אתה רואה אותם בכל מכון כושר בעולם: גרעיני המוחצנים והמרהיבים המבעבעים המנפיקים הוראות למבקרי הכושר המותשים. "אתה יכול לעשות את זה, בנאדם!" "יאללה, תדחפו, תדחפו, תדחפו!" כן, אנחנו מדברים על מאמנים אישיים. אבל למרות שכולם נראים איכשהו מוציאים מההתלהבות הבלתי ניתנת להבנה ובלתי-קבועה, בסופו של יום, הם בסך הכל אנשי מקצוע - בדיוק כמוני או אתה. וזה אומר שיש להם מחשבות ורגשות משל עצמם. אז המשך לקרוא, כי ריכזנו עבורכם את 14 המפיצים העסיסיים ביותר שהמאמן האישי שלכם לא יגיד לכם ישירות. ולייעוץ טוב יותר בנושא כושר, בדוק את 7 הרוצחים הגדולים המרכזיים להתעמלות שאתה צריך להימנע מהם.
1 לכולם אין abs absboard.
מאמן אישי אמור להכניס אותך לכושר; לגוף שלהם אין שום קשר לאופן שהם מוסמכים או לא מוסמכים, וככאלה, לא כל מאמן מתנדנד על סט שרירי שריר שרירים שאתה יכול לטפס עליהם. אז שפט מאמן על היסטוריית העבודה שלהם, היחס שלהם, והמוניטין שלהם - לא השרירים שלהם.
2 ואם אתה רוצה כמה משלך, הם מיוצרים במטבח.
הנה דבר אחד שמאמנים אישיים לא רוצים שתדעו, כי אם עשיתם את זה, העבודה שלהם מאבדת מהרלוונטיות: בטן לא נעשית בחדר הכושר. הם מיוצרים במטבח. אתה יכול לבנות את כל שרירי הליבה שאתה רוצה, אבל הם לא יראו אם אתה לא אוכל נכון. אז הקפד לשנות את התזונה שלך כך שתכלול את 10 הפחמימות הגדולות ביותר לשיש החפיסות שלך.
3 הם לא תזונאים.
כאשר מאמן הופך לרשמי, הם ידועים כמומחה מוסמך לחוזק ומיזוג (CSCS). העברת תוכנית CSCS לא הופכת מישהו לתזונאית מוסמכת. אז, בטוח, קחו עצות כושר מהמאמן האישי שלכם. אבל קבל את עצות הדיאטה שלך במקום אחר - מאת, למשל, תזונאית.
4 אתה המוצר שלהם.
"שביעות רצון בעבודה של מאמן אישי נובע מכך שאתה מצליח", אומר ג'ונתן גודמן, CSCS, מייסד המרכז לפיתוח מאמנים אישיים. "בגלל זה, זה מתסכל כשאתה לא מגלה את אותה התחייבות מחוץ לסשן שאתה עושה במהלכו."
5 הם רואים את המצודות שלך.
Shutterstock
"אנו מאמני הרזיה רואים את טקטיקות הדוכנים שלך", אומר אחד המאמנים. "'אני חושב שאני צריך למלא את בקבוק המים שלי.' "תן לי לקבל מגבת יבשה ממש מהירה." … ניסיון יפה."
6 אתה יכול להשיג הנחות על ידי התאגדות עם חברים.
אלא אם כן המאמן האישי שלך מציין שהם מבצעים מפגשים אחד על אחד בלבד, רוב הסיכויים שאתה יכול להביא חבר או שניים - וכן, אימונים אישיים בכמות גדולה תביא להנחות לכל הקבוצה. לדברי טרייסי ד מיצ'ל, יוצר התוכנית ל- 40 Day Shape Up, לפעמים אתה יכול להבקיע עד 50 אחוז הנחה.
7 לא כולם מאושרים.
לדברי מנעז, מאמן אישי מוסמך, לא כל מאמן אישי מכיר את הדברים שלהם. "חלקם מבצעים בדיקות מקוונות מרובות הבחירות ומשתמשים בהן, בתוספת השרירים הגלויים שלהם, כדי להתקבל לעבודה." שוב, הקפידו לשאול לגבי הכישורים של מאמן לפני שתירשמו איתם.
8 חברי ספרי יתר של חדר כושר.
Shutterstock
אם כל אדם שנרשם לחדר כושר ב -2 בינואר, היה נכנס לחדר הכושר כל יום, לכל מועדון ספורט בעיר שלך יהיה קווים מחוץ לדלת. על פי פרק של Planet Planet, מיקום פלנט פיטנס אחד, למשל, רשם 6, 000 חברים בינואר 2014. היכולת שלהם? 300.
9 יש להם עותק מהאימון שלך.
שמירת עותק על גבי נייר על האימון שלך - המהלכים המדויקים, המשקל הספציפי, המספר המדויק של החזרות - היא דרך בטוחה לעקוב אחר ההתקדמות שלך. אבל בעידן הדיגיטלי הזה, לא תמיד קל לעקוב אחר הנייר המודפס. אבל, לפי גודמן, מאמנים אישיים טובים שומרים גיבויים דיגיטליים של האימונים של המתאמנים שלהם.
10 מכוני כושר מטונפים.
מחקר שפורסם בכתב העת הקליני לרפואת ספורט מצביע על כך שבמכון הכושר הממוצע, 63 אחוז מהמכונות כוללות שנקרא rhinoviruses - תרכובות שאחראיות ליותר ממחצית מכל האבחנות הקרות הנפוצות. (לפי מה ששווה, ציוד משקל היה יותר אשם מאשר מכונות לב-ריאה.)
11 המוטיבציה קשה גם להם.
"אני לא תמיד מתעורר וחושב 'עשרה מיילים! אני הולך על זה היום!'", אומר לורן וויליאמס, המאמן הראשי בבית הטון. ואם אתם מחפשים מוטיבציה משלכם, בדקו את 11 הדרכים שהאנשים החכמים קבלו את עצמם ללכת לחדר הכושר.
12 הם לא תמיד צודקים.
"פעם אמרתי ללקוחות שעושים מכבשי ספסל לגעת במשקולת בחזה שלהם", אומר מינז. "ואז נודע לי כי זה מתפרק את מפרקי הכתפיים שלהם, אז הפסקתי."
13 אתה טועה sit-ups.
"הטעות הגדולה ביותר - והרבה אנשים עושים את זה כאן - היא לשים את הידיים מאחורי הראש", אומרת קייטי בארט, מדריכה ראשית בסטודיו לאופניים B / SPOKE בבוסטון ומאמנת אישית מוסמכת. "על ידי הנחת הידיים מאחורי הראש שלך והשתמשת בהן כדי למשוך את עצמך למושב, אתה יכול להתאמץ על צווארך." במקום זאת, השאר את הידיים שלובות על החזה שלך. או לוותר על ה- Sit-up לגמרי ונסה את התרגיל הגדול ביותר ב- Abs-Abs שאינך עושה.
14 הם יכולים להריח אותך.
"קחו בחשבון שהחדר כושר הוא סביבה סגורה, לרוב ללא הרבה זרימת אוויר", אומרת ג'ן זרלינג, סופרת " שוברים את שרשראות ההשמנה": 107 כלים . "ייתכן שקבוצת הריצה החיצונית שלך לא תבחין אם אתה לובש את אותו טנק במשך שבוע, אבל הריחות מוגדלים בפנים."
לקבלת עצות נוספות בנושא החיים הטובים ביותר, הירשמו לניוזלטר שלנו עכשיו!
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.