כל כמה חודשים נראה שיש שיגעון דיאטטי חדש שיוצא מעבודות העץ. הבעיה עם דיאטות האופנה האלה? הם מגבילים, לא תמיד מגובים במדע, ולמעשה יכולים להיות מסוכנים ממש. אולם אנו מקבלים את הערעור; אכילת פירות, ירקות ושתיית מים רבים בכדי לרדת במשקל זה לא הדבר המרגש ביותר בעולם, ולכן הגיוני שאנשים מחפשים אפשרויות מרתקות יותר.
אך לירידה במשקל רצינית (ובריאה ברצינות), ההימור הטוב ביותר שלך הוא לדבוק בשיטות הפשוטות והמוכחות - ולהימנע מכל דיאטות מסוכנות אלה. ולטיפים כיצד להשיל קילוגרמים באופן בריא, עצם את 20 הדרכים המגובות המדעיות כדי להניע את עצמך לרדת במשקל.
1 דיאטת הזאב
אל תדאגו - בדיאטת זאב אין לך ציד טרף ויילל על הירח. מה שעשית הוא משוגע כמעט באותה מידה: בלית רק מים ופירות ומיץ ירקות למשך 24 שעות במהלך הירח המלא או הירח החדש. לא רק שאתה מפספס ללעוס אוכל אמיתי, אלא שאתה גם מסדיר את עצמך לכישלון: מומחים אומרים שאין שום מחקר שמגבה אותו ותחזיר לך כל משקל שתוריד.
דיאטה חמש-נשיכה
Shutterstock
אתה יכול לדמיין שאתה אוכל רק 10 נשיכות אוכל ביום? מומחים אומרים שמדובר בהפרעת אכילה שמחכה לקרות והיא אפילו לא קצת בריאה. באופן מפתיע, זה נוצר על ידי איש מקצוע רפואי בפועל - ד"ר. אלווין לואיס, מבורבנק, קליפורניה - וכולל דילוג על ארוחת הבוקר, ואז אוכלים רק 5 נשיכות אוכל לארוחת הצהריים ו -5 נשיכות לארוחת ערב.
כן, אתה יכול לאכול כל מה שתרצה, אבל זה עדיין כל כך דל קלוריות עד שדיאטות ריסוק אחרות - באמת יכולות להתעסק בגופך, ולגרום לכל דבר, החל מדפיקות לב, לירידה בתפקוד החיסוני שלך. לקבלת דרכים נוספות לדבוק במשטר הבריא הנוכחי שלך, בדוק את 30 הדרכים הטובות ביותר לדבוק בכל דיאטה.
3 דיאטה צבאית
התזונה הצבאית - המכונה גם דיאטה נקניקיות - כוללת אכילת דברים כמו נקניקיות וטונה כדי לרדת במשקל. יש טענות שזה מגביר את חילוף החומרים שלך ויכול לגרום לך להוריד 10 ק"ג בשבוע, אך לדברי מומחים, הכל כוזב. אתה עלול להוריד מעט משקל מים, אך ספירת קלוריות נמוכה יכולה להכניס את גופך ישר למצב של רעב, מה שבעצם מאט את חילוף החומרים שלך - לא מאיץ את זה. ומכיוון שגופך חושב שאתה מרעב, אתה בסופו של דבר תארוז עוד קילוגרמים לאחר שה"דיאטה "שלך תסתיים. כדי להפיק את המרב מתנור שריפת השומן בגופך, בדוק את 30 הדרכים לשפר את חילוף החומרים שלך לאחר 30.
4 דיאטת מזון לתינוקות
5 מאסטר טיהור
בזכות ביונסה, המאסטר ניקוי המריא בשנת 2006 כשהיא השתמשה בו כדי להוריד משקל לסרט "בנות החלומות" . בעיקרון, מדובר בשתיית תערובת של מיץ לימון, סירופ מייפל, פלפל קאיין ומים 6 עד 12 פעמים ביום. עם חוסר הקלוריות, כמובן, תרד במשקל - אך במחיר של הפעלת גופך בדרך של פגיעה. וחמור מכך, ברגע שתפסיק, כל המשקל שאיבדת יחזור מייד.
6 דיאטת מרק כרוב
אכילת מרק יכולה להיות דרך לבבית ומזינה לרדת במשקל כשמכינים משהו שמלא במרכיבים בריאים. דיאטת מרק כרוב, לעומת זאת - הכרוכה רק באכילת מרק כרוב כמה שתרצה לאורך היום - איננה. יתרה מזאת, איגוד הלב האמריקני אומר שזה רעיון רע בגלל כל תופעות הלוואי השליליות, כמו כאבי בטן ותשישות.
7 דיאטת אשכוליות
Shutterstock
כמו כרוב, אשכוליות נהדרות במתינות: היא מלאה בוויטמין A, ויטמין C ואשלגן. כשאתה מקיף את כל הדיאטה שלך סביב אוכל אחד, אבל זה הרגע בו הדברים מתבלבלים. דיאטת האופנה הזו, בה אוכלים לא יותר מאשר אשכוליות במשך 10 עד 12 יום, הפכה לראשונה לדבר בשנות השלושים, והיא איכשהו עדיין עושה את הסיבוב. אכלו אשכוליות בארוחותיכם אם תרצו, אך אכילת פירות בלבד עלולה להוביל לבעיות בריאותיות קשות, אומר מרפאת קליבלנד - במיוחד מכיוון שאתם לא מקבלים את כל מה שגופכם צריך לתפקד כמו שצריך, כמו שאתם יודעים, חלבון. לקבלת טקטיקות הרזיה נכשלות יותר, בדוק את 40 הסודות הרזיה האלה שלא עובדים.
דיאטת כדור כותנה 8
על הדיאטה הזו "מסוכן" נכתב בכל רחביו, אך אנשים עדיין ממשיכים לחשוב שהיא בטוחה ויעילה. כך זה הולך: במקום לאכול אתה מוריד חמישה כדורי כותנה טבולים במיץ תפוזים, לימונדה או שייק כארוחה כדי שתרגיש מלא. לא רק שכדורי הכותנה האלה מלאים בכימיקלים מסוכנים, אלא שגם מומחים אומרים שאכילתם עלולה להכשיל קשות את דרכי המעי שלך - דבר שעלול לסכן חיים. השתמש בהם בחדר האמבטיה ושמור אותם רחוק, הרחק מצלחת ארוחת הערב שלך.
9 דיאטת HCG
10 דיאטת תולעי סרט
יש אנשים שכל כך נואשים לרדת במשקל שהם מוכנים לבלוע תולעי סרט בפועל כדי לבצע את העבודה. כן באמת. כמובן שתרד במשקל: נתת לגופך מרצון זיהום טפילי שאוכל אוכל ישר מהמעיים שלך. אבל זה סופר מסוכן, ולדברי מומחים, זה יכול להשאיר לך תופעות לוואי איומות - ופוטנציאל המוות.
11 ניקוי מיצים
Shutterstock
טיהור מיצים הוא סופר טרנדי וכנראה שיהיה תמיד סופר טרנדי: כל כוכב אינסטגרם נשבע על פיהם כדרך בריאה לרדת במשקל. אולם המציאות היא ששתיית כל הקלוריות שלך גורמת נזק רב מתועלת: מומחים טוענים כי טיהור אינו פתרון לטווח הארוך לירידה במשקל. לאחר שתאכל שוב אוכל רגיל, תעלה במשקל בחזרה - ובזמן שאתה לוגם מיצים, אתה מציב את עצמך בסיכון לחסרים תזונתיים. כמו כן, מכיוון שהם דלים בחלבון, המשקל שאתה מאבד אינו שומן - זה שריר. (אז: ההפך הקוטבי ממה שאתה רוצה.) כדי לברר כל בלבול בדיאטה, בדוק את ההבדל בין "לטהר" ל"גמילה ".
12 דיאטת יופי ישנה
Shutterstock
אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות למען בריאותך הוא להפוך את עצמך ליופי הנרדף כדי לרדת במשקל. דיאטת היפהפייה הנרדמת כוללת שינה מרגיעה בשינה בערך 10 שעות ביממה - מכיוון שכשאתה ישן אתה לא אוכל. לא זו בלבד שזו דרך לא מופרעת לרדת במשקל, אלא שגם מומחים אומרים שזה מסוכן לחלוטין. לעולם אל תסתמך על תרופות שיעזרו לך לישון את חייך, והכל כדי למנוע קלוריות נוספות. כדי לישון באופן בריאותי, למד את 70 הטיפים המגובים במדע לשינה הטובה ביותר שלך אי פעם.
13 דיאטת סוג הדם
Shutterstock
הכרת סוג הדם שלך חשובה למופע בו אתה עשוי להזדקק או לתרום דם. עם זאת, לבסס את הדיאטה שלך סביב זה רעיון נורא. דיאטת סוג הדם - שמקורו בספרו של הרופא הנטורופתי פיטר ג''א אדמו - כוללת אכילה של דברים מסוימים על סמך האם אתה סוג O, A, B או AB. הדבר המצחיק הוא שלמרות שנשמע טוב, אין שום הוכחות מדעיות אמיתיות לגיבוי הדיאטה הזו, ולדברי בית הספר לרפואה של הרווארד, בסופו של דבר זה יכול להיות מגביל ולעכב אוכלים שבעצם יעשו לגופך הרבה מאוד טוב.
14 תזונה נשימה
Shutterstock
ככל שזה נראה מטורף, יש דיאטה בחיים שאנשים עושים בפועל כרוך רק בחיים של מים, אור שמש ותה במשך חודשים. באופן לא מפתיע, מומחים לא חושבים שהתזונה של הנשימה היא רעיון טוב: "כל מי שדוגל בכך שאנו יכולים לחיות ברובו ללא אוכל או נוזלים נותן עצות מסוכנות. לחיות על אוויר ושמש לא יספקו צריכת קלוריות או נוזלים. לטענתו, הוא שומר על משקל גוף קבוע בדיאטה כזו לא אומר את האמת, "אומר דייוויד אוליבר, דוקטורט.
15 הדיאטה הפלשתית
Shutterstock
מדוע ללעוס את האוכל באופן רגיל כאשר אתה יכול ללעוס הכל לפחות 100 פעמים לפני הבליעה? זה נשמע נורא לחלוטין (שלום, התכווצויות לסתות!), אבל זה בדיוק מה שמורכב דיאטת פלכרז - שנוצרה לפני למעלה מ -200 שנה. הדבר היחיד ש"פליטצ'ריזינג "הולך לעשות הוא לגייס את כל זמנך הפנוי ולפגוע בלסת שלך ממש גרועה - במיוחד מכיוון שנוזלים" ללעוס "הם איכשהו גם חלק מהתכנית. ללעוס את האוכל לאט - מה שבאמת יכול לעזור לך לרדת במשקל! - אך עשה זאת במתינות. ללעוס את האוכל שלך 15 פעמים זה הרבה יותר טוב מכל דבר בספרות המשולשות. לקבלת מוטיבציה נוספת לירידה במשקל, בדקו את 50 הטריקים המניעים לאובדן משקל גאונים.
