הבריאות הנפשית שלך משפיעה על הכל , החל מהרגשתך הרגשית על בסיס יומיומי ועד כמה אתה בריא פיזית. לכן אין צורך לומר כי עדיפות לרווחתך הנפשית היא המפתח להישאר בכושר מלמעלה.
לרוע המזל, אנשים רבים הזקוקים לעזרה במיון בעיות הקשורות לבריאות הנפש אינם מחפשים זאת, בעיקר בגלל סטיגמות חברתיות. "בערך 25 אחוז מהמבוגרים בארה"ב מעל גיל 18 סובלים מהפרעה נפשית המאבחנת. באופן מפתיע, רק מחציתם למעשה פונים לטיפול או עזרה", אומר סנאם הפיז, PsyD, נוירופסיכולוג בעיר ניו יורק וחבר סגל באוניברסיטת קולומביה. "מחלות נפש הן אחד הגורמים המובילים לנכות בארצות הברית כיום."
1 זה משפיע על בריאותך הגופנית.
Shutterstock
למוח שלך יש יותר כוח על גופך ממה שאתה חושב. לכן, כשאתה לא מתעדף את בריאותך הנפשית, זה יכול להשפיע לרעה גם על בריאותך הגופנית. לדוגמא, מצב נפשי ירוד יכול להעלות את הסיכון שלך למחלות לב, סוכרת ומחלות קשות אחרות. מחקר אחד משנת 2018 שפורסם בכתב העת Circulation: איכות לב וכלי דם ותוצאות אף מצא כי גברים בין הגילאים 45-79 שסבלו מרמת מצוקה פסיכולוגית גבוהה היו בסיכון גבוה יותר ל -30 אחוז להתקף לב לעומת אנשים עם בריאות נפשית טובה יותר.
בארי ג'ייקוב, PsyD, פסיכולוג קליני בספרינגפילד, פנסילבניה, אמר לאיגוד הלב האמריקני, "קשר ראש-הלב צריך להיות ברדאר של כולם." "זה לא סתם להיות לא מאושר. יש בו שינויים ביוכימיים המנטים אנשים לבעיות בריאות אחרות, כולל בעיות לב."
2 ואם אתה חולה, זה יכול לעזור לך להתאושש מהר יותר.
Shutterstock
כשאתה מתמודד עם מחלה קשה כמו סרטן, קל יותר לומר את הישאר חיובי. עם זאת, משתלם גם נפשית וגם פיזית להסתכל על הצד הבהיר במהלך הטיפול. כאשר חוקרים גרמנים וקנדיים ניתחו נתונים על חולי סרטן השד בשנת 2014, הם גילו כי "דיכאון קשור חזק לתמותה בקרב חולים צעירים יותר עם סרטן שד בשלב מוקדם." מחקר נוסף בשנת 2018 שפורסם בכתב העת Cancer מצא כי בחולים עם סרטן ראש וצוואר, אפילו סימפטומים דיכאוניים קלים היו קשורים לירידה בסבירות לשרוד.
3 זה משחק תפקיד באיכות השינה שלך.
Shutterstock / Prostock-studio
לא ישן טוב? ייתכן שמצבך הבריאות הנפשית אשם. "נדודי שינה והפרעות שינה הן שתי דוגמאות לאופן בו הפרעות נפשיות יכולות לפגוע בבריאות הגופנית", אומר חפיז.
4 זה יכול להשפיע על רמות האנרגיה שלך.
Shutterstock
אפילו אם תצליחו לישון מספיק בכל לילה, לאפשר לבעיות בריאות הנפש להיבדק עדיין יכול לנקז את מאגרי האנרגיה שלכם. על פי מרפאת קליבלנד, לחץ נפשי וגם הפרעות במצב הרוח כמו דיכאון יכולים להשפיע על רמות האנרגיה שלך, ולגרום לך להרגיש עייף ואיטי כל יום עד לקבלת טיפול מתאים.
5 זה יכול להוביל להרגלים רעים.
Shutterstock
במרכזי ההתמכרות האמריקניים אומרים שדיכאון בפרט, שתיית אלכוהול היא שיטת התמודדות נפוצה, מכיוון שהשפעות הרגעה של החומר משמשות כהסחה מהסימפטומים.
6 זה יכול לעזור לך להישאר אופטימי.
Shutterstock
"כולנו נתמודד עם אתגרים ומכשולים, אם לא נצליח להתמודד, ימנע מאיתנו לשמור על נקודת מבט בריאה", אומר ויסקו. "אנחנו יכולים להיות שליליים וכועסים."
אולם, כאשר בריאותכם הנפשית במקום טוב, תוכלו להתמודד עם כל דבר שנקרה בדרככם.
7 וזה יכול לעזור לך לנהל מעבר.
י.פ.י.
כולם מתמודדים עם מספר תקופות מעבר במהלך חייהם. ואם אתה עובד על שמירת בריאותך הנפשית לאורך תקינות לאורך השנים, יהיה קל יותר לנהל את המעברים הללו.
"שינוי הוא בלתי נמנע. להתחתן, להחליף עבודה, להביא ילדים לילדים, לעבור דירה - כולם חלק מהחיים", אומר ויסקו. "בריאות הנפש וגישה חיובית הם המפתח כשאתה עובר במעבר. חוסר יכולת להתמודד עם מעבר בצורה בריאה יכולה להחזיק אותך תקועה במצבים לא מרוצים או לגרום לך לסגת."
8 זה משפיע על התפוקה שלך.
Shutterstock / Wavebreakmedia
להיות פרודוקטיבי זה מספיק קשה כמו שהוא. עם זאת, זרוק סוגיות בריאותיות נפשיות שלא טופלו, ואתה בעצם מגדיר את עצמך להחמיץ מועדים ונאבק כדי להשלים את מה שצריך להיות משימות יומיומיות קלות.
"אצל חלק מההפרעות הנפשיות מתישים, מה שמביא אותם לפספס עבודה, שיעורים או מינוי לרופא", אומר חפיז. "כל שנה אובדים יותר מ -200 מיליון ימי עבודה בגלל דיכאון בלבד. הנתון הזה אפילו לא כולל מי שמתמודד עם חרדה וסטרס, שגם הוא עשוי לחזור לחופשת מחלה שוב ושוב."
9 זה יכול לשים מתח על מערכות היחסים שלך.
10 זה יכול להשפיע על המשקל שלך.
Shutterstock
עלייה במשקל יכולה להיות מתסכלת להפליא - במיוחד כשאתה לא בטוח מדוע אתה אורז על הקילוגרמים. אולם מה שרבים לא מבינים הוא שהגידול הפתאומי הזה יכול להיות תוצאה של בעיות בריאות הנפש שנותרו ללא טיפול.
מטה-אנליזה אחת משנת 2010 שפורסמה בכתב העת Archives of General Psychiatry מצאה כי דיכאון יכול להגדיל משמעותית את הסיכוי שלך לפתח השמנת יתר בהמשך, ולהיפך. הסיבה לכך היא שכשאתה במצב נפשי לא טוב, לעיתים קרובות אתה פחות מושקע באכילת ארוחות בריאות ובאימון קבוע. וכדי לברר כיצד אתה יכול לקבל בריאות נפשית טובה יותר בחיי היום יום שלך, בדוק את 20 הדרכים המגובות המומחים לשיפור בריאות הנפש שלך בכל יום.
