אם הייתם בחוץ באיזה חלק של צפון אמריקה בימים האחרונים, אתם יודעים שזה די קר. הטמפרטורות בעיר ניו יורק, למשל, יורדות בשנות העשרה והעשרים, ועם תקיעות הרוח הקפואות, האוויר מרגיש קר עוד יותר. שאר חלקי המדינה אינם טובים בהרבה, וקנדה הענייה חווה אזהרת קור קיצונית שעשויה לצלול את הטמפרטורות שלה ל -40 פרנהייט בצינון רוח. למזלנו, יש לנו כמה פריצות נהדרות שיעזרו לכם לשמור על חום בחורף הקריר הזה. ולדרכים נוספות להפיק את המרב מהזמן הקפוא בשנה הזו, אל תחמיצו את 25 דרכי Surefire להכות את בלוז החורף.
1 השתמש בסיר צמח כדי ליצור מחמם חדר מאולתר.
שים מנה על מחצלת חסינת חום, ואז הניח עליה כמה נרות, הדליק אותם והניח עליה גריל. ואז, הניחו כמה עציצים צמחיים ריקים למעלה, השתמשו בפרוטה לכיסוי החור. אתה יכול לראות איך זה נעשה כאן.
2 השתמש בקרח כדי להערים על התרמוסטט.
3 הפעל את מאוורר התקרה הפוך
Shutterstock
זה יעזור לאוויר חם בקרבת התקרה להסתובב לקרקע שמתחת.
4 פתח את הווילונות כשהשמש בחוץ.
Shutterstock
זה יעזור לחמם את הרצפות, ולו רק מעט.
5 הפעל את התנור.
Shutterstock
סוג ברור מאליו, אבל אנשים שוכחים שאפשר להשתמש בתנור שלך ליותר מסתם בישול. אם אתה תוחב שם עוף צלוי במשך כמה שעות, אתה מקבל את היתרון הבונוס בכך שהבית שלך מריח טעים.
6 יש לחמם את הבגדים שלך לפני שאתה עוזב.
Shutterstock
ברגע שתחליטו מה תלבשו, תוכלו לחמם את הבגדים עם בקבוק מים חמים או שמיכה חשמלית כשאתם מוכנים. אפילו מייבש שיער יעבוד. לחלופין, אתה יכול לקנות בגדים חשמליים בפועל המונעים על ידי סוללה בכדי להשאיר אותך נחמדה וטעימה כל היום.
7 חבוש כובע תמיד.
זה צריך להיות ברור, אבל מדהים כמה אנשים חושבים שצעיף וכפפות מספיקים. כפי שהוסבר במכתב הבריאות של הרווארד , אתה יכול לאבד עד 50 אחוז מחום גופך אם ראשך לא נחשף. יתרה מזאת, זה יכול לעורר התכווצות של כלי דם באזורים אחרים בגוף, ובכך לגרום גם לקר בכפות הרגליים והידיים שלך.
8 הפעל אמבטיה חמה.
ברור, להתקלח חם או, עדיף, אמבטיה חמה תעלה את חום גופך. אך נסה לא לנקז את האמבט לאחר מכן לזמן מה. המים החמים מבודדים את הדירה שלך, שלא לדבר על לחות את האוויר היבש.
9 הימנע מקפאין.
Shutterstock
בדיוק כמו שאולי תרצו לעטוף את הידיים סביב כוס עיוות נחמדה של ג'ו, מדריך טיפוס מוסמך ומנהל אלפי אנדביורס, מרטי מוליטוריס, אמר לבוזפיד שעדיף להימנע ממשקאות המכילים קפאין וניקוטין, מכיוון שהם בעצם גורמים לכליכם להצר, מה שמגביל את הדם זרימה.
10 לאכול, לאכול, לאכול.
Shutterstock
להישאר מלא כשקר הוא חשוב, מכיוון שגופך יוצר חום כאשר הוא שורף קלוריות. על פי כמה מחקרים, תזונה כבדה בשומן תשמור עלייך מחממת מכיוון שהיא שורפת יותר קלוריות, אך אוכל חריף פועל גם להעלאת חום גופך. שורש ג'ינג'ר טרי הוכח זה מכבר כמסייע לזרימת הדם שלך, כך שגם כדאי לנשנש.
11 שתו מים.
Shutterstock
מים מוכחים מדעית כי הם שומרים על חום, לכן יש לשמור על הידרציה בשפע.
12 תרגיל.
האם ידעת שאתה בעצם שורף יותר קלוריות כשאתה מתעמל בקור? הכל בזכות התרמוגנזה, המכונה גם תהליך גופך המנסה לחמם אותך. בנוסף לשרוף יותר קלוריות, פעילות גופנית קלה כשתהיה בחוץ יכולה באמת להעלות את חום גופך. נסה לרוץ לעבודה במקום ללכת, או לעשות שקעים קופצים אם אתה עומד בחוץ. זה אולי מרגיש טיפשי, אבל אתה תהיה זה שצוחק כשכולכם נחמדים וחמים. ואם אתה זקוק לטיפים לעצמך להתאמן, בדוק את 11 הדרכים שהאנשים החכמים מניעים את עצמם ללכת לחדר הכושר.
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.