בחורף כולם נקבצים בתוך הבית ושותים שוקולד חם וצופים בנטפליקס. למעשה, הפגיעה השכיחה ביותר נובעת משעמום הקשור במזג אוויר. (אל תבדוק זאת.) ואז בקיץ, כולם יוצאים ממצב שינה ומוצאים בחוץ אל אור השמש ברגע שהטמפרטורה מתחממת - ועם הסבירות המוגברת מגיעה רשימה ארוכה של טעויות בריאות. הנה הגדולים ביותר להיזהר בעונה זו. ולסיכום נוסף על העונה החביבה עלינו בכל הזמנים, אל תחמיץ את 30 הדברים הטובים ביותר בקיץ.
1 לא שותה מספיק מים
Shutterstock
זה נראה כמו ברור מאליו, אבל זה כל הזמן אחת הטעויות הבריאותיות הנפוצות ביותר שנעשו ברגע שהטמפרטורה עולה. וזה קל למנוע. על פי בית הספר לרפואה של הרווארד, שתיית H2O בכל אותם ימים טעימים במיוחד היא המפתח: "בקיץ, כשהוא חם מאוד ואתה מזיע יותר ומתעמל הרבה, כן, אתה צריך לשתות יותר נוזלים, " אמרה מלאני הויניג, ד"ר. אבל כמה? הויניג אומר שאתה לא צריך לשתות בהכרח שמונה כוסות. פשוט שתו עד שתרגישו שהצמא שלכם מרווה בנוחות. ואם אתה חובב מים מהודרים יותר, בדוק את מותג המים בבקבוקים אחד דוויין ג'ונסון מגלז על ידי הגלון.
2 מרכיב משקפי שמש שגויים
Shutterstock
הרכבת משקפי שמש במהלך הקיץ חשובה להפליא לשמירה על העיניים. באקדמיה האמריקאית לרפואת עיניים אומרים כי חשיפה לשמש יכולה להגדיל את הסיכוי שלך לפתח קטרקט ואפילו גידולי עיניים סרטניים, אך לא סתם אף אחד מהם יעשה עבודה A +.
על פי אחד הדרכים, עדשות מראות חוסמות יותר קרני UV מאשר סגנונות כהים רגילים. בנוסף, הם גם מגנים על העור סביב העיניים שלך בצורה טובה יותר, ומסייעים במניעת הופעת קמטים בעתיד. למידע נוסף על משקפי שמש, עיין במשקפי השמש הטובים ביותר לקיץ 2016.
3 קבלת "שזוף בסיס"
המון אנשים חושבים שכדי להגן על עורם הם צריכים "שיזוף בסיס". לרוע המזל זוהי תפיסה שגויה מוחלטת ושום דבר לא בטוח בכל שיזוף כלשהו, בין אם זה מאור שמש ישיר או מיטת שיזוף. לדברי סטיבן ק. וואנג, ד"ר מרץ, הרעיון של שיזוף בסיס אינו מסוכן בלבד - הוא גם לא אחראי: "מסר תכוף מהתעשייה הוא שזוף שומר על הגנת כוויות שמש. למרות שההודעה מריבה אינטואיטיבית, מדעית מחקרים הוכיחו את הדבר כשגוי. רמת ההגנה הצילונית הנמוכה שמעניק שיזוף עולה בהרבה על הנזק שנגרם בפיתוחו ותחזוקתו. " למידע נוסף על הגנה על עורך, בדוק את 30 הדרכים הטובות ביותר לקבלת עור מיטבך.
4 שתיית אלכוהול רב מדי
אמנם בהחלט כדאי לכם לטרוח מים, אולי תרצו לקרר אותם על האלכוהול - במיוחד בחום הקיץ. על פי נתוני UnityPoint Health, ליהנות ממשקה קר כשהטמפ 'חם לא יכול להביא רק להתייבשות - אלכוהול גורם לך לאבד נוזלים פעמיים מהר מהרגיל! - אבל זה יכול גם להפוך למכת חום, משהו כה חמור שהוא יכול לגרום לאי ספיקת איברים.
5 מדלגים על לבישת מעיל הצלה
אם אתה בדרך כלל בחוץ על המים - בין אם זה שייט או שייט בקיאק - אל תשאיר את מעיל הצלה שלך על החוף, גם אם אתה מחשיב את עצמך בשווה ליכולות השחייה של מייקל פלפס. בדוח משמר החופים משנת 2016, 80 אחוזים מתאונות השייט הקטלניות היו בגלל טביעה - ומתוך אותם קורבנות 83 אחוזים לא לבשו מעילי הצלה. זה משהו פשוט שעלול להרגיש טיפשי, אבל יכול להציל את חייך: אתה אף פעם לא יודע מה עומד לקרות.
6 להיות זהיר בזיקוקים
Shutterstock
עם הפיכת נגישות לזיקוקים יותר ויותר, שיעור הפגיעות לא יורד בקרוב. על פי הנציבות האמריקאית לבטיחות במוצרי צריכה, 11, 100 פציעות הקשורות לזיקוקות טופלו בבתי חולים בארה"ב בשנת 2016, ולרופא טראומה אחד של מאיו קליניק יש הסבר פשוט מדוע.
"לאנשים יש תחושת ביטחון כוזבת כשמדובר בזיקוקים. המציאות היא שלעתים קרובות אנשים לא נמצאים במרחק בטוח מ זיקוקים מתפוצצים, או גרוע מכך, זיקוקי הדינור למעשה נדלקים בידם. תרחישים אלה יכולים להוביל לכוויות בפנים, בעיניים פציעות וקטיעת אצבעות או כף היד, במיוחד בקרב ילדים, "אמר דונלד ג'נקינס, ד"ר. כדי להבטיח שתישארו בטוחים, מרפאת מאיו ממליצה לא לכוון זיקוקים לעבר מישהו, לעולם לא להדליק אותם בזמן שהם בידכם, רק להדליק אותם כשאנשים אחרים לא נכללים בטווח הארוך, ותמיד לובשים הגנת עיניים.
7 להיות זהיר באוכל
Shutterstock
כשמדובר במחלות הנישאות במזון, קיץ הוא כאשר החיידק המסוכן משגשג . על פי הקליניקה של מאיו, החיידקים גדלים מהר יותר כשחוץ בחוץ, כלומר חשוב עוד יותר לוודא שאתה שומר על אוכל מתכלה קר או בקירור ולא משאיר שאריות בחוץ למשך יותר משעתיים. ככה תוכלו ליהנות מבישול ואכילה בחוץ מבלי לרדת עם מחלה מגעילה.
8 מתאמן בחום
אם אתם מתאמנים בחום בקיץ הזה, עליכם להיות זהירים במיוחד. בקליניקה של מאיו אומרים שמפתח חשוב בהתחלה לעשות דברים איטיים ולעשות הפסקות תכופות - במיוחד אם אתם רגילים להתאמן בתוך הבית מכיוון שיכולים לקחת כמה שבועות עד שגופכם יסתגל. וכדי לוודא שהזמנונים החמים לא הורגים את הוויבר שלך ומחלים אותך, המשך ללעוס את המים שלך: זה יעזור לגופך להזיע ולשמור על קור רוח.
9 לא לובש דוחה יתושים
Shutterstock
על פי ה- CDC, המחלות הנגרמות על ידי חרקים הולכות וגוברות כמו משוגעות. אמנם היו 27, 000 בשנה בשנת 2004, אבל בשנת 2016 היו 96, 000 עצומים - עקיצות יתושים בפרט עלולות להוביל לזיהומים מסכני חיים, כולל דנגה, צ'יקונגוניה וזיקה. כדי להגן על עצמך, וודא שתמיד יש לך דוחה חרקים ביד כדי להילחם במזיקים יונקי הדם: כאלה המכילים DEET, פיקרידין, IR3535, שמן אקליפטוס לימון (OLE), פאר-מנטאן-דיול (PMD), או 2 -נדקנון כחומר פעיל ירחיק אותם.
10 לא לתת לאוזניים להתייבש לאחר השחייה
אם קיץ פירושו שחייה 24/7, אז הקפדה על הימנעות מהאוזן של השחיין היא חובה. הזיהום נובע מגידול חיידקי מרטיבות מוגזמת באוזן - AKA לא מייבש את האוזניים ומשאיר מים מאחור - ואם הוא לא מטופל, הוא יכול להוביל לאובדן שמיעה זמני, לזיהום ארוך טווח ולנזק בעצמות ובסחוס., אומר מרפאת מאיו. כדי להימנע מכך, רק וודאו שהאוזניים שלכם נשארות יבשות לאחר השחייה, הטיית הראש לכל צד ונותנים למים להתנקז.
11 אתה מחייב את כל האוכל שלך
שריפת האוכל על הגריל הופכת את הכל ליותר טוב. למרבה הצער, זה יכול גם לסכן את בריאותך. על פי נתוני המכון הלאומי לסרטן, הכימיקלים הנוצרים כאשר מבשלים בשר בטמפ 'גבוהה יכולים להיות קשורים לסרטן. כדי להישאר בצד הבטוח, פשוט נסה להימנע משחיר חלבון שלך. וכן, דלגו על בשר אדום: זה קשור לסרטן אצל בני אדם אפילו ללא החרמה. איק.
12 לא לשים לב לצמחים רעילים
Shutterstock / zawafoto
מבלה זמן רב בריצה יחפה? היה זהיר במיוחד ממה שאתה נכנס אליו. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, חשוב לדעת בדיוק איך נראים קיסוס קיסוס, אלון וסומאק, כך שתוכלו להימנע מהם בכל מחיר. בעוד שתגובה אופיינית היא פריחה הנגרמת על ידי אורושיול - שמן בצמח - ונמשך 12 עד 72 שעות, יכול להיות שיש לך גם משהו חמור בהרבה, בלי להיות מסוגל לנשום או לבלוע.
13 לא בודק קרציות
יתושים אינם המזיקים היחידים שצריך להיזהר בקיץ הנוכחי. על פי ה- CDC, השיעור המוגבר של מחלות הנגרמות על ידי חרקים נובע גם מהקרציות שיכולות לפלס את דרכן בקלות בגופך ולגרום למחלת ליים ולנגיף לב הארץ. כדי לוודא שהם לא ישפיעו על בריאותכם, שכבו את בגדיכם בטיולים רגליים, סרקו את גופכם לאחר שהייתם ביער או בעשב גבוה, ולבישו דוחי לחימה נגד קרציות המכילים DEET, פיקרידין או IR3535 כ רכיב פעיל.
14 לא מרכיב משקפי בטיחות במהלך עבודות חצר
להרכיב משקפי בטיחות כשאתה בחוץ עושה עבודות בחצר עשוי להיראות מעט חנון עבור שכניך, אבל זה בטוח עדיף להסתובב עם עין אחת עד סוף חייך. על פי המרפאה בקליבלנד, העיניים שלך פגיעות במיוחד כשאתה עושה מטלות בחוץ: "אנו רואים פגיעות בעיניים לעתים קרובות למדי. אנשים עשויים להשתמש בגוזם מיתרים וחתיכת לכלוך או מרץ נזרקת לעין וגורמת פציעה. או שאנחנו רואים חולה שגיזם שיח והתכופף ואז עף ענף לפניהם. משקפיים יכולים לעזור במניעת פגיעות מסוג זה, " תומס ווטרס, ד"ר.
15 חבשו תמיד קסדה בזמן האופניים
גם אם אתה פשוט רוכב על האופניים שלך לחנות בקיץ הזה, קסדה היא קריטית. מינהל הכבישים הפדרלי מדווח כי למרות ש -70 עד 80 אחוז מכל קריסות האופניים הקטלניות נובעות מפגיעות ראש, רק 18 אחוז מרוכבי האופניים חובשים קסדות. החדשות הטובות הן חבישת קסדה אינה מיועדת רק לתצוגה - היא יכולה לעשות המון טוב. הם נמצאו כיעילים 85 עד 88 אחוז בהפחתת פגיעות הראש והמוח פחות קשות ויכולים בסופו של דבר להציל את חייך. למידע נוסף על הקיץ, בדוק את 30 הדברים הגרועים ביותר בקיץ.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי החיים הטובים ביותר שלך, לחץ כאן כדי להירשם לניוזלטר היומי בחינם!
