בזמן שייקח לך לקרוא את המשפט הזה, היית יכול לעשות משהו כדי להאריך את חייך בעשור. המדע כבר מזמן: מתח יכול לגרום לך להיות חולה, מה שמוביל לכל דבר מהצטננות חורף נפוצה וכלה במחלות כרוניות. לעומת זאת, להיות מאושר מוכח מדעית כמוביל לחיים ארוכים יותר. למרבה המזל, תוכלו להירגע - עכשיו ובכל סיטואציה מלחיצה - תוך שנייה אחת בלבד, פשוט באמצעות 10 טכניקות מוכחות ומהירות של ברקים. העסיק אותם באופן חופשי - במיוחד בחגים. ולפתרונות ארוכי טווח נוספים, בדקו את 30 הדרכים הקלות לכיבוש לחץ אחת ולתמיד.
1 1 שניה: תשתול
החוקרים מצאו כי שימוש במילים מושבעים יכול להפחית את הלחץ ולהגביר את חבריו לעבודה. רק וודא שאתה בחברה הנכונה כשאתה בחברה שלך - ובחר בקפידה את מילותיך, כדי שלא תסתבך עם HR. באשר למה לא לעשות, צחצח את 20 הטעויות שרק יחברו את הלחץ שלך.
2 5 שניות: שמן דגים פופ
אנשים עם הרמות הגבוהות ביותר של חומצות שומן מסוג EPA ו- DHA אומגה 3 מאושרים ונעימים יותר. נסה תוסף 400 מ"ג מדי יום. דגים כמו סלמון הם גם בעלי אומגה 3.
3 10 שניות: לאכול שוקולד מריר
Shutterstock
הפלבנואידים בקקאו מרגיעים את כלי הדם של גופך. להחשיך; דלג על שוקולד חלב.
4 30 שניות: קבל אקופרסורה
החוקרים הסינים אומרים שזה משחרר מתח מהיר ויכול להפחית את הלחץ בעד 39 אחוזים.
5 30 שניות: נשען לאחור
Shutterstock
נטייה בזווית של 135 מעלות היא תנוחת הישיבה הטובה ביותר להקלת כאבי גב, אומרים מדענים.
6 דקה 1: הוסף שום
המרכיב העיקרי שלו מרגיע את כלי הדם ומגביר את זרימת הדם. וזה לא המזון היחיד שיש לו תכונות רפואיות כמעט: נסה לאכול יותר מ -50 המזונות הטובים ביותר למוחך.
7 3 דקות: תה לחלוט
במחקר אחד, גברים לחוצים ששתו תה ראו את רמת הורמון הלחץ שלהם יורדת 47 אחוז!
8 5 דקות: צפו בסרטונים מצחיקים
Shutterstock
החוקרים בקליפורניה מצאו כי רק הציפייה לצחוק מפחיתה את הורמוני הלחץ בעד 70 אחוזים.
9 8 דקות: התקציב בחוכמה
Shutterstock
גברים שלא מתקצבים מוציאים 36 אחוז יותר במתנות לחג, כך עולה מסקר. לקבלת רעיונות כיצד לחסוך עונה זו של מתנות, אל תחמיץ את 50 רעיונות המתנה ברגע האחרון.
10 10 דקות (בערך): פשוט תעשו את זה
קיום יחסי מין מוריד באופן קבוע חרדה, לחץ ולחץ דם, מצא חוקר סקוטי. אז שמרו על שריפות הבית ההן. ואם אתה זקוק לכמה טיפים על זה, אל תחמיץ את 60 המהלכים שאתה צריך לנסות ולהעצים את חיי האהבה שלך.
