10 דרכים להעלות את הקונדליני

קונדליני, הידוע גם בשם שאקטי, מתואר כאנרגיה ראשונית או מכוח חיים שמנפיק יצורים חיים. קונדליני מחלחל לכל הגוף ומחובר ישירות לנשימה, אבל יש גם כיס של אנרגית קונדליני רדומה שנמצאת רדומה בבסיס עמוד השדרה של הצ'רקסים התחתונים. זה קונדליני רדום הוא אמר להיות מפותל סביב עצמו שלוש וחצי פעמים כמו נחש. כאשר מתעורר, הוא עולה דרך עמוד השדרה אל גזע המוח, גורם יוגי כדי לקבל באופן ספונטני סמאדהי, המצב האולטימטיבי של מודעות רוחנית.

->

וידאו של היום

קרא עוד : סכנות היוגה Kundalini

בעוד התלמידים המבקשים התעוררות מלאה של קונדליני הם שוליים באופן מסורתי תחת אמן רוחני מוסמך, ישנן דרכים רבות לשפר את קונדליני שלך באופן הדרגתי ובריא. לכן, אתה יכול בקלות למנוע את מלכודות (טירוף, עיוורון, טראנס ממושך) שיכולים ללוות התעוררות ללא משטר של הקונדליני.

שלב 1: מזמורים מנטרות

מנטרות הן צלילים ראשוניים לשים את הנפש שלך במגע עם התודעה האוניברסלית. שב עם הרגליים משוכלות ועמוד השדרה שלך זקוף. פוקוס את תשומת הלב שלך בין הגבות והשירה: "Sa (אינסוף) טה (קיום) Na (מוות) Ma (לידה מחדש)" זה נקרא המנטרה Panj Shabad, Sa Ta Na Ma. התחל לזמר בקול רגיל במשך 5 הדקות הראשונות, בלחש במשך 5 הבא ו בשקט במשך 10 דקות נוספות. ואז להפוך את התהליך, להמשיך מלחישה לקול רגיל.

->

חלק העלאת הקונדליני כרוך פתיחת הצ'אקרות. צילום: MacXever / iStock / Getty Images

שלב 2: ביצוע Mudras

ביוגה קונדליני, הידיים נחשבים כמפות לאנרגיה המודעת שלנו; כל יד קורלציה לאזור אחר של הגוף ורגשות והתנהגויות שונות. מודראס מבוצעים על ידי ביצוע תצורות מסוימות עם אצבעות וכפות הידיים. Mudra היא טכניקה להרמוניה של מערכת הגוף והנפש. כדי לבצע את mudra המתאים Sa Ta Na Ma, בצע את הפעולות הבאות: על "Sa", גע את האגודל לאצבע המורה. על "טא", לגעת באצבע האמה ובאגודל. על "Na", לגעת באצבע הרביעית על האגודל. על "אמא", לגעת האגודל על האצבע הקטנה של כל יד.

שלב 3: מדיטציה

ישנן דרכים רבות לעשות מדיטציה, אך לדברי סוואמי בג'אן, מייסד היוגה הקונדליני המודרנית, במדיטציה על המנטרה Ta Na Ma הוא העליון. כאשר אתה מזמר את המנטרה ומבצע את mudra, מדיטציה על ידי התמקדות בריכוז על הצלילים הראשונים Na Na Ma, מדמיינת את ההברות הנכנסות דרך הצ'אקרת הכתר שלך ואז יורה אל היקום דרך העין השלישית שלך.כפי שאתה עושה זאת, לזכור כי mudras הם איטום טביעות של ידע, חוכמה, סבלנות וחיוניות על התודעה שלך. שלב 4: Pranayama פראניאמה, או נשימה שליטה, מסייע יוגי להשתלט על מערכת העצבים המרכזית שלו. זה מטהר ומטהר את ערוצי האנרגיה. ישנן דרכים רבות להתאמן פראניאמה, כגון נשימה חלופית נוסטרל. כדי לבצע, לסגור את הנחיריים ימין עם האגודל הימני שלך לשאוף לאט דרך הנחיר השמאלי. עכשיו לסגור את השמאלית נשוף דרך ימין, ואז לחזור על התהליך לאחור.

שלב 5: מחול

ריקוד חופשי מחולל חום הגוף תוך שחרור המוח מכלוב המחשבתית שלו. עם זאת, לא תוכל לרקוד את קונדליני שלך על ידי ביצוע כל צעדי ריקוד קונבנציונאלי. לשים על מוסיקה אינסטרומנטלית מדיטטיבית ולתת לגוף שלך לעקוב אחר האנרגיה.

שלב 6: Asanas

למרות הקונדליני יוגה יכול להיות בקצה עמוק מיסטי של הבריכה, יש מקום בתחום שלה עבור אסאנות בסגנון Hatha מוכר יותר, כגון Headstands, כלבים למטה תנוחות קורפ כי הם נפוץ יותר למצוא אולפני יוגה. קונדליני יוגה, לעומת זאת, קובע כי תנוחות מסוימות להיעשות ברצף ועלול לשלב כמה תנועה חופשית הזרוע והרגליים.

שלב 7: הרפיה

כדי ליצור קשר עם התודעה האלוהית, זה חיוני כדי ללמוד להירגע. זה prescribes תהליך של מתיחה הראשונה ולאחר מכן מרגיע את כל השרירים בגוף שלך מכף רגל ועד ראש, אשר בתורו מכין לך את האור הבא אוריינטציה אור.

שלב 8: ויזואליזציה

יוגה קונדליני מלא של ויזואליזציות אור, האור האלוהי הפניה להיות בראש הרשימה. לעמוד ישר עם הרגליים ברוחב הכתפיים. לעצום את העיניים ולמקד אותם במרכז המצח התחתון. להרים את הידיים מעל שלך קדימה להחזיק את הגוף במתח, מזמרים:

אני נוצר על ידי האלוהי אור. אני מתמשכת על ידי האור האלוהי. אני מוגן על ידי האור האלוהי. אני מוקף אור אלוהי. אני גדל אי פעם אל האור האלוהי.

בזמן שאתה עושה את זה, לדמיין שאתה מתקלח באור בהיר מבריק. שלב 9: ריכוז לשבת בתנוחה מדיטציה עם העיניים שלך ממוקדת על המצח התחתון בין הגבות. תארו לעצמכם כי עמוד השדרה שלך הוא צינור חלול עשוי זכוכית. עכשיו דמיינו את הצינור מתמלא באור לבן מבריק מלמטה למעלה. החזק את התמונה הזו כל עוד אתה יכול לחזור על זה לעתים קרובות.

שלב 10: עבודה בנדות שלך

_B_

andhas

פירושו "מנעולי הגוף" ומתייחס "מנעולים" שרירים פנימיים המאפשרים לך לשלוט על זרימת האנרגיה החדש יצירתי אנרגיה מטהר מבטלת שליליות. שילוב והרמוניה של שתי האנרגיות הללו מסייע בהגדלת הקונדליני בהדרגה ובשליטה. Bandhas יכול להיות פשוט כמו נעילת הסנטר לתוך החזה שלך כדי להפעיל את bandha jalandara. קרא עוד: כיצד לבצע קונדליני בבית