על פי הקואליציה הלאומית נגד אלימות במשפחה (NCADV), אחת מכל שלוש נשים ואחת מכל ארבעה גברים חוו צורה כלשהי של אלימות מצד בן זוג אינטימי. מה מהווה "אלימות במשפחה" מועמד לעיתים קרובות לדיון, אך מומחים אומרים שהכול מסתכם בשאלה אחת: האם הבית שלכם הוא מקום של נוחות ובטיחות, או כזה בו אתם מרגישים באופן עקבי מבודדים ומפחידים? אם זה האחרון, חשוב לדעת שיש דרכים רבות לבקש עזרה, לא משנה כמה בלתי אפשרי זה נראה.
"לעיתים קרובות, הקורבנות מתקשים לפנות לעזרה בגלל פחד, בושה ובידוד", אומר ג'וזף הילשר, עורך דין מנהל במשרד ההגנה הפלילית ודיני המשפחה Hoelscher Gebbia Cepeda בסן אנטוניו, טקסס. אבל לאף אחד לא מגיע לחיות בפחד. המשך לקרוא כדי לגלות איך אתה יכול לקבל עזרה אם אתה מתעלל, בין אם נפשית, פיזית או רגשית.
1 דע את הסימנים.
Shutterstock
זה יכול להיות קל מדי לעשות תירוצים להתנהגות פוגענית של בן זוג, או לשכנע את עצמך שדברים לא כל כך גרועים. אז הצעד הראשון בקבלת עזרה הוא ההכרה בכך שאתה נמצא במערכת יחסים פוגעת. מאירה מנדז, פסיכותרפיסטית מורשה במרכז להתפתחות הילד והמשפחה בפרובידנס סנט ג'ון בסנטה מוניקה, קליפורניה, אומרת כי מערכת יחסים פוגעת היא מערכת שבה "בן זוג מנסה לשלוט על מעשיו, התנהגויותיו, מחשבותיו או רגשותיו של אחר" באמצעים של "כפייה, איומים, אלימות פיזית, לחץ מיני, דמורליזציה או גינוי."
לדברי מנדז, דגלים אדומים אחרים כוללים "בידוד, ניכור מאחרים והרחקה מקהילה, חברים ומשפחה"; "סגנון אינטראקטיבי מתפרץ, אימפולסיבי ומפחיד"; והנטייה "לזלזל, לקרוא לקרוא, לבקר, לבייש ולהשפיל אחרים."
2 דע שזו לא אשמתך.
Shutterstock
אנשים שמתעללים הם לרוב מומחים בתאורת דלק, ומיומנים לגרום לך להרגיש כמו משהו שאמרת או ש"גרם "להם לפגוע בך. קשה ככל שיהיה, חשוב להבין שזו טקטיקת מניפולציה.
"אל תסביר את ההתנהגויות השליליות של בן הזוג", אומר מנדז. "אל תיקח בעלות על כיבויים והערות משפילות. שתף את החוויות עם חברים ובני משפחה מהימנים אשר יאשרו את הערך שלך ויעזרו לך להבין שאתה לא הבעיה וכי העמדת אחרים לרגע נותנת לו תחושת כוח ושליטה."
3 דע שאתה לא יכול לשנות אף אחד אחר, אבל אתה יכול לשנות את המצב שלך.
Shutterstock
"אלימות במשפחה אינה בדרך כלל סיטואציה חד פעמית, אלא היא דפוס של התנהגויות פוגעניות המתרחשות בהתמדה לאורך זמן ועשויות להימשך שנים", אומר מנדז. בנוסף להבנה שאתה לא אשם, עליך להבין ש"אתה לא אחראי לשינוי התנהגותו של בן הזוג המתעלל."
4 מימוש הכוח שלך.
Shutterstock
במצב פוגע, הכוח היחיד שיש לך הוא הכוח על עצמך, אבל זה הכוח היחיד שאתה צריך. "אמור את כוחך להחליט נגד חיים בסביבה של אלימות במשפחה", מציין מנדז. "ותעריך את עצמך ואת רווחתך מעל אמונה שגויה כי הקשר שווה לשמור כי אתה יכול לשנות את התנהגותו של המתעלל."
מנדז אומר שחשוב "להיות מודע לאיך שאתה מרגיש ובבעלותך מחשבות ומעשים שלך. אם הזוגיות לא מרגישה הוגנת, סביר להניח שזה לא יהיה קשר בר-קיימא או בריא. בטח בקיומך ודע שאתה בעל ערך ו תורם שווה למערכת היחסים… דע כי אינך צריך להיכנע לשליטתו של מישהו אחר."
5 התקשר למוקד חם.
Shutterstock
"הדבר הראשון שקורבנות אלימות במשפחה צריכים לעשות הוא לפנות למרכז סנגור על ידי פנייה למוקד הלאומי לאלימות במשפחה בטלפון 1-800-787-7233, " אומר הלשר. "קורבנות תקיפה מינית יכולים להתקשר ל RAINN בטלפון 1-800-656-HOPE." אם אתם מתמודדים עם התעללות מינית, היילשר מציע גם לפנות למרכז משבר האונס הקרוב כמשאב נוסף לתמיכה וייעוץ.
לבסוף, הוא מוסיף, "הקורבנות צריכים להקפיד למחוק את היסטוריית הדפדפן שלהם או להשתמש במצב גלישה בסתר או המקבילה אם יש סיכוי שמישהו יכול לראות את ההיסטוריה שלהם ולהזיק להם."
6 יש לסמוך על חבר אמין או איש מקצוע רפואי.
Shutterstock
לספר למישהו על המצב שלך זה יכול להיות אתגר, מכיוון שאיש אינו מעוניין שירואים אותו כקורבן. אבל חשוב להבין שזה טוב יותר מהאלטרנטיבה, שהיא פגיעה או אפילו מוות לעצמך ואולי גם לילדיך, אם זה חל עליך.
כמו כן, למי שחושד שמישהו בחייו מתמודד עם אלימות בבית, אומר הילשר, אתה "לא צריך לפחד לשאול מישהו שנראה במצוקה אם הוא זקוק לעזרה." הוא מציין: "נכון לעכשיו, מגמה עיקרית היא הכשרת מטפלות לילדים להכיר טוב יותר את הטראומה בילדים - דבר שקורה אפילו כמתבונן באלימות במשפחה - כך שמורים או מטפלים אחרים יוכלו להתחיל בתהליך קבלת עזרה."
7 מצא משאבים שמתאימים לצרכים שלך.
בטל את הניתוח
אחד הדברים הגרועים ביותר באלימות במשפחה הוא שלעתים קרובות זה לא רק משפיע עליך, אלא גם על אלה שאתה אוהב - מילדיך לחיות המחמד שלך.
דניאל ראיין קאביש, עוזר פרופסור לסוציולוגיה וצדק פלילי באוניברסיטת דרום מערב אוקלהומה, אומר כי "יש נשים שעלולות להישאר במצב פוגע מכיוון שהן חוששות לשלומם של חיות המחמד שלהן." על פי נתוני ה- NCADV, 71 אחוז מבעלי המחמד שנכנסו למקלטים לאלימות במשפחה מדווחים כי המתעללים שלהם איימו, נפצעו ואף הרגו את חיית המחמד שלהם. וכמעט 50 אחוז מהקורבנות עיכבו את השארת המתעללים שלהם מחשש מה יקרה לחיית המחמד שלהם.
המוקד הלאומי לאלימות במשפחה יכול לעזור לכם לאתר מקלט המאפשר לחיות מחמד. אך ישנם גם ארגונים כמו RedRover, המציעים עזרה כספית לקורבנות אלימות במשפחה ולחיית המחמד שלהם. הם יכולים גם לעזור להחזיר באופן זמני את חיות המחמד בזמן שאתה קם על הרגליים.
8 צור תוכנית בריחה.
Shutterstock
"יציאה מהיחסים מגדילה את האפשרות לקטלניות בארבע פעמים", אומרת סי אנדרסון, מטפל מורשה ומחבר הספר אהבה TAPS: דגלים אדומים של מתעלל ואיך לצאת . "הקורבן נמצא בסיכון גבוה יותר למוות בשלב זה מאשר בכל זמן אחר במערכת היחסים. זה דורש תכנון בטיחותי. ייעד אדם מהימן שהמתעלל אינו מכיר, או לא יכול לאתר. שמור עותקים של מסמכים חשובים, מזומנים, מפתחות בתוך כספת."
קבל את האפליקציה VictimsVoice.
Shutterstock
אפליקציית VictimsVoice זו מאפשרת לקורבנות לתעד אירועים באופן שניתן להשתמש בהם מול בית המשפט, ומספקת משאבים ותמיכה נוספים. הת'ר גלוגוליץ ', סגן המשטרה ושורדת האלימות במשפחה שיצרה יחד את האפליקציה, אמרה "ל- NJ.com, " לפני שתקדם לדווח על מה שקרה לך, זה בדיוק כדי לשרוד. "אפליקציה כזו הייתה מצילה את חיי."
10 צור קשר עם אכיפת החוק.
Shutterstock
קורבנות רבים מאמצים להתקשר למשטרה מכיוון שהם חוששים שלא יאמינו להם. אך זכרי ג. אשבי, עורך דין בחוק אשבי בוושינגטון, אומר שחשוב לערוך דוח משטרתי, מסיבות משפטיות, ללא קשר לאופן בו תגיב אכיפת החוק לתלונה שלך.
"חשוב שאם יש ראיות פיזיות, זה מתועד", אומר אשבי. "פירושו תמונות של חבורות, רכוש פגום או כל דבר שקשור לקווים האלה. יש להעביר את הגרסה שלה לאירועים למשטרה קרוב ככל האפשר למועד שזה קורה…. חשוב לרשום את הרשומה הרשמית הזו."
אנדרסון מוסיף כי "אינך צריך להגיש כתב אישום כדי לתעד אירועים - לא יודיע על כך למתעלל."
11 צור קשר עם משרד משפטי.
Shutterstock
עם זאת, אם אתה רוצה לנקוט בצעדים משפטיים, אשבי אומר שהצעד הראשון הוא להגיש בקשה לצו הגנה. "צו הגנה הוא כלי רב עוצמה, " הוא אומר. "ברוב הנסיבות של אלימות במשפחה, המשטרה מגיעה וצריכה להעריך את הדרך הטובה ביותר לשמור על השלום ולמנוע פגיעה. זו לעיתים קרובות משימה קשה מאוד… קורבנות יכולים להגן על מבצעי פעולה - זוהי הדינמיקה של אלימות במשפחה. אבל עם צו הגנה, תפקיד אכיפת החוק הוא קל. הוא מספק כלל שחור-לבן שהמשטרה יכולה לאכוף. הצו אומר שאתה לא יכול להיות במרחק של מטר וחצי. אם אתה נמצא 90 מטר משם אתה עצור."
12 אל תתמקד באיסוף ראיות "מספיק".
Shutterstock
"קושי אחד שיש לאנשים הוא שהם לא חושבים שיש להם מספיק ראיות או שאיש לא יאמין להם", אומר אשבי. "למעשה, מבצעים רבים מספרים לקורבנותיהם זאת כחלק ממעגל ההתעללות."
הוא מציין כי "אם שופט מאמין שקורבן לכאורה אמין… אתה לא צריך שיהיה לך צילומים, עדים או הודעות טקסט. אתה צריך לספר את כל הסיפור." ולגבי עדות אישית של ניצול, קרא את הכלה הזו עשתה צילום תמונות מדהים בסולו ביום חתונתה לאחר שכיבתה אותה.
