זה אולי נראה טיפשי, אבל המדע הוא: אישורים חיוביים בגוף, או אומרים לתת לעצמכם מילות עידוד, עשו למעשה עבודה. נתונים שפורסמו בעלון האישיות והפסיכולוגיה החברתית מראים כי אנשים המבטאים באופן קבוע מנטרות אלה נוטים יותר להצליח במספרים רבים - החל מיעדי ירידה במשקל ועד הגברת המוטיבציה - ואילו מחקרים שנערכו באוניברסיטת קרנגי מלון מצאו כי אישורים חיוביים מובילים ישירות לעלייה מוגברת ביצוע משימות. (מנהיגים במרחב הרוחניות - אם יותר מהירותכם - מאשרים גם את השימוש באישורים חיוביים בגוף.)
ובכל זאת, גם אם אתה מוכן להתחיל לפרוס כמה אישורים, זה יכול להיות קשה לבחור נקודת התחלה; אחרי הכל, בין כל גורואים לעזרה עצמית לבין "משפיעים" בעלי אופי חיובי, ישנם אלפי ביטויים בר-קיימא. עם זאת בחשבון, ריכזנו יחד את הטובים ביותר - הצהרות חיוביות בגוף ממומחי בריאות ומפורסמים מהשטיח האדום שבטוח יעזרו לך להשלים את המטרות שלך ולחיות את חייך הטובים ביותר. חזור עליהם כאילו אתה שיא שבור. אם אתה זקוק לעזרה בהטמעתם על בסיס קבוע, השתלט על 40 הדרכים לפיתוח הרגלים חדשים אחרי 40.
1 "אתה נועז, אתה מבריק ואתה יפה."
אם זה עובד עבור אחד הדגמים הפוריים בעולם, זה יעבוד בשבילך. כפי שאשלי גרהאם אמרה לאנשים , זה המנהג שלה בכל בוקר. ולדרכים נוספות להפיק את המרב מכל יום, למד את 20 הדרכים שאתה מקשה על חייך יותר ממה שצריך להיות.
2 "אני צעיר וחסר נצח."
Shutterstock
כמעט בלתי אפשרי להאמין, אבל ג'ניפר לופז היא בת 48. סוד הקסם שלה? כל בוקר ומדינה היא חוזרת על המנטרה הזו. "זה נשמע כמו קלישאה, אבל זה לא: הגיל נמצא בראש שלך, " היא אמרה לבאר הארפר . ולסיפורים מעוררי השראה נוספים, בדוק איך האיש הזה הפסיד 70 פאונד ועכשיו נראה כמו נסיך דיסני - תמונות.
3 "אני רוצה להרגיש מרוכז ורגוע ולא מוצף."
כך מציעה קתי מקייב, מאמנת חיים מוסמכת, להגיד כל בוקר להגביר את רמות המוטיבציה לסטרטוספרה. ולדרכים נוספות לצאת מהמיטה מדי יום במרץ על-אנושי, למד את 50 הדרכים להיות אדם גבוה יותר באנרגיה באופן מיידי.
4 "אני אוהב את עצמי על עצמי."
כן, לכולם יש דברים שצריך להיות מודעים אליהם. אבל, מצד אחד, לכולם יש לפחות תכונה אחת שהם גאים בה. אז, בין אם מדובר במשהו קטן כמו תלתלי השיער שלך או במשהו חשוב כמו זוהר העור שלך, אשר זאת באופן קבוע. התמקדו בחיובי. ולמען חיוביות רבה יותר, למד את 70 הדרכים הגאוניות לשפר את ביטחונך.
5 "זו רק מחשבה, וניתן לשנות מחשבה."
Shutterstock
לואיז היי למעשה המציאה את מושג ההאשמות החיוביות עם פרסום הטקסט המפורסם שלה, " לרפא את גופך" , בשנת 1976. אם אי פעם אתה מרגיש על המראה שלך - המשקל שלך, האקנה שלך - פשוט חזור על אחת מהקלאסיקות שלה. ולעצות בחירות נוספות לבחירה, למדו את 30 הטריקים הגאוניים שיקלו על חייכם.
6 "אני הולך לגרום לך להיות כה גאה."
Shutterstock
לפני אימונים, זהו האישור החיובי של חג המולד אב המנזר, המחבר של ה- B * dass Body Diet: The Breakthrough Diet and Work for a Strate Booty, Sexy Abs, and Lean Legs . בהתחשב בעובדה שהיא מרימה ברמה הלאומית באולימפיאדה, אנו אומרים שהמילים האלה עושות את העבודה.
7 "אתה המתבונן."
כפי שחשפה בפני אינסטייל , זה הביטוי שסלמה הייק פורשת כדי לשפר את הדימוי העצמי שלה. היופי הוא בעיני המתבונן, אחרי הכל. אז נהיה המתבונן. ולמידע נוסף על הייק, בדוק את 20 הסלבריטאים שוות יותר ממה שחשבת.
8 "מגיע לך לאהוב את עצמך. מגיע לך להרגיש בנוח ובטוח."
פעילה בחיוב לגוף, איסקרה לורנס, התפשטה לתחתונים שלה ברכבת התחתית של העיר ניו יורק כדי להוכיח נקודה לגבי קבלת הגוף - שזה חיוני להוקיר את עור וגופך. הדלק שמאחורי אותו ביטחון על-אנושי? המילים האלה. ואם אתה האויב הגרוע ביותר שלך בחזית הזו, נסה לשלוף את 15 הרגלי היומיום ההורגים את ביטחונך.
9 "אני אוהב את ההרגשה שלי כשאני דואג לעצמי טוב."
בין אפליקציות חיוביות, ThinkUp הוא מהפופולאריים ביותר ב- iTunes וגם ב- Google Play. האפליקציה מתעדת את ההצהרות בקולכם, כך שתוכלו ממש לשמוע את עצמכם מאשרים את עצמכם…. (לוקח בערך יום להתרגל.) הביטוי הזה הוא מהראשונים שהאפליקציה תביא אליך.
10 "אני אהבה. אני מטרה. נעשיתי בכוונה אלוהית."
רבקה בורוקי בעטה טרנד אינסטגרם רציני באמצעות ה- hashtag #lookhowdopemylifeis שלה. הביטוי הזה הוא אחת האמרות שלה.
11 "עשיתי משהו מרהיב. אני גיבור על."
לכל אמהות בחוץ שעלולות לחוש מודעות עצמית לגוף שלאחר ההיריון, פנה לקריסטן בל לקבלת הסוד. כפי שאמר היום הכוכב " המקום הטוב ", "כשאני מסתכל למטה, אפילו עכשיו, על העור הנוסף שעל בטני, זו תזכורת שעשיתי משהו מרהיב. זו תזכורת שאני גיבור-על. ואני ' אני גאה בזה."
12 "ההקרנה שלי היא התפיסה שלי."
Shutterstock
מנטרה זו היא אבן פינה של גבריאלה ברנשטיין - הסמכה למנחה אושר רב-מכר בגמילה מפסק הדין - יצירה. על ידי שינוי האופן בו אתה תופס את עצמך, תשנה את האופן שבו אתה נתפס.
13 "נוצרתי ככה."
זו המנטרה כתום הוא הכוכב השחור החדש דאצ'ה פולנקו שחזר על עצמו לפני שלבש בגד חושפני - מעט יותר מבגד גוף ומכהה - לפתיחת אופנה.
14 "אני אסיר תודה על כל הדברים שאני יכול לעשות."
Shutterstock
עוד דוגמה קלאסית להתמקדות בחיובי. במקום להכעיס, למשל, שאתה לא יכול לרוץ חצי מרתון, היה גאה בעובדה שאתה יכול לרסק 5k.
15 " אני יפה, מכל הבחינות ."
" כן, מילים לא יכולות להפיל אותי ." כשכל השאר נכשל, הקשיב למלכה, כריסטינה אגילרה. ולעצות נוספות בנושא מודעות, למד את 10 הדרכים להתמקד טוב יותר במהלך המדיטציה.
ארי נוטיס ארי הוא עורך בכיר, המתמחה בחדשות ותרבות.