יש לך מקרה של פרפרים לפני דייט ראשון גדול? לא היית לבד. על פי סקר Singles In America של Match.com ב -2018, 89 אחוז מהרווקים עצבניים לפני דייט ראשון. למרבה המזל, ישנן כמה דרכים פשוטות לעזור להרגיע את היצורים הראשונים. מהכנת מספר שאלות לפני כן ועד לתכנון תאריך מהנה שישאיר את השיחה זורמת, הנה כמה דרכים קלות להרגיע את העצבים האלה. אם כל השאר נכשל, זכור זאת: התאריך שלך הוא כנראה עצבני כמוך. ולפני שאתה יוצא לדרך, וודא שאתה יודע ש -14 הסימנים הבלתי ניתנים להכחשה שיצא לדייט ראשון.
1. היכה בחדר הכושר לפני הדייט שלך.
"במקום להרפות את כל בקבוק האנרגיה העצבים שלך, היכה בחדר הכושר ותניחי הכל", מציעה מריה סאליבן, מומחית ההיכרויות וסגנית הנשיא של Dating.com. שבירת זיעה היא דרך נהדרת לגרום לאנדורפינים הטובים האלה לזרום, לגרום לכם להרגיש בטוחים יותר ומאושרים יותר ולהכניס אתכם למצב הרוח שאתם הולכים למחוץ את זה בתאריך זה.
2. להתקלח.
הוכח שבני אדם מרגישים רגועים יותר ליד מים, תופעה המכונה מדע "Blue Mind". התקלחות מרגיעה מתאימה לתאוריה זו. "רוב האנשים מתקלחים בתחילת היום או בסוף היום ובגלל זה המוח שלך משייך מקלחת למעין לחצן איפוס למוחך, " אומרת מישל באקסו, מומחית אהבה ובעלת תוכניות Power Love. "אתה מחליף מצבים ברגע שאתה מתקלח. אם אתה מרגיש עצבני לפני תאריך, קבע את הכוונה לאפס להיות רגוע ובטוח. הבש את התחושה הזו איתך כשאתה מוכן."
3. תלבשי מה שגורם לך להרגיש בנוח.
תשכח ממגמת האופנה האחרונה או נסה להיראות "לוהט". מומחית היחסים קייט מקלין מאפליקציית ההיכרויות שפע דגים אומרת שהכי חשוב זה שתרגיש בנוח. "נוחות היא המפתח לביטחון. קשה מאוד להרגיש בטוחים ונינוחים אם אתה דואג שהבגדים שלך יהיו צמודים מדי או שהעקבים שלך יהיו גבוהים מדי. לבש משהו שאתה יודע שהוא נוח וזה גורם לך להרגיש סקסית לאורך כל הדייט."
4. האזן למוזיקה העילית המועדפת עליך.
הרם את המנגינות כדי לקבוע את הוויב בזמן שאתה מתכונן. מחקר משנת 2013 שפורסם ב- PLoS One מצא כי למוזיקה היו השפעות משמעותיות להפגת מתחים. "להשאיר את עצמך מוסחת לפני תאריך היא דרך טובה לעזור לקשרי דייטים ראשונים מכיוון שלא תעממי בדמיון בכל מה שיכול להשתבש", אומר סאליבן. "תפוצץ את המוזיקה האהובה עליך. אתה תהיה עסוק מדי בשירה וריקוד כדי להעלות על הדעת את הלילה." קדימה את הביונסה שוב ושוב.
5. תכננו תאריך מהנה.
להיות יצירתי! "הדייט הראשון לא תמיד צריך להתקיים במסעדה", אומר מקלין. לא רק שזה ייתן לך הרבה מה לדבר אם תנער את העניינים בפעילות מהנה, אלא שהוא גם יכול לספק תובנה נהדרת לגבי סוג התחביבים ששניכם אוהבים לעשות בזמנכם הפנוי. "עשייה של משהו ייחודי עשויה אפילו לעזור לשחרר אותך ולהוציא יותר מהאישיות שלך, " היא אומרת. שמירה על פעילות מקטינה גם את הזמן שאתה צריך לחשוף בעצמך בנוגע להרגעה בשיחה.
6. הכינו כמה שאלות מראש.
אפילו אם מתוכנן תאריך פעיל, ובעיקר אם לא, כמה נקודות קפיצה או שאלות לשיחות עשויות להקל על העצבים שלך. "הכן כמה שאלות מהנות כמו הסיפור הכי מביך שלך, המקום האהוב עליך לבקר בעולם או שתי אמיתות ושקר", מציעה אריקה סוזן פולץ, מאמן היכרויות ושדכנית. "להשתעשע עם הדייט שלך ולדבר על דברים שאתה יודע ומכירים את העזרה לך להירגע במהלך הדייט, כמו גם להיות מוכן לקראת תחילת התאריך."
7. שים את התאריך שלך באזור החברים למשך הלילה.
הנה דרך להרגיע רטטנים עם דייטים ראשונים שאולי לא חשבתם עליהם: התאם את הלך הרוח שלכם כך שהדייט פחות רציני מכפי שנראה. "לספר לעצמך שאתה פשוט נפגש עם חבר זה הרבה פחות עוטף עצבים מאשר לפגוש עניין רומנטי פוטנציאלי בפעם הראשונה, " אומר סאליבן. "על ידי מתן חבר למועדון לתאריך הראשון שלך, זה יעזור להפחית את החרדה שלך ולהוריד את הפחד שלך מדחייה." זה בסדר אם הרגשות הרומנטיים מגיעים אחר כך. דייט ראשון עוסק בהיכרות עם מישהו.
8. היו אותנטיים.
"אל תרגיש חובה להסכים עם כל מה שהתאריך שלך אומר", מייעצת מקלין. "אתה לא צריך להיכנס לוויכוח מלא אם אתה לא מסכים עם משהו אבל להישאר נאמן לדעותיך והערכים האמיתיים שלך יעזור לשניכם לדעת אם אתה תואם זה לזה או לא, " היא אומרת.
אנו מבינים את זה: אתה רוצה להרשים את האדם שאתה יוצא איתו לדייט. אבל אין צורך להסתדר עם הצגת מראה שאתה מהווה התאמה מושלמת מהדרך. מתן לעצמך אישור להיות הגרסה המלאה ביותר של עצמך יקל על העצבנות שבאה יחד עם שמירה על חזית. פשוט תהיה אתה ונסה לא לדאוג ממה שהאדם האחר מחפש.
9. נסה ארומתרפיה.
מחקר שנערך בשנת 2013 מצא כי ריח הלבנדר מסייע להרגעת מערכת העצבים על ידי קידום הרפיה. לורן קוק, MMFT, "אנו יכולים להרגיש רגועים להפליא בשימוש בניחוח. הביא עט רולר עם ניחוח מנטה, לבנדר או אקליפטוס ותתפלא כיצד הוא יכול להרגיע את העצבים." אולי אפילו תרצה להפעיל את המפזר שלך כשאתה מתכונן לוויביות נוספות ומרגיעות כמו ספא לפני תאריך.
10. אל תדאג מה אתה מזמין.
כולנו מכירים את הכללים על מה כדאי ואסור לאכול בדייט ראשון. מאכלים מבולגנים כמו כנפי עוף בדרך כלל מדורגים כמספרם ללא מספרים, אך נסו לא לדאוג יותר מדי לקבל משהו על הפנים. "זה הזמן שלך וכדאי שתבלה אותו בכדי ליהנות ממשהו שאתה בעצם רוצה לאכול", אומר MacLean.
11. שמור את האפשרויות פתוחות.
זכרו שזה רק תאריך. בין אם זה תאריך ראשון, תאריך שלישי או תאריך עשירי, זה עדיין יכול להיות עוטף עצבים תלוי כמה לחץ אתה מפעיל את המצב. "סיבה אחת לכך שלאנשים רבים כל כך יש רטטנים ראשונים היא שהם מאפשרים לעצמם להשקיע רגשית מהר מדי", אומר מומחה היחסים והסופר קווין דארנה. "הם נלחצים מכיוון שנראה כי עתידם רוכב בתאריך זה."
העצה שלו: אל תתנהג כאילו אתה כבר במערכת יחסים בלעדית אם עדיין אין קשר! זה אולי נראה כמו מנטליות קשה לאמץ בהתחלה, אבל לאפשר לעצמך לשחרר חלק מהלחץ עשוי לעזור להקל על העצבים מהפגישה הראשונה. זכרו: היכרויות צריכות להיות מהנות! הדברים הרציניים יכולים לבוא אחר כך.
12. הפכו את העצבים שלכם להתרגשות.
מחקר משנת 2014 של אליסון ווד ברוקס מאוניברסיטת הרווארד הראה כי לאנשים שהרכיבו מחדש את הלך הרוח החרד שלהם (המכונה הלך הרוח האישי) לאחד ההתרגשות היה תוצאה ביצועים חיוביים יותר. זה יכול להיות פשוט כמו אימוץ דיבור עצמי, כמו להגיד "אני מתרגש" או "להתרגש" מעצמך כדרך להרגיע עצבים ולנתב אותם לתפיסה יצרנית יותר.
13. נשמו!
בסופו של יום, תאריך ראשון הוא מה שאתה עושה ממנו. קח כמה נשימות עמוקות לפני שאתה יוצא לפגישה עם התאריך שלך בכדי לכייל מחדש את גופך ונפשך. נשימה עמוקה היא דרך נהדרת לשחרר את כל המתח שעשוי להיות בו.
"קח נשימה ו דמיין את עצמך במצב", אומרת ד"ר לינדה המפרי, מומחית לזוגיות ורוחניות. "ראה וחווה את עצמך כרגוע, רגוע ובטוח - בכך שאתה עצמך."
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
