מתחילים ללמוד ולחלוק את החוויות שלהם בניסיון לתרגל את תוכנית הריצה של C25K - תכנית של תשעה שבועות שמטרתה להביא לרצים מתחילים מבעלי ניסיון אימונים אפסיים ועד לרוץ של 5K בלי עצירה. משתמשים חולקים באיזה שבוע ואימון הם נמצאים, חולקים סיפורי הצלחה ומעידות, ובאופן כללי מנסים לעזור אחד לשני להרגיש בנוח עם ריצת 5k.
9 r / BodyWeightFitness
למי שיעדיף להימנע מקבוצת משקל ופעמוני קומקום, פורום זה מספק טיפים ושגרות לאימון לתרגילי משקל גוף - תרגילים נטולי ציוד (או כמעט חינם) כמו שכיבות סמיכה, pullups, squats ועוד. משתמשים חולקים את החוויות שלהם ויכולים לסקור דף דיון מועיל "טכניקה וטופס", לעקוב אחר מדריך הדרכה או ללמוד כיצד לבנות ציוד משלהם. זוהי אפשרות אידיאלית למי שמחפש להתאמן, מבלי שתצטרך להפיל מאות דולרים על חברות כושר.
10 r / EOOD
אין עוררין על הקשר שבין בריאות הנפש לבריאות הגופנית, וסובדדיט זה נועד להציע תמיכה וסיוע לסובלים מדיכאון, ומציע עצות למימוש ומקום למשתמשים לשתף בו פוסטים על המאמצים והמצבצים שהם פוגעים בהם. אמנם זה מקפיד להדגיש ש- r / EOOD אינו מהווה תחליף לרופא שלך !, אך הוא משמש מקום מועיל לאלו המחפשים דרכים לא-תרופתיות לעבור בעיות בריאות נפשיות. ולמען מוטיבציה נוספת, קרא על איך גברים מפורסמים אלה כבשו דיכאון ומצאו אושר.
