אם חיית בכל מקום עם חורפים קרים ורטובים, בוודאי שמת לב כיצד מזג האוויר משפיע על גופך. טמפרטורות צונחות אלו יכולות להיות עור יבש, עיניים מגרדות ומצב רוח עמום יותר. עם זאת, לא הכל רע: בלי שאתה בכלל מבין זאת, הגוף שלך פועל מאחורי הקלעים כדי לוודא שאתה לא קר מדי. להלן 12 הדרכים המדהימות שגופך משתנה בחורף כדי להתחמם.
1 זרימת הדם שלך עולה.
Shutterstock
קורה הרבה מתחת לפני השטח כשמזג האוויר הקר מכה. כאשר הטמפרטורות בחוץ צונחות, "הגוף מגביר את זרימת הדם לעור", אומר תומס ל. הורוביץ, DO, מהמרכז הרפואי פרסביטריאן של צ'יינה בלוס אנג'לס. "זה פותח את כלי הדם כדי להביא דם חם לאזורים קרים."
2 ולחץ הדם שלך עולה.
י.פ.י.
סליחה אם אתה דליל, אבל הכל קשור לדם. הטמפרטורות הנמוכות גורמות לצמצום כלי הדם שלך, מה שמציין מרפאת מאיו מעלה את לחץ הדם שלך, מכיוון שנדרש לחץ נוסף בכדי לדחוף דם דרך הוורידים והעורקים המכווצים שלך.
3 הלחיים שלך ורודות.
י.פ.י.
הידוק כלי הדם שלך קורה מכיוון ש"גופך מנסה לשמור על דם חם קרוב לאיברים הפנימיים ", אומר סת 'ניוטון, PhD, מייסד OutMore. אבל אחרי שכלי הדם שלך מכווצים, הם מתרחבים - וזה גורם לתגובה שכנראה שמת לב. "העור שלך זורם דם שעלול לגרום לגוון ורוד על העור, במיוחד על האף והלחיים", מוסיף ניוטון.
מעניין לציין שכשאתה מבלה יותר זמן במזג אוויר קר, גופך מתרגל אליו ומתייעל באופניים בין התכווצות וכלי דם. כתוצאה מכך, מזג האוויר הקר מרגיש פחות חמור. לפי ניוטון, לוקח לגופך כארבעה שבועות להסתגל לאקלים קר.
4 אתה מרגיש דחף להשתין.
אם אי פעם שמת לב שאתה צריך להשתין כשאתה בחוץ בקור, זה לא הדמיון שלך. הכל קשור, כפי שמסביר ריק קרטיס, מנהל תוכנית הפעולה בחוץ באוניברסיטת פרינסטון. הוורידים שלך מתהדקים, יש לחץ מוגבר בזרם הדם שלך, והכליות מוציאות יותר נוזלים כדי להפחית את הלחץ הזה. כמו כן, אומר קרטיס, "שלפוחית השתן המלאה היא מקום לאובדן חום נוסף, כך שהשתנה תעזור לחסוך בחום."
5 אתה מתחיל לרעוד.
Shutterstock
אם אי פעם היה לך קר באמת , בטח התחלת לרעוד. הורוביץ מסביר שזה קורה מסיבה טובה: פעילות השרירים כתוצאה מרעידות עוזרת לייצור חום כדי להתחמם.
"רועד הוא התכווצות קצבית של שרירי השלד, " מוסיף סנהלטה טופגי, רופאה במחלקת הפרדוקס העולמית. "חשוב על זה כשרירים שלך מבצעים כפיפות בטן ויוצרים סביבה חמה."
6 אתה מקבל בליטות אווז.
התבונן בזרועך כשאתה נכנס לחדר קר או חש רוח קלה צוננת בחוץ, וכנראה שתבחין בכמה גופי-אווז. למרות שהם עשויים להיראות מצחיקים, גבולות האווז נהגו לשרת מטרה ממשית, על פי המוזיאון הלאומי להיסטוריה של סמיתסוניאן. השרירים סביב זקיקי השיער שלנו מתכווצים מכיוון שלאבות אבותינו השעירים הרבה יותר פירוש הדבר הגנה נוספת מפני מזג האוויר. אבל עבור בני אדם מודרניים - בעלי שיער פחות משמעותי - גושי האווז הם פשוט אסתטיים.
7 אתה מאבד פחות שיער.
י.פ.י.
למרות שאולי שמעת שאנחנו מאבדים יותר שיער בחורף מאשר אצלנו בקיץ, זה למעשה מיתוס. למעשה, מחקר שנערך בשנת 2009 מבית החולים האוניברסיטאי בציריך מראה כי אנשים למעשה מאבדים את כמות השיער הנמוכה ביותר בחורף. זה הגיוני מבחינה אבולוציונית: אנו זקוקים ליותר שיער בחורף כדי לעזור לחמם את הראש, כך שאנו מאבדים פחות ממנו.
8 אתה חושק במאכלים מסוימים.
Shutterstock
חורף פירושו ימים קצרים יותר ופחות זמן בילוי באור השמש. במהלך חודשים אלה אנו עשויים למצוא את עצמנו משתוקקים למאכלים עם ויטמינים ומינרלים שיכולים לעזור בהפרעה פוגעת בעונתיים - ספציפית לאלו המלאים B12 ואבץ, אומרת ליסה ריצ'רדס, תזונאית וסופרת של דיאטת הקנדידה. מצא את עצמך מושיט לעוד בשר בקר, עופות, ביצים או דגים? ייתכן שגופך זקוק לקצת B12. אם אתה בוחר בשר אדום, אגוזים ושעועית, יתכן שתזדקק לאבץ המצוי במזונות אלה.
9 חילוף החומרים שלך עולה.
י.פ.י.
כשאנחנו מתקררים, הגוף שלנו נוטה לזרז את חילוף החומרים שלנו כדי לעזור להתמודד עם הלחץ של הטמפרטורות הקיצוניות. במחקר שנערך ב 2014 ממכון הלאומי לבריאות (NIH), החוקרים היו חמישה צעירים בריאים המתגוררים ביחידת מחקר קלינית במרכז הקליני NIH בביתסדה, מרילנד, במשך ארבעה חודשים. הם כיוונו את הטמפרטורות בחדרים הפרטיים שלהם כל לילה, מ 75 מעלות פרנהייט בחודש הראשון, ל 66 בשני והשלישי, ואז עד 81 לחודש האחרון. לאחר החודש השני, כאשר הטמפרטורה צנחה לראשונה, עלו המשתתפים בפעילות מטבולית השומן של 10 אחוזים.
"שינויים אלה חזרו לקו הבסיס קרוב לחודש הטמפרטורה הניטרלי שלאחר מכן ואז התהפכו לחלוטין במהלך החודש האחרון של החשיפה החמה", כותבת קרול טורגן, PhD, מה- NIH - כלומר הקור השפיע על שיעורי המטבוליזם של הנבדקים במחקר., במיוחד בגלל שינויים בהורמונים כמו לפטין ואדיפונקטין.
10 אבל אתה שומר יותר שומן לתינוקות.
י.פ.י.
שומן חום, שבטח שמעת המכונה "שומן תינוקות", הוא סוג של שומן המשתמש באנרגיה כדי לייצר חום, מסביר ג'יימס וונטוק, רופא רפואה ראשי ב- PlushCare. שומן חום "נחשב זמן רב כבר לא להיות בכמויות משמעותיות אצל מבוגרים, אך מחקרים אחרונים הראו שזה לא היה נכון", הוא מציין. "ידוע כעת כי למבוגרים אכן יש רקמות שומן חום (שומן) ושהיא אכן מגיבה לטמפרטורות הקרות."
על פי אותו מחקר של NIH מ -2014, לאחר חודש של חשיפה לחדר 66 מעלות בלילה, העלו המשתתפים 42 אחוז בנפח השומן חום. "הממצאים מראים כי בני אדם עשויים להתאקלם בטמפרטורה קרירה על ידי עליית שומן חום", מציין טורגן. "ניתן להרטיב או להפוך את השינויים הללו בעקבות חשיפה לטמפרטורות חמות יותר."
11 בלוטת התריס שלך עובדת שעות נוספות.
Shutterstock
כשגופך קר, בלוטת התריס שלך מתרוממת ומשדרת אותות לאיבריך להגברת העבודה, אומר טופגי. על פי מכוני הבריאות הלאומיים, במצבים בהם גופך זקוק לאנרגיה רבה יותר - כמו כשהוא קופא בחוץ - בלוטת התריס מייצרת הורמונים נוספים.
12 היציבה שלך מחמירה.
י.פ.י.
שמתם לב ליותר כאבי צוואר ונוקשות בחורף? תאמינו או לא, יש למעשה מתאם בין הכאבים לקור, כפי שהצוות בפיזיותרפיה לנשים בלוקליס מסביר דרום אוסטרליה. הקור גורם למעשה לגופך להתהדק - זהו ניסיון לשמור על חום, אך לאחר זמן מה אתה מתחיל להרגיש את ההשפעות השליליות של יציבה רעה. אה, ואתה זוכר את כלי הדם ההידוק האלה? על מנת לעשות זאת, שרירים מכווצים, מה שעלול גם לגרום לאי נוחות לאורך זמן. גופך עושה כמיטב יכולתו, אך החורף הוא כאב אמיתי בצוואר.
