פעילויות חוצות יש יתרונות רבים כשמדובר ירידה במשקל. הם שורפים כמות משמעותית של קלוריות ולהוסיף הנאה לחיים שלך. לדברי הרווארד בריאות, פעילויות חוצות להעלות את רמות ויטמין D שלך מגביר את המערכת החיסונית שלך. כמו כן, השתתפות בפעילות חדשה הכוללת מאמץ פיזי שטפו את המוח עם דופמין וסרוטונין. כימיקלים אלה לשפר את מצב הרוח שלך, לרומם את תחושת הרווחה שלך ולהניע אותך להשתתף שוב.
וידאו של יום
הכה את שבילים
טיולי הליכה היא פעילות הדורשת ציוד קטן או לא מקבל אותך לתוך בחוץ נהדר. היתרון הגדול לטיולים הוא זה באופן טבעי קוצים רמת האינטנסיביות של האימון שלך אשר מסייע לך לשרוף שלוש פעמים את שומן הגוף של הליכה שטוחה.
->לגלוש גלי
שאל כל גולש נלהב והם יגידו לך כי גלישה היא פעילות תובענית פיזית. גם אם אתה מתחיל אשר בקושי יכול לעמוד, תקבל את היתרונות של אובדן משקל מ חתירה החוצה מנסה לעמוד על הלוח שלך. גלישה היא לא רק אמון Cardiovascular גדול, זה בונה את הכוח ואת הסיבולת.
אופניים עם באדי
כביש או אופני הרים היא דרך יעילה לפוצץ קלוריות לרדת במשקל בחוץ. זוהי פעילות מהנה ללא קשר לרמת הניסיון שלך. הוא גם בונה שרירים ברגליים ובליבה. רוב המטרופולינים יש מועדוני רכיבה על אופניים אתה יכול להצטרף כדי להגביר את המוטיבציה שלך להכות את הכביש.
לתפוס קיאק
אתה יכול קיאק אגמים או אוקיינוסים בקיאק יחיד או קיאק כפול עם חבר. השכרת קיאקים הם זולים יחסית והם דרך טובה לנסות את הפעילות לפני שאתה מתחייב לרכוש את הציוד שלך. Kayaking עובד כל הגוף שלך עם דגש על הגוף העליון ואת הליבה.
לטפס על ההר
טיפוס רוק הוא ספורט תובעני פיזית שעובדת את כל הגוף ואפילו מתחילים יכול לשרוף כמות עצומה של קלוריות רק מנסה להשלים טיפוס. זה הכי טוב להתחיל עם טיפוס מקורה לבנות את המיומנות שלך ואת כושר ולאחר מכן לקחת את מטפסת בחוץ.
קבל רולינג
החלקה מוטבעת rollerskating לתת לך אימון אירובי גדול ולחזק את הרגליים ואת הליבה. מצא מדרכה חלקה ארוכה בקרבת מקום שלך ואת rollerskating outings ולוודא גלגיליות שלך גלגיליות מצוידים גלגלים בחוץ. סקייטבורד הוא אמון עצום אפילו למתחילים. סקייטבורד דורש קצת יותר תרגול טכניקה אבל מאוד משפר את האיזון שלך.
לגדול משלך
תן גינון לנסות ואתה תהיה מופתע מה אמון זה יכול להיות. זה שורף מאות קלוריות לשעה. השתמש הזמן שלך בגינה כדי לגדל פירות וירקות משלך.גידול מזון משלך מעודד אותך לאכול טרי יותר, תוצרת גלם ו elevates את ההערכה שלך על מזון.
גולף על הירוקים
כשאתה הולך כמובן לשאת את התיק שלך במקום רכיבה על עגלת גולף, גולף יכול לספק קצת cardio רציני. למעשה, אתה עלול למצוא את עצמך מדי pooped בשעה חור תשע כדי לסיים את שאר הקורס. הגבעות המתגלגלות של מסלול גולף מוסיפות רק את התערובת הנכונה של העוצמה כדי לקדם ירידה במשקל.
