אם אתה מרגיש פחות טוב עם גופך בשנות ה -40 לחייך, אתה לא לבד. אבל זה לא אומר שהספקות והליקויים האמורים צריכים להכות אותך לנצח. במקום זאת, נקוט צעדים כדי להתחיל להרגיש טוב היום.
בצע את הצעדים הבאים, ולא רק שתרגיש טוב יותר עם גופך, אלא שגם גופך ירגיש טוב יותר. וכשאתה רוצה להתחיל לשפר את הביטחון העצמי שלך, בעט את הדברים עם 40 השינויים בחיים שעליכם לבצע אחרי 40.
1 גזור חברים שליליים מהתמונה
Shutterstock
על פי מחקר שפורסם ב"פסיכולוגיה של נשים ברבעון ", כשנשים שומעות את חברותיהן מתלוננות על גופן, הן מרגישות נוטות להצטרף, מה שמוביל לסחרור של בושה בגוף ורגשות רעים. אין זה מפתיע שניתוק אנשים רעילים מחייכם מופיע ברשימת 70 הטריקים הגאוניים לשפר את ביטחונכם.
2 היה החבר הכי טוב משלך
3 הצטרף לקבוצות חברתיות
Shutterstock
על פי מחקר של המכון הקנדי למחקר מתקדם, השתייכות לקבוצות החשובות לך עושה יותר לצורך ההערכה העצמית שלך מאשר רק עם חברים. לא יודעים מאיפה להתחיל? נסה להצטרף לליגת ספורט או לשתול בגינה קהילתית. למעשה, התנדבות היא רק אחד מ -50 טריקים גאוניים לשיפור חייך.
4 אכלו בריא
Shutterstock
התייחס לגופך כאילו אכפת לך ממנו על ידי מתן לו פעילות גופנית ואכילת מזון שגורם לו להרגיש טוב. זה לא אומר שאתה צריך לעשות דיאטה סופר מגבילת שגורמת לך להיות מלא באותה מידה של קייל וסבל. זה על הצגת הערכה לדברים שיש לך על ידי כך שתטפל בזה עם מזונות מזינים שנותנים לך אנרגיה, טועמים טוב ולא גורמים לך לשנוא את עצמך אחר כך. לא בטוחים מאיפה להתחיל? גזרו את 40 המזונות הלא בריאים אם אתם מעל גיל 40.
בחר בגדים שאתה אוהב
אל תתלבש "לגילך". להתלבש עבורך. בשלב זה כנראה שפיתחת את הסגנון האישי שלך, אז מצא בגדים שגורמים לך להרגיש ולהרגיש כאילו את נראית טוב. תקבל תזכורת בכל פעם שאתה מסתכל במראה כמה אתה באמת נהדר.
6 התייחסו לעצמכם
תן לעצמך הערכה ראויה הרבה על ידי התייחסות לעצמך למני-פדיס ושגרת טיפוח לעור שאתה באמת נהנה ממנה. בכל פעם שאתה מסתכל על הידיים שלך, תזכירי כמה אכפת לך מעצמך ותתחילי לבנות יותר ביטחון. לא במקרה הרגלי טיפוח מהנים הם אחד מארבעים עצות ההיכרויות הטובות ביותר לנשים מעל גיל 40.
7 תפסיק להשוות את עצמך לאחרים
Shutterstock
השוואה של עצמך לאחרים היא דרך בטוחה לגרום לעצמך להרגיש רע. אם זה עוזר, זכרו שיש אנשים שם בחוץ שמשווים את עצמם אליכם והרגישו רע עם זה. אבל עדיף להפסיק לחשוב ככה לחלוטין. אחת האשמות העיקריות המתדלקות השוואה מסוג זה היא המדיה החברתית, שהיא אחת מ -30 הסיבות הטובות ביותר לעשות גמילה דיגיטלית.
שקול טיפול
Shutterstock
לפעמים הסיבות שאנחנו מרגישים לא טוב עם עצמנו עוברות הזדקנות או מסתכלים על יותר מדי מגזינים. אם אתה מגלה שלמרות מיטב המאמצים שלך, אתה פשוט לא יכול להתנער בתחושה שאתה לא מספיק טוב, אולי תרצה לשקול פגישה עם מטפל. במקרה הגרוע ביותר, אתה מדבר עם מישהו במשך שעה והם צריכים להקשיב.
9 צא החוצה
Shutterstock
רוצה להרגיש טוב יותר עם גופך בלי להפגיז המון מזומנים? פשוט צאו החוצה! מחקר שפורסם ב- Body Image מצא כי בילוי בטבע הגביר את ההערכה של הנבדקים לגופם שלהם. למעשה, הטבע הגדול בחוץ כל כך עוצמתי, עד שרק התבוננות בתמונות של הטבע השפיעה לטובה על הדימוי העצמי. ואם אתם זקוקים ליותר סיבה לצאת החוצה, בדקו את 35 הסיבות הטובות ביותר לצאת לחופשה.
10 קבל אימוני כוח
היתרונות של פעילות גופנית מעבר לירידה במשקל או קבלת חבילת השיש ההיא. אחרי 40, גופך יכול להתחיל לאבד את צפיפות העצם, ופעילות גופנית נושאת משקל היא דרך נהדרת למנוע זאת. בנוסף, פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח שלך, וזו דרך נהדרת לשנות את המיקוד שלך מאיך גופך נראה, לכל הדברים שהוא יכול לעשות, כמו להחזיק תנוחת יוגה או לרכוב על אופניים לאורך 20 מיילים. מחפש טיפים להתעמלות? בדוק את 40 הדרכים הבטוחות להשגת הגוף הטוב ביותר שלך בשנות ה -40 לחייך.
