כל בוקר, התחל את היום שלך עם תערובת של שייקים בריאים. קרא את המאמר של Tastessence כדי למצוא מתכונים קלים לביצוע, שהם גם בריאים.
“תזונה טובה וויטמינים לא מרפאים ישירות מחלות, הגוף כן. אתה מספק את חומרי הגלם והחוכמה המולדת של הגוף שלך עושה את התיקונים". †Andrew W. Saul
אהה... שייקים . רק על ידי אזכור זה, אנחנו לא יכולים שלא לרצות אחד. זהו משקה קיץ מושלם עם פירות טריים, יוגורט (לשמנת העשירה הזו ללא תוספת קלוריות), והרבה טוב. אבל מה אם קר בחוץ והילדים שלך במצב רוח לאחד?
אי אפשר לדחות אותם כשהם מבקשים מכם ברצון להגיש להם פירות. בלי קשר לטמפרטורה בחוץ, אפשר להכין שייקים טעימים וטריים בהרף עין.
מתכונים ללא יוגורט
כתום₂שייק אננס
- אספו את המרכיבים-1 תפוז קלוף ופרוס, ½ כוס אננס פרוס, ½ בננה ו½ כוס קרח.
- בבלנדר, שלבו בננה וקרח יחד כדי להתמזג כמו שצריך.
- מוסיפים את שאר המרכיבים ומערבבים עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את השייק בכוסות שונות, ונהנים.
אבוקדוвЂשייק פטל
- אספו את המרכיב-1 אבוקדו מקולף ומגולענים, ½ כוס פטל קצוץ, ½ כוס מיץ תפוזים, ו כוס מיץ פטל.
- בבלנדר, טהר תחילה את האבוקדו עד שהוא חלק.
- לאחר מכן, הוסף מיץ תפוזים, מיץ פטל ופטל.
- מערבבים במהירות גבוהה עד לקבלת תערובת אחידה.
- מוזגים את השייק לכוסות שונות, מניחים מעל פטל טרי ומגישים.
בננהвЂשייק סויה
- אספו את המרכיבים-2 כפות אבקת קקאו לא ממותק, 1 בננה, 1 כף דבש, ½ כוס טופו משי ו½ כוס חלב סויה.
- קודם כל חותכים את הבננות לחתיכות קטנות ושומרים במקפיא למשך שעה.
- לאחר שהבננה קפואה לחלוטין, ערבבו יחד את הטופו, אבקת הקקאו, הדבש וחלב הסויה.
- הוציאו את חתיכות הבננה וערבבו גם אותה עם שאר התערובת.
- לאחר שהשייק מוכן, מוזגים אותו לכוסות שונות ולוגמים.
מתכונים עם יוגורט
שייק פירות מעורב
- אספו את המרכיבים-1 כוס חלב, 1 כוס תותים, ½ כוס יוגורט, 1 אפרסק, 1 בננה ו-1 מנגו.
- קודם כל, קוצצים את הפירות לחתיכות קטנות.
- בבלנדר מערבבים את כל הפירות פנימה ומקציפים כמו שצריך.
- הוסיפו חלב ויוגורט לאחר מכן וערבלו עד לקבלת תערובת אחידה.
- כשהשייק מוכן, מוזגים אותו לכוסות שונות ולוגמים.
בננהвЂשייק ברי
- אספו את המרכיבים-1 בננה חתוכה לקוביות, ½ כוס פטל שחור, ½ כוס פטל אדום, ½ כוס קרח ו-½ כוס יוגורט.
- בבלנדר מערבבים יוגורט, קרח, בננה ופטל שחור יחד.
- מערבבים במהירות גבוהה עד לקבלת סמיכות חלקה.
- בכוסות שמים בתחתית פטל אדום וממלאים בשייק.
StrawberryвЂשייק בננה
- אספו את המרכיבים–6 תותים, 1 בננה, ½ כוס יוגורט, ½ כוס גלידת תותים ו½ כוס חלב.
- לשייק בננה תות זה, הוסף את הפירות בבלנדר.
- כשתקבלו עקביות חלקה, ערבבו פנימה גלידה, יוגורט וחלב.
- ערבב כמו שצריך פעם נוספת במהירות גבוהה.
- מוזגים את השייק בכוסות שונות ולוגמים.
