כנראה שיש משהו שאתה עושה - או שאתה מזניח לעשות - כל יום, למרות שאתה יודע שזה לא הבריאות ביותר מבין הנוהגים. שוכח לחוט דנטלי לפני השינה? בהחלט משהו שכדאי להימנע ממנו. לא מכסה את הפה כשאת מתעטשת? כולנו אשמים בגסות הזאת מדי פעם.
אבל מעבר למספרים הלא בסיסיים האלה, יש עולם של הרגלים מגעילים עוד יותר מכפי שאפשר לחשוב. לכן, כדי להניח למערכת החיסון שלכם מנוחה, ריכזנו את ההרגלים היומיומיים הכי טעימים שאולי אתם עוסקים בהם, אך בהחלט עליכם להימנע מהם.
1 הנחת התיק שלך על השולחן
Shutterstock
לא רק שזה גס רוח להניח את התיק שלך על השולחן במהלך הארוחה, אלא שהוא גם די גס. מחקר אחד שנערך בשנת 2013 על ידי Initial Washroom Hygiene, חברת היגיינה ושירותים מבוססת בבריטניה, מצא כי הארנק הממוצע מכיל למעשה יותר זני חיידקים מאשר מרבית השירותים.
למעשה, החוקרים גילו כי 1 מכל 5 תיקים מכילים מספיק חיידקים בכדי להוות סיכון לאדם הבריא הממוצע. וכשאתה חושב על זה, זה הגיוני לחלוטין: הארנק שלך מכיל חיידקים מכל מקום בו הוא מבקר, מקומות משרדים ועד רכבות צפופות. זה בהחלט לא שייך ליד האוכל שלך.
2 שימוש במייבש יד
Shutterstock
אתה עשוי לחשוב ששימוש במייבש יד נטול מגע הוא האפשרות הטובה ביותר להימנע מפיזור חיידקים, אך מחקר משנת 2018 שפורסם בכתב העת Applied and Environmental Microbiology מצא את ההיפך.
על פי המחקר, מייבש הידיים הטיפוסי מכה על ידיך 18 עד 60 מושבות חיידקים. לשם השוואה, האדם הממוצע נחשף רק למושבה אחת בשירותים. כדי להחמיר את המצב, ישנם מייבשי ידיים המכילים זנים מזיקים של חיידקים, כמו פתוגנים ונבגים. מגבת, או אפילו חיטוי ידיים, היא כנראה הבחירה הבטוחה ביותר שלך בשירותים ציבוריים.
3 הפשרת מזון בטמפרטורת החדר
Shutterstock
בניגוד לאמונה הרווחת, אסור להפשיר את הבשר שלך על השיש. זה נכון: על פי משרד החקלאות האמריקני, בשר ועופות גולמיים או מבושלים יכולים להוליד חיידקים מזיקים לאחר שהם יושבים בטמפרטורת החדר במשך יותר משעתיים או מתחממים מ- 40 מעלות. במקום זאת, עליך להפשיר את הפריטים האלה רק במקרר, במיקרוגל, או במים קרים (אך לעולם לא חמים).
4 לעולם אל תנקה את אזמי האוזניים
Shutterstock
אתה משתמש באוזניים האוזניים שלך כל יום, כך שמגיע להם ניקוי מדי פעם. על פי המרכז הרפואי בית החולים ויטייר בוויטייר, קליפורניה, אזני האוזניים המלוכלכות שלך עלולות לסכן אותך לפריחות, תגובות אלרגיות ודלקות אוזניים, כמו גם להגדיל את הצטברות שעוות האוזניים שלך.
5 ניקוי האוזניים בעזרת האצבעות
Shutterstock
דחיסת האצבע באוזן כדי להסיר שעווה באוזן עלולה לפגוע בתעלת האוזן ולהשאיר אותה פגיעה לחיידקים לא רצויים וחפצים מזיקים, כמו אבק ופסולת. לא רק זה, אלא שהאצבע שלך (או Q-tip) רק דוחפת את שעוות האוזן יותר לתעלת האוזן שלך. במקום להשתמש באצבעך, בקר אצל רופא כדי לנקות את האוזניים באופן מקצועי, הציע למומחים ב- Island Better Hearing, מומחה לשמיעה במלוויל, ניו יורק.
6 לנסות משקאות של אנשים אחרים
Shutterstock
למרות שאתה באמת רוצה לנסות את מרגריטת האגס הדוקרנית של חברך, המרכזים לבקרת מחלות ומניעה (CDC) מזהירים מפני שיתוף משקאות עם חברים. על פי סוכנות הבריאות, העברה של רוק מאדם לאדם עלולה להעמיד אתכם בסיכון לפתח מספר מחלות ומחלות קלות להעברה - מדלקת גרון לדלקת קרום המוח.
7 שוכח להחליף את ספוג המטבח המלוכלך שלך
Shutterstock
האם אתה זוכר את הפעם האחרונה שהחלפת את הספוג בו אתה משתמש לניקוי המטבח שלך? אם לא, זה כנראה לא סימן טוב. על פי האקדמיה לתזונה ודיאטה, עליך להחליף את ספוג המטבח המלוכלך שלך לפחות פעם בחודש. אם הספוג מריח בכלל, החלף אותו מייד. בין החלפות מתח, הקפד למקרר ספוגים לחים למשך דקה אחת או להדביק אותם במדיח הכלים עם מחזור ייבוש לפחות כמה פעמים בשבוע כדי להיפטר מכל חיידקים לא רצויים.
8 שינה באנשי הקשר שלך
Shutterstock
שינה במגעים שלך אולי נראית לא עניין גדול, אך היא למעשה יכולה לחשוף את העיניים שלך לחיידקים מזיקים. למעשה, על פי מרפאת קליבלנד, פעולה זו מגדילה באופן קבוע את הסיכון שלך לזיהום ועלולה אף לפגוע בקרניות שלך, מכיוון שלעולם לא יזכו למנוחה.
9 נושכת ציפורניים
Shutterstock
על פי מגוון מחקרים, עקיצת ציפורניים היא יותר מסתם הרגל רע. בתור התחלה, פעולה זו חושפת את גופך לחיידקים הנמצאים בידיך, מה שעלול להגדיל את הסיכון לחלות, על פי המרכז למדעי הבריאות באוניברסיטת טקסס.
בנוסף, עקיצת הציפורניים שלך פוגעת גם בשיניים, ופוגעת באמייל וחשיפת החניכיים שלך לחיידקים שמתחת לציפורניך. וכשאתה נושך ציפורניים כשהן צבועות, אתה גם חושף את עצמך לרעלים שנמצאים בפוליש.
10 התעטשויות ושיעול לידך
Shutterstock
אני מקווה שאתה כבר יודע שהדרך היעילה ביותר למנוע התפשטות חיידקים היא להשתעל או להתעטש בנוכל המרפק. על פי ה- CDC, כאשר אתה משתעל או מתעטש, הרוק שלך יכול לנוע בגובה של מטר וחצי - כך על ידי כיסוי הפה בנוכל הזרוע שלך, אתה מונע מאותם חיידקים לנסוע לסובבים אותך.
11 ציות לכלל חמש השניות
Shutterstock
אנו שונאים לשבור לך את זה, אך על פי מחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת Applied and Microbiology , אין זמן בטוח לאוכל להיות על הרצפה. החוקרים מצאו שכאשר האוכל נופל על הרצפה, מיד נצמדים אליו זנים רבים של חיידקים. זה אומר שלא משנה כמה זמן לקח לך להכין את הכריך הטעים הזה - ברגע שהטלת אותו על הרצפה, הוא שייך לפח.
12 השאר את המגבת הרטובה שלך תלויה בחדר האמבטיה
Shutterstock
מגבות רטובות הן קרקע לגידול הן לחיידקים שאתה סוחב מהעולם החיצון והן לחיידקים אותם אתה מפזר בזמן שאתה עושה את העסק שלך בשירותים. סוזן וויטייר, מנהלת המיקרוביולוגיה הקלינית במרכז הרפואי של ניו יורק-פרסביטריאן ואוניברסיטת קולומביה, אמרה ל- Time כי מגבות לחות עלולות להוביל לחיידקים מזיקים כמו MRSA. כדי להימנע מכך, יש לשטוף את המגבות בכל שני שימושים.
13 שימוש באותה לופה בכל יום
Shutterstock
חדשות רעות, אוהבי לוף: הם הרבה יותר גסים ממה שחשבת. על פי מחקר שצוטט לעתים קרובות בשנת 1994 שפורסם בכתב העת Journal of Clinical Microbiology , התנאים הלחים במקלחת ובחדר האמבטיה שלכם מקלים על חיידקים למצוא את ביתם בתוך אביזר היופי האהוב שלכם. לכן, כדי להבטיח שאינך מפעיל את מערכת החיסון שלך בדרך של נזק, הקפד להחליף את הלופה שלך כל שלושה שבועות. ולדרכים נוספות לשמור על ניקיון חדר האמבטיה, בדקו את 20 הטריקים המדהימים הללו לניקוי האמבטיה שלכם.
