הימים שבהם יכולת לתלות מגבת חוף רטובה על הזקפה שלך עשויים להסתיים (בהנחה שאתה כבר לא בן 18), אבל זה לא אומר שאתה לא יכול לשפר את זווית הנדנדה. אתה יכול לעשות המון כדי ללמוד כיצד להתקדם יותר, לרומם את הזקפה ולקבל אורגזמות טובות יותר מבלי לבלוע כדור. ויש סיבה טובה להתאמץ מעבר למובן מאליו: יותר ויותר עדויות מצביעות על מה שטוב לפין שלך טוב גם ללב שלך ולסיכויים שלך לפגוע במאה שנה. נסה את הסודות המוכחים מדעית כדי להתמודד קשה יותר, לקבל זקפה נוקשה ואורגזמות חזקות וטובות יותר. וכדי לטלטל את חיי המין שלך לרמות סטרטוספרות, קרא את 10 החיזוקים המיטביים לשיפור המין היומיומיים הטובים ביותר לגברים.
1 קבל הרבה ויטמין B12
B12 הוא A-1 בכל הקשור לבריאות המינית שלך. במחקר שנערך לאחרונה קישרו חוקרי הרווארד מחסור בוויטמין B12 לתפקוד הזקפה. הם משערים שזה בגלל שהוויטמין חיוני לייצור הדם, ואנחנו ניקח את המילה שלהם עבורו. אתה צריך 6 מיקרוגרם ביום, אך אל תסתמך על תוספי מזון; עדיף להשיג את החומרים המזינים שלך למזון מלא. המזונות העשירים ביותר בויטמין B12 הם צבים כמו צדפות - מנה של 3 גרם תתן לך ערך של שבועיים - אך אוכלים יומיומיים כמו סלמון, דגני בוקר מועשרים, בקר ויוגורט הם מקורות מצוינים שישימו אותך בראש.
2 קבל אורגזמה כל יום
אין התנגדויות? על פי הדו"ח של בית הספר לרפואה של הרווארד " סקס והערמונית" , זקפות הן סוג של "להשתמש בו או לאבד אותו": "מחקרים מסוימים מצביעים על כך שכאשר איבר המין דליל לפרקי זמן ארוכים - ולכן נשלל ממנו הרבה דם עשיר בחמצן - רמת החמצן הנמוכה גורמת לחלק מתאי השריר לאבד את הגמישות שלהם ולהשתנות בהדרגה למשהו הדומה לרקמת צלקת. רקמת צלקת זו נראית כמפריעה ליכולתו של הפין להתרחב כשהוא מלא בדם. " סיבה נוספת לשמור על העור במשחק: מחקרים עדכניים מראים כי קיום אורגזמה יומיומית יכול לחתוך את הסיכון לסרטן הערמונית ב- 20% על ידי שטיפת כימיקלים ותאים ישנים; מחלת הערמונית תורמת בעיקר לבעיות זקפה. למידע נוסף בדוח הבלעדי שלנו כיצד להגן על סרטן הערמונית שלך!
3 אכלו מזונות עשירים בארגינין
ודא שיש לך גז במיכל לפני שאתה מוכן לנסוע. תחמוצת החנקן היא מרווין גיי מכימיקלים טבעיים בגוף - זהו גז המסייע לכלי הדם להירגע, כך שדם יכול לזרז לאן שהוא צריך ללכת, במיוחד מתחת לחגורה. זה לא יכול לקרות בלי חומצת האמינו החיונית L-ארגינין, המייצרת תחמוצת החנקן. די עם המדע - בפעם הבאה שאתה בסופר, מלאי את העגלה שלך במקורות המזון הטבעיים הגבוהים ביותר של הדברים: טורקיה וחזה עוף, חזה חזיר רזה, אגוזי מלך, עדשים וזרעי דלעת.
4 היכה במספר תרגיל קסמים זה בכל שבוע
מתקתק בריא מבטיח פין בריא: פעילות גופנית משפרת את בריאות הלב וכלי הדם ומפחיתה לחץ, שני גורמים מכריעים להשגת זקפה איכותית. אבל מה המקום המתוק? למחקר חדש שפורסם בכתב העת Journal of Sexual Medicine יש את התשובה. החוקרים בדקו 300 גברים ומצאו כי אלו שהפעילו הכי הרבה דיווחו על התפקוד המיני הגבוה ביותר, כולל זקפה ואיכות אורגזמה. באופן ספציפי, החבר'ה שהיו להם 18 METS, או שקולים מטבוליים בשבוע, דיווחו על המין הטוב ביותר. METS הם מדדים לכמות האנרגיה שהוקמה בפעילות, ו 18 METS מסתדרים עד שעתיים של סיבולת לב מאומצת כמו ריצה או שחייה או שלוש שעות וחצי של פעילות גופנית מתונה בשבוע. קפוץ-התחל את הכושר שלך עם האימון הכי מהיר בעולם בעולם!
5. אכלו את האנתוציאנינים שלכם
כימיקלים טבעיים המעניקים למאכלים כחולים, סגולים ואדומים את הגוון שלהם, האנתוציאנינים הם סוג של נוגד חמצון שבדיוק כמו ארגינין עוזרים לגופכם לייצר את תחמוצת החנקן המופלאה של wingman. הוסף תזונה אוכמניות, פטל שחור, סלק, דובדבנים וענבים לשיפור זרימת הדם ובריאות הלב וכלי הדם.
6 מערבבים דברים
ככל שאנו מתבגרים ומערכות היחסים בינינו הולכות ומוכרות יותר, אנו זקוקים לגירויים מיניים מגוונים ומגוונים יותר כדי לשמור על דברים מרגשים. זכרו שהעוררות המינית נובעת מהחושים כמו גם מהפנטזיה. לא זו בלבד שאין שום דבר רע בפנטזות, יצירת ראש פסטיבל סאנדנס מיני משלך בראש שלך יכול לשמר אותה.
7 בדוק את הראש
Shutterstock
אנו אמורים להיות מוכנים תמיד ללכת, בכל מקום ובכל מקום. לא זו בלבד שזה לא מעשי (למרות מה שפרסומי הסיאליס הללו מציעים לנסוע אליו בסירת משוטים או בתי קולנוע), הלחץ להופיע אינו הוגן ויכול להביא לנבואה שמגשימה את עצמה. נחשו מה: זה בסדר לא להיות במצב רוח. "ברגע שחרדה הופכת למחשבה השולטת, לא רק שהיא מציפה את המערכת באדרנלין, אלא שהיא משאירה מעט מקום למחשבות ארוטיות אמיתיות המניעות עוררות", אומרת מדלין קסטלנוס, מרפאת פסיכיאטרית ומטפלת במין. "סקס תמיד הכי טוב כשמדובר ב'רוצה ', לא' צריך '." אז אל תרגיש אשם בגלל חילוץ החוצה כשאתה לא מוכן לקיים יחסי מין; אל תלחץ על עצמך בגלל ביצועי העבר, ותן לעצמך מספיק זמן ומקום ליהנות מהתהליך. בהחלט יהיו לך אורגזמות טובות יותר לזה.
ללכת עוד
Shutterstock
הקמת זקפה טובה יותר היא פשוטו כמשמעו קל כמו להניח רגל אחת מול השנייה. מחקר משנת 2015 שפורסם בכתב העת American Journal of Cardiology מצא כי קבוצת גברים שדיווחה על בעיות זקפה חוו ירידה של 71 אחוז בתסמיני האימפוטנציה לאחר אימוץ תוכנית הליכה. אם אינך מצליח להגיע לחדר כושר, כיוון ל 30 דקות הליכה מהירה ביום. סעו במדרגות בעבודה, החנו את מכוניתכם רחוק יותר מיעדיכם וכסו אותה בפנים, או קבעו פגישות הליכה עם חבריכם לעבודה (זו למעשה טרנד). לחלופין, אם אתה באמת רוצה לשרוף קצת שומן, בדוק את האימון האחד שהוכח כמפנה זמן אחורה - ונמס שומן!
9 הניח את הבירה
Shutterstock
הנחת הרגל לחלוט מלאכה שלך על קרח אולי נשמעת כואבת, אך הסיבה שתצטרך תגרום לך לנצח: הכשות בבירה עשירות בפיטואסטרוגנים, כימיקלים מבוססי צמח שמגדילים את כמות האסטרוגן בדם. יותר מדי מהם, והם ישתלטו על הטסטוסטרון, יקטינו את החשק המיני שלך ויובילו לזיעה בכישוף.
10 הזרם את הבלתי ניתן להכרזה
Shutterstock
ביצוע תרגילים המחזקים את הפאבוקוציוס, שרירי רצפת האגן יעניקו לך שליטה בשפיכה טובה יותר ויעזרו לך להגביר את העוצמה ואת עוצמת השפיכה שלך. שמעת על אלה, נכון? תרגילי הקיגל? להלן הוראות ביצוע: מצא תחילה את הפאבוקוציוס שלך - את השרירים בעומק האזורים התחתונים שלך שאתה קשור כדי להפסיק להשתין. מתחים אותם למשך 10 שניות, ואז נרגע למשך 10 שניות וחזור על הפעולה. אתה יכול להתאמן על אלה תוך כדי נסיעה, צפייה בטלוויזיה, בקו סטארבוקס, ואף אחד לא יידע. התחל במרווחים קצרים ועבד עצירות של עד 20 שניות. אתה יכול להתאמן גם ערום עם זקפה (אך יש לקוות שלא בזמן נסיעה או בשורה של סטארבקס); להדק ולשחרר את השרירים שלך בכדי לגרום לזקפה שלך לעלות וליפול.
11 חיה על הקצה
Shutterstock
השתמש בשרירי ה- PC החדש שלך לתרגיל מועיל נוסף שנקרא "שוליים", או עיכוב אורגזמה. תוך כדי אוננות, תרגלי להביא את עצמך לקצה האורגזמה אך לא לנקודת האל חזור, ואז עצרו או האטים כדי להחזיר את השליטה ולחזור על רצף ההתחלה / האיטי מספר פעמים. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Sex Research מצא שאנשים שהאטו כשהגיעו ל -90 אחוז מהדרך לאורגזמה ואז החלו לעורר שוב דיווחו על שיאים חזקים ומהנים יותר.
לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
