יש כמה הטבות עיקריות של החורף, כמו ליהנות מקסם השלג, לשתות קקאו חם ללא תחתית (כלול מרשמלו), ולבלות יותר זמן בהתרפקות עם האנשים שאתה אוהב. עם זאת, ישנם גם המון חסרונות הקשורים לבריאות. מזג אוויר קר מביא מחלות רבות בחורף שיכולות להיות קשות לניתוח מהן, בין אם מדובר בשפתיים סדוקות או באף מחניק. החדשות הטובות הן מכיוון שהן כל כך נפוצות, ישנם תיקונים קלים - ואלה הדרכים הטובות ביותר שאושרו על ידי מומחים.
דימומי אף
Shutterstock
יש כמה דברים גרועים יותר מאשר להתעורר לדימום באף. "הם נפוצים יותר בחורף בגלל החום היבש, " אומרת קריסטין בלאנש, דוקטורט, הבעלים של המרכז האינטגרטיבי להילינג בניו יורק. "זה יכול לייבש את מעברי האף, להגדיל את השקעים שעלולים לדמם."
אופן ההתמודדות: אם עדיין לא ניסית מכשיר אדים, ייתכן שהגיע הזמן להשיג אחד כזה. "יש מכשיר אדים בבית שלך יכול לעזור, או שתוכל להשתמש במפזר כדי להפיץ שמנים אתרים כמו לבנדר", היא אומרת. "מעט שמן חוחובה אורגני או שמן קוקוס המופעל על מעברי האף יכול לעזור גם."
2 שפתיים סדוקות
Shutterstock
שפתיים סדוקות לא נראות לא מכוערות: הן גם יכולות להיות די כואבות אם הן מספיק גרועות. על פי דבריו של קרן קמפבל, ד"ר רופא עור, מוסמך ברפואת עור בסן פרנסיסקו, העור שלך מתייבש בחורף בגלל ירידה בלחות, כמו גם החימום בביתך - אותם אשמים עבור דימום האף שלך. כששפתייך יבשות, אתה מלקק אותן, דבר שרק מחמיר את המצב.
"במאמץ לחות את עורנו, אנו מלקקים לעתים קרובות את השפתיים ואז המים מתאדים ומחמירים את היובש, " היא אומרת. "זה יכול להוביל ללקי שפתיים של דרמטיטיס, הגורמת לשפתיים יבשות מאוד לחלק הורוד של השפה ולעור שמסביב. אנו ממשיכים ללקק וזה ממשיך להתאדות, והיובש מחמיר וגרוע יותר."
אופן ההתמודדות: כשמרפא את השפתיים הסדוקות שלך, קמפבל אומר שהשבת המכשול כדי לנעול את הלחות ושמירה עליו שלא יתנדף היא המפתח. "וזלין היא אפשרות נהדרת לעשות זאת, " היא אומרת. "CortiBalm Lip Balm של ד"ר דן דן הוא גם אפשרות לשפתיים סדוקות מכיוון שהוא מכיל הידרוקורטיזון, אך אין להשתמש בו כל יום. ההידרוקורטיזון הוא יותר להצלה מאשר מניעה."
3 פינות פה סדוקות
Shutterstock
האם אי פעם קיבלת סדקים כואבים בזוויות הפה? קוראים להם פרלך, והם לא נראים או מרגישים טוב. מדובר בתופעת לוואי נוספת של האוויר היבש וליקוק השפתיים, אומר קמפבל. "כשהפינות נסדקות עקב יובש וצמיחת יתר קלה של שמרי העור הרגילים, זה גורם לפרליטיס או דלקת הצ'יליטיס הזוויתית", היא מסבירה.
כיצד להתמודד: יש שילוב מסוים שאושר על ידי דרם שעושה פלאים בריפוי הסדקים הכואבים האלה: "ערבוב של חצי קרם קטוקונזול או קרם קלוטרימזול וחצי קרם הידרוקורטיזון יכול לעזור", היא אומרת. "החל אותו פעמיים ביום."
4 פצעים בצינון
Shutterstock
לפצעים הקרים יש הרבה טריגרים שונים, כולל השמש, הרוח - ואתה ניחשתם נכון - את השפתיים היבשות והמתקלפות. שלא לדבר על מערכת חיסון חלשה, מומחיות נוספת בחורף. "התפרצויות מתרחשות כאשר מערכת החיסון פחות פעילה או שהשפתיים נחשפות לטריגרים", אומר קמפבל. "חודשי החורף הם משולבת מושלמת להצטננות ונגיף המורידים את מעקב מערכת החיסון שלנו, ועלבונות בעור על השפתיים, שניהם יכולים לגרום לכאב קר."
אופן ההתמודדות: אחת הדרכים הטובות ביותר להילחם בפצעים הצטננות היא לדבר עם הרופא שלך. "Valacyclovir היא כדור מרשם שניתן לקחת בסימן הראשון להתפרצות כדי לקצר או אפילו למנוע פצעים קר", היא אומרת. "אם אתה מקבל אותם לעיתים קרובות, חלק מהמטופלים ייקחו Valacyclovir מדי יום כדי למנוע התפרצויות."
5 ידיים סדוקות וכואבות
Shutterstock
כל מי שאי פעם התמודד עם ידיים סדוקות בחורף יודע עד כמה הנושא יכול להיות כואב. בעוד אוויר חורפי יבש יכול לגרום לבעיה, כך גם ניסיון לשטוף את חיידקי החורף לעיתים קרובות מדי. "שטיפת ידיים תכופה יכולה גם לתרום", אומר קמפבל. "השימוש בחיטוי ידיים במקום בכביסה הוא פחות ייבוש - במיוחד כאלה עם קרם לחות וספיגה."
אופן ההתמודדות: ראשית, קמפבל אומר להימנע משטיפת ידיים תכופה. לאחר מכן, יש לחדש את הלחות בקרמים ותחליבים. "מרחי קרם לאחר שטיפת ידיים, " היא אומרת. "קרם ידיים טיפוליות של CeraVe או הידיים העובדות של אוקיי הן שתי אפשרויות נהדרות."
6 קרקפת יבשה
Shutterstock
היובש שמגיע בחורף לא משפיע רק על השפתיים והידיים שלך. זה משפיע גם על הקרקפת שלך, מה שמוביל לקשקשים. קמפבל מספרת כי "פחות לחות או מים באוויר גורמים להתאדות של מים מהעור, כך שבדיוק כמו העור על השפתיים שלך ובמקומות אחרים, גם הקרקפת שלך מתייבשת".
אופן ההתמודדות: אם יש לך קרקפת יבשה, ראשית הגדל את השמפו שלך. "שמפו שעוזר לדלקת - כמו שמפו אבץ DHS או שמפו קטוקונזול אם יש לך קשקשים - יכולים לעזור", היא אומרת. "במקרים חמורים שימוש בטיפות תמיסת סטרואידים שנקבע על ידי הרופא יכול גם להועיל."
7 מצבי רוח משתנים
Shutterstock
אם אתה מאושר בקיץ ואומלל בחורף, אתה בטח לא לבד. "תנודות במצב הרוח נפוצות בחורף עם SAD, או הפרעה רגשית עונתית, " אומרת בלנש. "היעדר אור שמש גורם לרמות הוויטמין D לרדת וזה יכול לעורר עייפות, דיכאון ותנודות במצב הרוח."
אופן ההתמודדות: מכיוון שהשמש לא יכולה לתת לך את מה שאתה צריך בחודשי החורף, יש להוסיף ויטמינים. "נטילת ויטמין D3 יכולה לעזור", היא אומרת. "פנסי UVB - או טיול במקום חם ושמש - יכולים גם הם להועיל." מרפאת קליבלנד טוענת כי טיפול באור יעיל עבור 70 אחוז מהאנשים המשתמשים בו. התחייב ל 30 דקות ביום בבוקר, מה שיכול לעזור לשמור על מצב רוחך לאורך כל היום.
8 אסטמה
Shutterstock
ההתמודדות עם אסטמה היא נוראית בכל נקודה בשנה, אך היא עלולה להחמיר במיוחד כשקר בחוץ. "זה נפוץ יותר בחורף, במיוחד בימים קרים ויבשים מאוד", אומרת בלנש.
אופן ההתמודדות: כדי למנוע מהאסטמה שלך להשתלט על חייך, ישנם כמה דברים שאתה יכול לעשות ביום יום. "לנסות להישאר מכוסה צעיף כשאתה יוצא החוצה יכול לעזור, ולחמם את המכונית שלך זה רעיון טוב, " היא אומרת. "שמנים אתריים יכולים גם לעזור - במיוחד שמן אקליפטוס. שים כמה טיפות במפזר או במקלחת."
9 אף ממולא
Shutterstock
אף מחניק צפוי כמעט בשלב מסוים בחודשי החורף. "הם נפוצים בגלל האופי היבש של אוויר החורף והחום היבש, " אומר בלאנש. על פי נתוני האוזן גרון וירג'יניה, אף ממולא מובא גם בגלל הצטננות, או מכל אותה תקופה שבילה בתוך הבית, מה שגורם לך לנשום אבק מרגיז יותר ואלרגנים.
אופן ההתמודדות: כמו שמירה על דימום מהאף, בלאנש טוענת כי קבלת מכשיר אדים היא הדרך הטובה ביותר להתאושש מאף מחניק, מכיוון שהנשמה לאוויר זה תעזור לפנות את מעברי האף ולהתמודד עם כל גודש. אתה יכול גם לנסות תרסיסים לטיפול בתסמינים באף כמה ימים בשבוע.
10 כאבי אוזניים
Shutterstock
מבוגרים נמצאים בסיכון גבוה יותר לדלקות אוזניים בחורף מסיבה פשוטה. אם תירד הצטננות או שפעת, זה יכול להוביל לזיהומים משניים, והאוזניים הן מטרה קלה. "דלקות אוזניים חריפות פשוטות יכולות להופיע אם הצינור האוסטאכיאתי, המחבר את האף לחלל האוזן התיכונה, ייחסם והצטברות נוזלים", אמר ג'ון ס. אוגליאי, לוס אנג'לס, מרפאה לקק רפואה. מה שהתוצאות הן תחושת כאב או מלאות באוזן, בעיות שמיעה, נזילת נוזלים ונושאים אחרים.
אופן ההתמודדות: בעוד שבדרך כלל דלקות אוזניים נעלמות מעצמן, עליך לקבוע פגישה עם רופא אם אתה סובל מכאבים או אם הדלקת שלך נמשכה מספר ימים. בכדי לסייע במניעת הסוגיה מלכתחילה, ממליץ אוגליי להצטייד בשפעת, לשמור על מערכת החיסון שלך חזקה למניעת הצטננות ולשטוף את האף כדי לשמור על מעברי האף. "האמצעי המניעתי הטוב ביותר הוא ככל הנראה השקיה באף יומית במי מלח בכדי להסיר גירויים ואלרגנים מהנופארינוקס, האחורי של האף שבו נפתח צינור האוסטאכיאן, " הוא אומר.
11 כאבים במפרקים
Shutterstock
כאבים במפרקים נוטים להחמיר בחורף מסיבות רבות ומגוונות. "מזג אוויר קר ורטוב, יחד עם שינויים בלחץ הברומטרי, הם האשמים השכיחים ביותר", אמר הפסיכיאטר, אוהיו, מרדית קוניה, ד"ר מרפאה בקליבלנד. אמנם קשה למנוע, אך ישנן כמה דרכים פשוטות לעזור לך בכאב להתפוגג.
אופן ההתמודדות : קוניה ממליצה לשמור על המפרקים ללא כאבים בחורף הזה על ידי התלבשות חם בשכבות ולהישאר פעילים, לבצע פעילויות בעלות השפעה נמוכה כמו הליכה, שחייה ואירובי. אתה יכול לנסות גם ליטול ויטמין D. "אנחנו לא מקבלים מספיק ויטמין D מאור השמש בחודשי החורף המשמים, " היא אומרת. מחקר משנת 2015 בכתב העת Pain and Therapy הראה קשר בין מחסור בוויטמין D וכאבי פרקים.
12 כאב גרון
Shutterstock
גרון וכואב זה לא כיף. מרטין טרוט, מרפאה, רופא אף אוזן גרון, המושב בוויומינג, אמר לאוניברסיטת יוטה שהם נפוצים במיוחד בחורף בגלל האוויר היבש. "בגרון שלך יש כיסוי רירי, בדיוק כמו שהאף שלך עושה, ותפקיד האף הוא לוודא שהאוויר שמגיע לריאות שלך יהיה חם ולחות, " הוא אומר. אם אתה נושם פה, אתה לא מקבל את הלחות הזו בגרון שלך, משאיר אותו מגרד.
אופן ההתמודדות: מלבד לנסות לדבוק בנשימה דרך האף בתדירות גבוהה יותר, וזה יכול להיות מסובך, אתה באמת רוצה להשקיע באותו מכשיר האדים המומלץ לעתים קרובות. "האחות היא המפתח, במיוחד בבית", אומר טרוט. "אם אתה יבש מאוד בכל בוקר, כדאי לפחות להכניס מכשיר אדים בחדר השינה ולהפעיל את האדים כל הזמן כשדלת חדר השינה סגורה. זה ישמור על הלחות היחסית לפחות באזור הזה למעלה."
13 מיגרנות
Shutterstock
אופן ההתמודדות: אינך יכול לשנות את מזג האוויר או את הלחץ באוויר, אך אתה יכול לשנות כמה גורמים אחרים שמביאים מיגרנות בחורף. האוויר הקר והיבש יכול להוביל להתייבשות, שיכולה להביא לידי מיגרנה. לכן ארמנד ממליץ להגדיל את כמות המים שאתה שותה. מכשיר אדים יכול גם לעזור, מכיוון שהוא מחליף חלק מהלחות באוויר שחימום מקורה מתייבש.
14 גירוי בעיניים
י.פ.י.
בין החימום בבית לרוחות הקרות שבחוץ, מזג האוויר בחורף יכול באמת לייבש את העיניים ולגרום לגירוי. "נראה שרוב האנשים מתלוננים יותר על עיניים יבשות בחורף. העיניים יכולות להרגיש די אומללות במהלך חודשי החורף, " אמר דניאל בנץ, אוד אופטומטריסט שבסיסו באוקלהומה, לאיגוד האופטומטרי האמריקאי.
אופן ההתמודדות: מכיוון שמזג האוויר מסיר לחות מעינייך, אתה פשוט צריך להחליפו כדי לקבל הקלה מסוימת. בנץ ממליץ להשתמש בדמעות מלאכותיות ללא מרשם. "בדרך כלל אנו ממליצים לחולים עם עין יבשה לקחת טיפות לעיתים קרובות במהלך היום, " הוא אומר. "לאחר מכן לפני השינה, אנו ממליצים על קומפרסים חמים יחד עם משחות או ג'לים. כמו כן, יש לחות במים ולהימנע מקפאין ואלכוהול."
15 כוויות קור
Shutterstock
Frostbite זה עסק מפחיד. בעוד שרוב האנשים חושבים שזה נפוץ רק אם אתם מבצעים פעילויות חוצות רבות בחורף, זה לא המקרה. זה יכול לקרות למישהו בחוץ בקור ומתרחש כאשר המים ברקמות הרכות של העור שלך קופאים. תומאס ווטרס, MD, מומחה לרפואת חירום באוהיו, אמר כי "ככל שהוא קר יותר, יכולת התפתחות מהירה יותר של הכפור. "ככל שנזק נמשך, בסופו של דבר אתה יכול לאבד אצבעות, בהונות ובגפיים", הוא אומר.
אופן ההתמודדות : אם אתם חווים לבלוע כפור, שהוא מתון יותר, אתם תרגישו חוסר תחושה ואזורים אלה יתעקצלו או יהיו כואבים כשאתם מתחממים לגב בבית. אם העור שלך חסר תחושה והופך לבן, חיוור, או - גרוע יותר - אפור כחלחל, העניין הוא חמור יותר, ועליך לקבל טיפול רפואי מיידי כדי למנוע נזק. "לחמם את הגפיים האלה ולהחמם. אל תיתן להם להקפיא מחדש, " אומר ווטרס. "בדיקת רופא חיונית. הנזק לרוב קשה יותר מכפי שהוא מופיע." אם קר מאוד בחוץ, הישארו בבית. ואם אתה יוצא החוצה, הוא אומר תמיד לוודא שאתה מכסה את הידיים, האוזניים והפנים שלך.
