בין אם אתה מרגיש רע כשחסר לך את מסיבת יום ההולדת של סבתא שלך ובין אם אתה בועט לעצמך לנצח שלא הצלחת להפיק את המרב מנעורייך, הרגשת אשמה היא רק חלק מהטבע האנושי. אבל עבור אנשים רבים, התחושה הזו אינה משהו שהם רק אוכפים איתו לפעמים - זו בעיה כמעט קבועה.
גרוע מכך, הרגשת אשם יכולה להיות בעלת השלכות חמורות בעולם האמיתי: מחקרים שפורסמו בכתב העת Substance Abuse העלו כי אנשים אשר לעיתים קרובות חווים אשמה נוטים יותר להתעלל באלכוהול ובסמים לא חוקיים מסוימים, בעוד חוקרים מאוניברסיטת פרינסטון גילו שאנשים חווים אשמה בפועל יש תחושה שגופם כבד יותר - או כפוי ממש - על ידי הנטל המטפורי.
החדשות הטובות? לא משנה כמה אתה מרגיש רע, יש מספיק ראיות שמרמזות שכדאי לך לחתוך לעצמך קצת רפיון. לפני שתבלה עוד דקה בתחושת האשמה שלך, גלה את 17 הדברים הקטנים האלה שעליכם להפסיק להרגיש כל כך אשמים עליהם.
1 איך הבית שלך נראה
Shutterstock
אז הכלב שלך בעט מעל קערת האוכל שלו, הכביסה שלך לא התקפלה ולא הושמה במשך ימים, ואתה לא זוכר אם אי פעם אבקת משטח יחיד. בזמן שאתה עלול לחלום להתגאות בביתך, אתה יכול להפסיק לחוש אשמה בימים ההם שבהם הבית שלך לא מעוצב מספיק כדי להילחם עבור Elle Decor . החיים קורים, עוזרות בית הן יקרות, וכל מי שישפוט אותך כי יש לך מגורים פחות מנצנצים כנראה לא מסוג החברות שהיית רוצה לשמור עליה, בכל מקרה.
2 כשאתה מרגיש עצוב
Shutterstock
למרות המאמצים הטובים ביותר, כולנו נעצבים מדי פעם. והאם התגובה הרגשית אולי לא ממש נראית כשורה על ידי מה שהפעיל אותה - כמו חטט בוכה אחרי שסטארבקס מבלגן את ההזמנה שלך (ושם) - זה בסדר להרגיש את הרגשות האלה, לא משנה כמה מטופשים הם עשויים להיראות ברגע. כמו כן, זכרו: עצב אינו תחרות. החבר שלך יכול להיות מוטרד מהעובדה של אדם אהוב, אבל זה לא הופך את העצב שלך ליום מפוצץ בעבודה לפחות תקף.
3 גופך
לדברי המטפלת אריקה מיילי, M.Ed, LMHC, מטופלים רבים חווים בושה בגלל שהם נראים לאחרים - במיוחד אם הם לא מרגישים שהם מושלמים כרגע. "אז בין אם זה המדיה החברתית, העבודה שלהם, התזונה שלהם, הכושר שלהם, או איך הם דואגים לעצמם, הם צריכים לשמור על הכל ביחד, " אומרת מיילי. "אם אין להם את הכל ביחד זה כישלון."
החדשות הטובות? הגוף שלך עדיין מביא אותך ממקום למקום בכל יום, הוא עוזר לך לבצע את העבודה שלך, ואם אתה בזוגיות, כנראה שיש מישהו שחושב שזה מדהים, גם אם אתה לא מרגיש אותו דבר. וגם אם אתה מחשיב את מצבך הגופני הנוכחי כעבודה שמתבצעת, זה לא אומר שאתה צריך להרגיש אשם בגלל האופן בו גופך נראה או מתנהג כעת.
4 לא רוצה קשר
Shutterstock
אין להכחיש שאנשים מוצפים כל הזמן בהודעות על כך שהיות במערכת יחסים היא התרופה לכל מה שלא בסדר בחיים שלך. עם זאת, אם לא מצאת את האדם הנכון, או שפשוט לא מוצאת את עצמך מעוניין לצאת לדייטים, הגיע הזמן שתפסיק לחוש אשמה בעניין. ואם אתה רוצה להפוך את מיזמי הסולו ליותר מספקים, בדוק את 17 הדרכים הברורות האלה להיות מאושרים לבד.
5 אמירת לא להזמין
Shutterstock
אפילו הפרפרים החברתיים הגדולים ביותר זקוקים לזמן לבד מדי פעם. למרות שזה יכול להרגיש מפחיד לדחות את החתונה של חבר או אפילו סתם חגיגת יום הולדת מזדמנת בבור ההשקיה המקומי שלך, זה אף פעם לא דבר רע לדעת את גבולותיך ולהבהיר אותם לאחרים - ואתה בטח לא צריך להרגיש אשם על כך.
6 הפיכת טיפול עצמי לעדיפות
בין אם מדובר בטיפול בספא מלא, לצאת לשחייה או לשיעור יוגה כשאתה יכול לבלות עם האחר המשמעותי שלך, או סתם לישון בשבת (וביום ראשון!), טיפול עצמי הוא דרך חשובה ללא ספק שמור על עצמך מלשרוף. ולמרות שאתה כל הזמן יכול לקבל את המסר כי טיפול עצמי הוא איכשהו מפנק עצמי, אין סיבה להרגיש אשמה על התייחסות לעצמך במעט חסד נוסף כשאתה זקוק לו יותר מכל.
7 לא מושקעים בתרבות הפופ
אז אתה לא יודע מה זה מוגלג ומדוע ג'ון סנואו וחוסר הידע המשוער שלו הם אבני מגע כה תרבותיות - ואתה לא נותן טענה לגבי הדרמה האחרונה של אריאנה גרנדה. למרות שדברים אלה עשויים להיראות חשובים להפליא לחבריך ובני משפחתך, אין שום סיבה להכות את עצמך על כך שלא מתעניינת באותם דברים של תרבות פופ שהמעגל הפנימי שלך נמצא בהם.
8 מסלול הקריירה שלך
אמנם נחמד לדמיין שמשרד פינתי ומשכורת של שש ספרות ינחתו בחיקך עד שתכה 30, זה כמעט ולא המקרה עבור רוב האנשים. בין אם פשוט מצאתם משרה שאינה אוהבת קריירה שאתם אוהבים או שעשיתם נסיגות אישיות או מקצועיות שתורמות למהלכים רוחביים יותר מאלה אנכיים, תוכלו להפסיק לחוש אשמה על ההבדל בין האופן בו הקריירה שלכם הסתדרת לבין איך שהתכוונתם זה ל. אחרי הכל, אפילו מגה-כוכבים כמו מרתה סטיוארט ומורגן פרימן לא קיבלו את הפסקות הגדולות שלהם אלא אחרי שהגיעו ל -40.
9 סיום חברות רעה
Shutterstock
אותם חברים שלווים כסף ואינם מחזירים זאת, מרכזים כל שיחה סביב הנושאים שלהם, או מנתקים אותך בכדי לגרום לעצמם להרגיש טוב יותר? אין שום סיבה להרגיש אשמה בגלל סיום מערכת היחסים שלך איתם. אחרי הכל, אם הם תופסים את האנרגיה הנפשית שלך ולא מחזירים לך כלום בתמורה, הם לא שווים לשמור על הסביבה.
10 לקיחת ימי חופשה
Shutterstock
לפי פרויקט Time Off, 52 אחוז מהאמריקאים אינם משתמשים בכל ימי החופשה שלהם. ובעוד שאתה עשוי להרגיש פרודוקטיבי יותר כשאתה לא משתמש בהסכם ההפעלה ההוא, אם החברה שלך מציעה חופשה כהטבה, אתה יכול להפסיק לחוש אשמה בגלל השימוש בה. אחרי הכל, אם אינך מרגיש אשם בגלל השימוש בחשבונות הפרישה או בביטוח הבריאות שלך, אין סיבה להרגיש אשמה בגלל השימוש בהטבה אחרת שהציעו לך.
11 לא להיות שאפתניים ללא רחמים
Shutterstock
גם אם חלמת פעם לנחות מושב בסוויטת ה- C, אך החלטת מאז שעשיית משהו במצבי לחץ נמוכה יותר מהירותך, אין שום סיבה להרגיש אשמה בכך שאינך שואף להיות הגורם המחוזי שלך. אין מסלול קריירה אחד שעובד עבור כולם, ושום סיבה להניח שהאנשים שבסופו של דבר בראש ההיררכיה התאגידית מרגישים שיש להם את הכל ביחד יותר מכם.
12 רוצה לבזבז זמן לבד
אולי מופגזים בהודעות שיש משהו לא בסדר בכך שלא להיות פרפר חברתי כל הזמן, אבל הגיע הזמן להפסיק להרגיש אשמה כשאתה רק רוצה לטוס סולו. בין אם אתה מעדיף להעלות את הסרטים כתאריך משלך או סתם לא בא לך לעקוב אחר התוכניות האלה למשקאות עם עמיתיך לעבודה, זה בסדר להעדיף מדי פעם את החברה שלך. למען האמת, על פי חוקרים מאוניברסיטת רוצ'סטר, להיות לבד יכול למעשה להפחית רגשות שליליים ולהרגיע כל רגשות נמלים, כלומר תהיה מהנה הרבה יותר להיות בסביבה כשאתה בוחר להתרועע.
13 לישון כשאתה עייף
Shutterstock
מעטים אנשים חשים אשמה על כך שהם הולכים לחדר כושר או שותים מים, אז מדוע יש כל כך הרבה אשמה הקשורה לשינה כשאתה רוצה? שינה חיונית לבריאות כל הגוף שלך, כך שבמקום לשים פנים אמיצות ולהגיד באופן לא משכנע "אני אשן כשאני מת", הכה שוב בחציר מיד אחרי העבודה אם זה מרגיש לך נכון - כי הרמז של נטפליקס תמיד יהיה שם בבוקר, בכל מקרה. וכשאתה רוצה מנוחת לילה טובה יותר, בדוק את 70 הטיפים האלה לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
