אנחנו אולי מתבגרים ברגע, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים להרגיש ככה. עם ההרגלים הנכונים והתרגולים היומיומיים, שנינו יכולים לשמור על תחושת הפליאה הילדותית שלנו ולשמור על מחשבותינו. מחפש את ההרגל הקל ביותר והכי כיף לאמץ כדי להרגיש שאתה עדיין בשנות ה -20 לחייך? ובכן, ייתכן שהגיע הזמן להפוך לגיימר.
כן, תאמינו או לא, הוכחו כי משחקי לוח, משחקי וידאו, חידות וחידות משפרים את זיכרונכם, מנעו מאלצהיימר ועוד. המשך לקרוא עבור הדרכים שבהן משחק מחזיק אותך צעיר!
1 הם שומרים על הרפלקסים שלך חדים.
Shutterstock
זה אולי נראה יותר כמו מתנה לחג המולד עבור נער, אבל כדאי לשקול להשיג Xbox או PlayStation לאנשים המבוגרים יותר בחייכם בעונת החגים הזו. למה? מחקר משנת 2008 שפורסם בכתב העת Psychology and Aging מצא כי משחק משחקי וידאו יכול לעזור למבוגרים מבוגרים לשמור על תפקודם הקוגניטיבי, במיוחד כקפיצה ממשימה למשימה.
2 הם מעכבים את הופעת האלצהיימר.
Shutterstock / Photographee.eu
הרופאים רק מתחילים להבין את התפתחות מחלת האלצהיימר, אולם הוכח כי שמירת המוח פעילה מורידה את הסיכון של האדם. ואחת הדרכים הטובות ביותר לעשות זאת היא לשחק משחקים. אפילו משהו פשוט כמו פאזל יכול להגביר את פעילות המוח. באופן ספציפי, מחקר משנת 2012 שפורסם ב- JAMA Neurology מצא כי הצבת חידה יכולה להפחית רמות של בטא עמילואיד, חלבון שמפריע לתפקוד המוח ובסופו של דבר יכול להוביל לאלצהיימר.
3 הם משפרים את הזיכרון שלך.
Shutterstock
שחמט נחשב למשחק "בריני" מסיבה: לא רק שהוא דורש מיומנות, אלא שהוא יכול גם לשפר את הזיכרון שלך. במחקר שפורסם בשנת 2017 בכתב העת הרפואי של הרפובליקה האסלאמית של איראן , מצאו החוקרים כי מקצוענים טובים יותר לזכור דברים ששמעו בהשוואה לאלו שלא היו מומחי שחמט.
4 הם מחדדים את החושים שלך.
Shutterstock
בנוסף לכך שתרגיש שוב כמו ילד, לשחק במשחקים פשוטים הדורשים גירוי חושי - כמו כסאות מוזיקליים - יכול לעזור לך לחדד את התגובות הקוגניטיביות והמוטוריות שלך. חמשת החושים קשורים גם הם חזק לזיכרון, כך ששמירתם פעילה יכולה לעזור בשמירת זיכרון ובזיכרון.
5 הם עוזרים לך לחבר את הנקודות.
Shutterstock
בעוד שמשחקים כמו שחמט דורשים חשיבה לינארית, הגיונית, חידות דורשות פונקציה נפשית מסוג אחר - קישור דמיון וזיכרון. מציאת הקשר בין חידה לתשובה שלה מכריח אותך לשלב רעיונות בדרכים חדשות, המשאיר את מוחך פעיל על ידי חיזוק הקשר בין נוירונים.
6 הם שומרים על הכישורים המוטוריים שלך.
Shutterstock
ככל שאנו מתבגרים אנו יכולים להתחיל לפתח רעידות וליקויים אחרים שיכולים להפוך את המשימות היומיומיות של כפתור חולצה או איסוף מפתחות למכשולים. עם זאת, תרגול מיומנויות מוטוריות עדינות על ידי משחק משחקי לוח יכול לעזור לשמור על התיאום שלך על כנו. מחקר ציון דרך בשנת 1993 שפורסם בכתב העת American Journal of Occupation Therapy על משחקי לוח מצא כי הם אכן "משפרים את המרכיבים התפיסתיים, הקוגניטיביים, התחושתיים והעדינים המוטוריים של התנהגות תעסוקתית."
7 הם עוזרים לך להתעמל יותר.
Shutterstock
למרות ש- Wii Fit לא הייתה בדיוק המהפכה שופעת השומן שאותה התכוונה נינטנדו, פלטפורמת משחקי הווידאו קיבלה כמה עקרונות אמיתיים מאוד שיכולים לעזור לעודד התנהגות בריאה. לדוגמה, מחקר שנערך בשנת 2009 במעבדת האינטראקציה הווירטואלית באוניברסיטת סטנפורד מצא כי אנשים שראו ייצוגים וירטואליים של עצמם מתאמנים לצדם - כמו דמות של Mii ב- Wii - נטו להתעמל יותר מאחרים. אם האווטאר הדיגיטלי הקטן הזה יכול לעשות את זה, גם אתה יכול!
8 הם שומרים עליך על גמישות.
Shutterstock
אם אי פעם השתתפת במשחק טוויסטר, סייעת לשמור על הגמישות שלך אפילו בלי לדעת אותו. משחקים כמו זה הדורשים מתיחות יכולים למלא תפקיד עצום בשמירה על השרירים והמפרקים שלך רופפים ככל שמתבגרים - ומכיוון שהגמישות הפוחתת יכולה לקצר את אורך הצעד, להפחית את מהירות ההליכה ולהגדיל את הסיכון לנפילה, להשתתף במשחק מעשי כמו זה. יכול להיות בדיוק מה שהרופא הורה.
9 הם יכולים לעזור לך לבעוט בהתמכרות לניקוטין שלך.
Shutterstock
אם יש דבר אחד שללא ספק יכול לעזור לך להישאר ולהרגיש צעיר, זה לשטוף טבק. ולמרות שכנראה אינך יכול להפסיק לעשן הודו קרה לאחר משחק בודק בודד, ישנן הוכחות מדעיות לכך שמשחק יכול לעזור לחוות תשוקה בהתמכרות. מחקר משנת 2014, בשיתוף חברת האגודה למלחמה בסרטן, הראה כי משחק משחק שני שחקנים חדשני עם בן זוג רומנטי הפעיל את אותם אזורים במוח כמו ניקוטין, ועזר למעשנים לרסן את התשוקה לסיגריות.
10 הם מגבירים את היצירתיות שלך.
Shutterstock
כאשר רוב האנשים חושבים על משחקי תפקידים שולחניים (RPG) כמו מבוכים ודרקונים, הם מדמיינים חבורה של בני נוער המדברים בצורה לא מובנת על יצורים מיסטיים. עם זאת, משחק כזה יכול למעשה להחזיק אותך צעיר על ידי אילוץ אותך להיות יצירתי, מה שבתורו יכול להפחית את תחושות הדיכאון ולעזור בניהול כאבים כרוניים. ואם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים ומאושרים, בדוק את 100 הדרכים האלה לחיות עד 100.
