אמון. גרביטאס. שורות צחוק. גיל יכול להחדיר גברים מבוגרים עם תכונות שנשים לא יכולות שלא למצוא בהן אטרקטיביות. למרבה הצער, להשפעת הזמן על איבר המין אין אותה ערעור רחב. כשאתה מכה בן ארבעים, איבר המין שלך מתחיל לשנות צבע, מאבד רגישות, עומד בתשומת לב לעתים קרובות יותר ואפילו מתכווץ. (האמת: זה בגלל פחות זרימת דם, ואז פחות טסטוסטרון שעובר דרך מה שנותר זרימת הדם.) החדשות הטובות הן שיש הרבה דברים שאתה יכול לעשות כדי להבטיח שהפין שלך יתיישן בקצב איטי יותר משארך. הנה הם. ובזמן שאתה נוטה לחבר שלך, אל תחמיץ את השייקים האולטימטיביים להגברת כונן המין שלך.
1 שתו קפה
ממצאים אחרונים מאוניברסיטת טקסס מצביעים על כך שגברים ששותים שתיים עד שלוש כוסות ג'אווה ביום - או 85 עד 170 מיליגרם קפאין ממשקאות אחרים - הם בעלי סבירות נמוכה יותר של 42 אחוז מבעיות זיקפה מאשר אלה הצורכים עד שבעה מיליגרם של הממריץ מדי יום. ומי שזורק ארבע עד שבע כוסות היה בסיכון נמוך יותר ל -39 אחוזים במצב זה מאשר מקביליהם ללא קפאין. המגמה נכונה בקרב גברים הסובלים מעודף משקל, שמנים ויתר לחץ דם (אך לא לסובלים מסוכרת, מצב הגורם לעיתים קרובות לנושא). אז איך בדיוק שתיית קפה שומרת על דברים נעורים למטה? החוקרים אומרים כי הממריץ מעורר סדרה של תגובות בגוף אשר בסופו של דבר מגבירים את זרימת הדם לאיבר המין.
2 איבד את המעי שלך
הנה סיבה מצוינת לגרש את המכה: שומן בבטן חוסם את הטסטוסטרון, וגורם לג'ונסון שלך להיראות מבוגר יותר מכפי שהוא. מחקר איטלקי משנת 2004 הוכיח כי גברים עם עודף משקל עם BMI של 28.7 (בערך 195 ק"ג עבור גברים בגודל 5'9 ") הם בעלי סיכון גבוה ב -30% לפתח מחלת ED בהשוואה לגברים במשקל רגיל. גודל איבר המין שלך באמצעות הפחתת שומן באזור הערווה שלך. מה עוד המוטיבציה הדרושה לך לקפיצה על המכונה האליפטית? להקפצה, בדוק את 30 הדרכים ללא כישלון כדי לשפר את חילוף החומרים שלך!
3 השתמש בו או איבד אותו
מחקר שנערך בפינלנד ב -2008 הראה כי קיום יחסי מין פעם בשבוע צמצם את הסיכוי של גברים לפתח בעיות זיקפה לחצי, לעומת לוח זמנים מיני יותר בנחת של פחות מפעם בשבוע. המחקר גם הצביע על כך שככל שגברים מקיימים יחסי מין לעתים קרובות יותר, כך זקפה זקפתם. תורך? הקפד להגדיר דברים מסוימים ישר עם בן / בת הזוג שלך - או את עצמך - לפחות פעמיים בשבוע.
4 היכה בסדינים… וישן!
Shuteye לקוי קשור למספר סוגיות בריאותיות שמעוררות בעיות מיניות כשאנחנו מתבגרים, כולל דום נשימה בשינה, השמנת יתר, לחץ דם גבוה וסוכרת. מחקר שנערך בקרב 8, 000 מבוגרים על ידי חוקרי אוניברסיטת סטנפורד מצא כי אחד מכל חמישה אמריקאים סובל מישנוניות כרונית ומוגזמת. אם זה נשמע כמוך, שנה את זה הלילה עם 10 הדרכים האלה לישון טוב יותר - מובטחת!
5 שתו יותר מים
בקושי מה שאנחנו עשויים לחשוב עליו כדלק בונקר עתיר אוקטן, H2O הוא בלתי נפרד מזקפה צעירה כמו כל פונקציה גופנית אחרת שתוכלו לחשוב עליה. מים גורמים לדברים לנוע בגוף, כולל נוזלים כמו כדוריות הדם האדומות והפלזמה שמיישרים את איבר המין שלך בזמן עוררות. על פי מחקר שנערך על ידי פיזיולוג צרפתי המתמחה במיניות גברית, ירידה פתאומית בכמות הפלזמה וכדוריות הדם האדומות המסתובבות בגוף עלולה להוביל לדיסוי מוחלש. ככל שהמערכת מתייבשת יותר, כך הופך זרימת הדם ליעילה יותר. אבל יש סיבה משנית לכך ששתיית שמונה כוסות מים ליום תשלם דיבידנדים ככל הנראה. במצב מיובש, אתה מייצר כמות גדולה יותר של אנגיוטנסין, סוג של הורמון הנפוץ אצל גברים המתקשים להשיג זקפה קולגיאטית. מרגיש צמא?
6 הפוך אותו לחריף
מחקר שנערך לאחרונה על ידי חוקרים צרפתים מצא כי גברים שאוכלים את המזון המתובל ביותר נוטים לרמות טסטוסטרון גבוהות יותר מאלו עם חיך קל יותר. מחברי המחקר מייחסים את ההשפעות המגבירות את T בחלקם לקפסאיצין, תרכובת בצ'ילי שהמחקר הקודם קשור לעלייה ברמת הטסטוסטרון. פלפלי סרנו חריפים ברצינות גדושים גם הם בקראצטין, חומר מזין שמוכיח כמגביר את רמות הטסטוסטרון בגוף על ידי הפחתת הכמות השטוחה על ידי הכליות. קפסאיצין, התרכובת ההופכת את רוטב הטבסקו לחם, משחררת כימיקלים המגבירים את הדופק, מראים סימני עוררות ומחזירים את הליבידו שלך. פלפלים הם רק אחד מ 25 המזונות שישאירו אותך צעיר לנצח!
7 להפסיק לעשן
אם אתה מעשן, מחקר שנערך בשנת 2011 הראה כי הפסקות יגרמו לזקפות עבות יותר, מוצקות ומהירות יותר. כדי לבדוק את זקיפות המשתתפים במחקר, החוקרים השתמשו במשהו שנקרא פלטימוגרף של הפין, אשר נמדד שינויים בהיקפים ובקשיות בזמן שהנבדקים צפו בפורנו. במהלך המחקר בן 8 השבועות, 31% מהמשתתפים שהפסיקו לעשן בהצלחה עברו זקפות מלאות מבעבר. ו- 75% מהגורמים הסובלים מ- ED בתחילת המחקר כבר לא עשו זאת בסוף.
8 אל תגזימו עם אלכוהול
זה לא מפתיע, אבל יש מדע מאחוריו. אלכוהול מרגיש את רגישותך ומאט את זמן התגובה, ושתייה מוגזמת יכולה להשפיע על רמות ההורמונים. לא רק שאתה מסתיים עם בטן בירה, אלא שעל פי דיווח בכתב העת Strength and Conditioning , הערפול של המקבילה לחמישה משקאות או יותר נראה מדכא את ייצור הטסטוסטרון. אך נראה כי למינונים קטנים יותר (משקאות אחד עד שניים) השפעה מיידית או לא מיידית על T. לכן שמרו על דברים בינוניים: שני משקאות ביום. אולי אחד מעשרים הקוקטיילים האלה שכל גבר צריך לדעת להכין?
9 תרגיל
מחקרים שפורסמו בכתב העת של האיגוד הרפואי האמריקני גילו שגברים יושבים יש סיכוי גבוה יותר לחוות בעיות זיקפה, ואילו בית הספר לבריאות הציבור של הרווארד מצא גם כי גברים שמשתתפים בפעילות נמרצת במשך 20 עד 30 דקות הם בעלי סיכוי נמוך בכ- 50 אחוז. בעיות זקפה מאשר גברים לא פעילים.
10 Manscape
אם אתה בטוח יותר בנוגע לאיבר המין שלך, תהיה יותר זין בחדר השינה. אחת הדרכים לגרום לזה להיראות במיטבו והגדול ביותר היא לכווץ עודף של שיח. אתה לא צריך ללכת על כל בובת קן, אבל כמה מניקור צנוע עשוי לחשוף סנטימטר נוסף של פיר שמטשטש שלא לצורך. לחות היא דרך נוספת להעניק לזנבים וגרגרים את הפטינה של הנעורים. בדוק את 10 גאדג'טים טיפוח ההייטק האלה שאתה צריך עכשיו!
