לעתים קרובות מדי בימינו זה מרגיש כאילו בקושי יש לך שנייה לעצמך. אפילו כשאתה חושב שאתה לוקח הפסקה מההמולה, בזכות המדיה החברתית ותרבות החדשות שלנו במשך כל שעות היממה, אתה כמעט ולא מכוון את העולם סביבך במלואו. עבודה, מערכות יחסים, ילדים, התחייבויות, התראות… הכל מסתכם ביצירת פסיפס מייגע של גירוי מתמיד. כן, החיים יכולים להיות מתישים לחלוטין. וזו הסיבה שאתה צריך לגנוב לרגע לעצמך - כל הזמן לעצמך.
חלק מהאיכות של "זמן ממני", אפילו אם זה רק שעה או שעתיים בשבוע, הוכח כמגביר מערכות יחסים, ומסייע בתעדוף אחריות ובהבהרת שאיפות נעלות, כמו מטרות חיים וכיוון כללי. זה מועיל גם מבחינה פיזיולוגית, משפר את איכות השינה וחייג את תחושות הלחץ. אבל זה לא הכל! להלן, גיבשנו את היתרונות של לא לעשות דבר מלבד לשמור על עצמך בחברה. הם בטוחים לעודד אותך לתזמן קצת זמן "לי זמן" תוך זמן קצר.
1 זה מחזק כוח נפשי.
Shutterstock
רוב האנשים סובלים מכאבים או עצבניים כאשר מוטלים עליהם להיות לבד למשך זמן רב. למעשה, מחקר שנערך באוניברסיטת וירג'יניה ב -2014 הראה שרוב האנשים מעדיפים לזעזע את עצמם מאשר לבלות לבד עם מחשבותיהם. עם זאת, כדאי מאוד להכריח את עצמך לבזבז קצת זמן בלי לעשות דבר מלבד לעבד את מה שאתה חושב ולהרגיש. כפי שציין פסיכותרפיסטית ומאמנת כוח נפשי, איימי מורין במאמר ל"פסיכולוגיה היום ", " אנשים חזקים נפשית לוקחים זמן להיות לבד עם מחשבותיהם."
2 זה גורם לך יותר חמלה.
Shutterstock
פינוי זמן מהסחות דעת יכול לעודד אמפתיה וחמלה. הסיבה לכך היא שמפגשים בבדידות עוזרים לך להבין טוב יותר את החוויות והמצוקות של אחרים, ומאפשרים לך להעמיק בצדך הרחום בכנות אמיתית. "המשמעת הארוכה והקשה של הבדידות יכולה, ולעיתים, להניב משהו יפה ומסתורי - חיים אנושיים מובהקים, מעמיקים, המסוגלים להביע ביטוי של חמלה טהורה", מציין הפרופסור באוניברסיטת לויולה מרימונט, דאגלס א. כריסטי, בעיתון משנת 2006.
וכפי שמציעה הפסיכולוג ג'ואן קוק במאמר ל"הגבעה " , אתה יכול לחשוב על שום דבר לעשות פסק זמן למבוגרים בלבד. "אנו נותנים לילדינו פסק זמן להשיב מחדש ולחזור לאינטראקציות חברתיות במצב טוב יותר, " היא מציינת. "מבוגרים זקוקים לזמן היחיד שלהם כדי לעשות את אותו הדבר."
3 זה מאפשר לך להתמודד טוב יותר עם שינוי ונסיבות בלתי צפויות.
4 זה עוזר לך להרגיש מנוחה.
Shuttestock
סקר אחד משנת 2016 שנערך על יותר מ 18, 000 איש שפורסם בספר The Compoundium Compendium מצא כי עשיית דבר לא יכולה להיות דרך טובה להטעין ולגרום לעצמך להרגיש מנוחה . המשתתפים במחקר נשאלו על מגוון רחב של פעילויות ואמרו להם לציין את אלה שגרמו להם להרגיש הכי נח. "לבזבז זמן בכוחות עצמי" הייתה אחת הבחירות המובילות.
5 זה משמח אותך יותר.
Shutterstock
רוצים להתאושר? הקדיש זמן כדי להיות לבד ללא הסחות דעת. מחקר שפורסם בכתב העת הבריטי לפסיכולוגיה בשנת 2016 עקב אחר למעלה מ -15, 000 מבוגרים וגילה כי "אנשים חווים שביעות רצון נמוכה יותר מחיים עם חברויות תכופות יותר עם חברים." באופן דומה, להיות לבד ההשפעה החיובית הכוללת הגדולה ביותר על אנשים אינטליגנטים.
6 זה מגביר את הפרודוקטיביות.
אוצ'יק / fizkes
הריכוז המשופר שהבדידות מביא מתרגם לעתים קרובות לאחר מכן לפריון מוגבר. לאחר שהספקת להירגע ולהטעין, תגלה שהחזרה לאחריותך מרגישת כמו טיול בפארק. כפי שהסבירה הפסיכולוגית ד"ר שרי בורג קרטר ל- PsychAlive, "אתה מסוגל להתרכז טוב יותר, מה שיעזור לך להשיג יותר עבודה תוך פרק זמן קצר יותר."
7 זה יכול לעורר יצירתיות.
Shutterstock
זה אולי נראה לא אינטואיטיבי, אבל לוקח לעצמך קצת זמן לשבת, להירגע ולעשות כמעט כלום לא יכול לגרום למיצים היצירתיים שלך לזרום. מחקר אחד מאוניברסיטת בופלו ב -2017 מצא שכאשר נבדקים נסוגו מהחברה פשוט לצורך בילוי לבדם, הם בסופו של דבר רואים דחיפה ביצירתיות.
8 זה מעודד פתרון בעיות.
Shutterstock
לפעמים כשאתה מתמודד עם בעיה קוצנית במיוחד בעבודה או כשמנסה למצוא דרך לפתור משבר בחיים האישיים שלך, ההתרחשות הבלתי פוסקת של הסחות דעת מאנשים אחרים ומכשירים דיגיטליים יכולה לשמור על הפיתרון. לוקח זמן לעשות כלום ולתת למוח שלך לחשוף את הבעיה עשוי להיות בדיוק מה שאתה צריך כדי לפתור את הדילמות שלך.
9 זה בונה הסתמכות עצמית.
Shutterstock
כשאתה מוקף על ידי אנשים אחרים במשך חלק גדול מהיום שלך, להסתמך עליהם על עצות, חוות דעת וסיוע יכולה להוביל אותך למעין תלות שמונעת ממך להיות לא סומך על עצמך. אבל בילוי עם עצמך בלי לעשות דבר יכול להעניק לך את הביטחון שאתה בן אדם מסוגל לחלוטין ובטוח בעצמו, שפשוט זקוק לזמן "לי זמן" בכדי לעבור את אתגרי החיים.
10 זה מחדש את המוח שלך.
11 זה משפר את הריכוז.
Shutterstock
הסחות דעת והפרעות נזרקות עליכם כל העת לאורך כל היום, מהמטח היומיומי של מיילים ועד בקשות מהילדים שלכם. כשאתה מקדיש זמן לבד, כל מה שאתה צריך להתרכז בו הוא כל מה שמולך, בין אם זה ספר טוב או סתם ההזדמנות לנקות את דעתך.
12 זה מעודד חשיבה עמוקה.
Shutterstock
הטרדה מתמדת של מחשבות על תחומי אחריות פשוטים ויומיומיים המתחברים כל הזמן במוח שלך יכולה להיות מדהימה. הקפדה על זמן להיות לבד עם המחשבות הללו ולמיין אותן יכול לעזור למוח שלך להבריש את מטח הבלוני ולתת לך לחשוב לעומק.
13 זה מעוך מתח.
Shutterstock
החוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר, חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר, למעשה, בוחרים לבלות זמן לבד ולעשות כלום לא מכבה את חלקי המוח המקדמים מודעות מוגברת, מה שיכול לעזור להוריד לחץ. לאחר עריכת ארבעה מחקרים שונים ב -2017 על השפעות ההתבודדות, הם הגיעו למסקנה כי "אנשים יכולים להשתמש בבדידות, או בוויאציות אחרות על היותם לבד, כדי להסדיר את מצביהם הרגשיים." ואם אתה זקוק לעזרה בבירור איך לא לעשות דבר, בדוק את 20 הדרכים הגאוניות האלה להרוג את הזמן ללא טלפון חכם.
