רעיונות לתחליף אבקת פסיליום קליפות: איזה מהם מתאים לך?

אבקת קליפת פסיליום פופולרי בקרב אנשים שיש להם בעיות עיכול, אבל זה גם תוסף שימושי להוספת סיבים לתזונה שלך. עם זאת, זה יכול להיות יקר וקשה למצוא אותו בחנויות מכולת מסוימות, מה שמוביל אנשים מסוימים לחפש קליפת פסיליום טובה תחליף אבקה.

בפוסט זה, נסתכל על אבקת קליפת פסיליום, כולל השימושים שלה ותחליפים אפשריים. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על תוסף תזונה עשיר בסיבים ומצא תחליף אבקת פסיליום שעובד בשבילך.

מהי אבקת קליפת פסיליום ואיך משתמשים בה?

אבקת קליפת פסיליום היא סוג של סיבים המגיעים מהזרעים או הקליפות של Plantago ovata, אשר גדלים בדרך כלל בהודו. כמרכיב העיקרי ב-Metamucil, הוא מוכר היטב בזכות תכונותיו הבריאותיות, כולל הקלה על עצירות ובריאות מערכת העיכול הכללית.

לפי מומחים רפואיים, אבקת קליפת פסיליום יכולה גם לעזור לאנשים לשפר את בריאות הלב שלהם, לשמור על משקל תקין ולנהל סוכרת.

במקביל, ניתן להשתמש גם באבקת קליפת פסיליום בבישול ובאפייה. אנשים עם אי סבילות לגלוטן או בדיאטה דלת פחמימות לרוב מחליפים קמח באבקת קליפת פסיליום בעוגות ובלחם.

במה אתה יכול להשתמש כתחליף אבקת פסיליום?

בעוד שאבקת קליפת פסיליום הופכת זמינה יותר בחנויות המכולת של הרשת, בדרך כלל לא תמצאו מבחר עצום בקרבתכם סוּפֶּרמַרקֶט.במקום זאת, הוא פופולרי יותר בחנויות טבע מיוחדות. אם אינך יכול למצוא את התוסף בחנויות הקרובות אליך, ייתכן שתצטרך לבחון אפשרויות תחליפי אבקת קליפת פסיליום .

כמו כן, יש אנשים אלרגיים לאבקת קליפת פסיליום. אם זה המקרה עבורך, אז מציאת חלופה היא גם חָשׁוּב.

הנה כמה מהתחליפי פסיליום אבקת קליפה הטובים ביותר הזמינים בשוק.

זרעי פשתן

כמו פסיליום, זרעי פשתן הם עוד מקור מצוין לסיבים מסיסים שני המזונות פועלים על ידי ספיגת מים במעיים ומקלים על העיכול. בתורו, זה יכול להוריד את רמות הכולסטרול ולעזור בטיפול בסוכרת על ידי ייצוב הסוכר בדם. אתה יכול למצוא זרעי פשתן בחנויות טבע ובכמה חנויות מכולת.

קמח קוקוס או קמח שקדים

קמח קוקוס הוא מיוצר מבשר קוקוס ובעל מרקם עדין הדומה לאבקה רכה. אם יש לך אי סבילות לגלוטן, קמח קוקוס (כמו אבקת קליפת פסיליום) הוא מרכיב נטול גלוטן שאפשר להשתמש בו במוצרי מאפה. קמח שקדים הוא גם נטול גלוטן ועשיר בחלבון, מה שהופך אותו למרכיב רב-תכליתי לכל מיני מתכונים ותחליף אבקת פסיליום חזק.

זרעי צ'יה

משמש לעתים קרובות בשיבולת שועל למשך לילה, זרעי צ'יה דומים לזרעי פשתן ואבקת קליפת פסיליום בכך שהם סופגים נוזלים. הם עשירים סיבים, נוגדי חמצון וחלבון, ותוכלו להוסיף אותם ליוגורט ושייקים לחיזוק בריאותי.

אבקת קליפת פסיליום היא דרך מוכחת לסייע לעיכול ולשפר את הבריאות הכוללת שלך. אבל אם אתה לא מוצא את זה או שהגוף שלך לא יסבול את זה, אפשרויות תחליפי אבקת קליפת פסיליום אמורות לעבוד היטב.

לעוד טיפים ורעיונות למתכונים, עיין בבלוג Tastessence.