ממחלות לב וכדורים וכלה בתחבולות בהן תוכלו להשתמש בזמן שאתם מבצעים את המעשה, חיי מין טובים יותר מתחילים בטיפים הפשוטים האלה כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה, על פי המדע.
כפי שאולי שמעת, יש פער גדול באורגזמות בין גברים ונשים. למעשה, על פי מחקר שנערך בשנת 2017 שפורסם בארכיון ההתנהגות המינית , 95 אחוז מהגברים הטרוסקסואלים אמרו שהם בדרך כלל או תמיד אורגזמה במהלך יחסי המין, בעוד שרק 65 אחוז מהנשים ההטרוסקסואליות דיווחו כך.
ולמרות שברור שיש מגוון גורמים, חלק מהפער הזה יכול להיות בגלל כמה זמן לוקח גברים ונשים לאורגזמה. לדברי ד"ר הארי פיש, מחבר הספר "העירום החדש", 45 אחוז מדהים מהגברים משיאים תוך שתי דקות או פחות כאשר הם מקיימים יחסי מין. לעומת זאת, נשים זקוק ליותר מ -15 דקות של גירוי מיני על מנת להשיג אורגזמה. שלב את שתי העובדות האלה ואתה מסתכל על אמת לא נוחה ברצינות - והרבה אנשים שתוהים כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה.
למזלנו, ישנם מספר דברים שתוכלו לעשות כדי להאריך את יחסי המין. וכך בכדי לעזור לכם להיות בן הזוג הכי טוב שאפשר, ריכזנו את הטיפים הטובים ביותר להמשך זמן רב יותר במיטה.
1. תרגלו את אומנות השוליים.
Shutterstock
שמעת פעם על "שולי?" זה אומר לבנות את מה שמכונה "בלתי נמנע פליטה" - הנקודה האורגזמית של (כמעט) אין חזרה - ואז לעמוד לרגע בערך לפני שתתחיל שוב בפעולה. אתה בטח כבר יודע איך מרגיש טעם נקודת האל חזור - והמפתח כאן הוא לדעת איך הרגע רגע לפני זה מרגיש. כשאתה מרגיש את ההרגשה הזו בזמן קיום יחסי מין, עשה דבר שאינו כרוך באיבר המין שלך, כגון בעל פה או מגרה את בן / בת הזוג - בתנאי שזה לא טריגר בשבילך.
בסופו של דבר, בנה לפחות 20 דקות של פעולת עצירה-התחלה כדי לתת לבן / בת הזוג שלך סיכוי לקבל אורגזמה לפני או באותה תקופה שאתה עושה. כשאתה מרגיש בנוח לדעת היכן נקודת ההפצה שלך, אתה יכול לשייט באזור זה בלי פסק הזמן. בנוסף, עיכוב השיא שלך יהפוך את האורגזמה שלך לחזקה יותר.
2. לשנות דברים במהלך קיום יחסי המין.
מומחה היחסים והמטפלת המשפחתית ד"ר ג'יין גריר אומר כי ניסויים בעמדות ותחושות חדשות יכולים לעיתים קרובות לעזור לגברים להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. ההנמקה שלה היא פבלובית באופן חיובי: עמדות מין שגרתיות ומשחק מקדים יכולים לגרום לגוף שלך לצפות לשיא ולהביא לגמר - גם אם זה מוקדם יותר ממה שחשבת. עשיית דברים בסדר אחר עשויה לעזור לעכב אותם. "ככל שמביך יותר ולא מוכר, כן ייטב, " היא אומרת.
3. שפר את שגרת הלב שלך.
שיפור הבריאות הכללית שלך יכולה להשפיע עצומה על חיי המין שלך. פעילות גופנית אירובית כמו אירובי, שחייה, ריצה או ריצה קלה יכולה לחזק את הריאות ולהגדיל את יכולתן - וזה בדיוק מה שתזדקק לו אם תוהה כיצד להחזיק מעמד יותר במיטה.
Cardio יעזור גם להגביר את חילוף החומרים שלך, לשפר את זרימת הדם ללב, לריאות ולאיבר המין. האימון אף הוכח כגורם לשחרור שחרור אנדורפינים, שיכולים לעזור לך לשחרר מתח, להישאר רגועים וליהנות ממגע מיני, ולהוריד את הסיכוי לירות בבורג שלך במהירות.
4. עשו תרגילי קיגל.
Shutterstock
הדרך הטובה ביותר לחזק את שריר pubococcygeus (שריר PC), המסייע בשליטה בשפיכה, היא לבצע תרגילי קיגל. הדרך הקלה ביותר עבורכם למצוא את שריר המחשב האישי היא לעצור את זרימת הפיפי כשאתם משתמשים בחדר האמבטיה. אתה משתמש בשריר המחשב האישי כדי לעשות זאת!
כדי לבצע קבלים, צמצם במהירות את שריר המחשב ושחרר אותו שוב ושוב למשך 10 שניות. עשו שלוש סטים, עם הפסקה של 10 שניות בין הסטים. ברגע שאתה נכנס לשגרה טובה, אתה יכול להתחיל לדכא את המיומנות החדשה שלך בזמן קיום יחסי מין. התכווץ לשריר המחשב האישי שלך כשאתה קרוב לאורגזמה, ועליך להיות מסוגל לשים מכסה על הדברים עד שכולם יהיו מוכנים.
5. לעסוק בהרבה משחק מקדים.
משחק מקדים. השם שאנו נותנים לכל פעם אחרת של משחק מיני פרט לקיום יחסי מין הוא לא נכון. נשיקות, עיסוי, התקררויות, גירויים ידניים ופה לא חייבים לעבור לפני כל דבר. החזרה למגורים - שם פחות מטעה למשחק מין לא חודר - היא שניהם דרך טובה לגרום לסקס פחות לתסריט ולהאט את הפעולה.
אבל זה לא הכל. בערך 75 אחוז מכלל הנשים אף פעם לא מגיעות לאורגזמה מקיום יחסי מין בלבד, כך שניקוז הפגישות שלך עם פעילויות שסביר יותר לגרום לה להתפרע היא דרך מוכחת להגדיל את סיכוייה לסיים עם חיוך על הפנים.
6. נצלו את התקופה המפרכת.
תקופת עקשן הגבר היא משך הזמן שבין כאשר הוא פולט למצב בו הוא יכול להשיג ולשמור על זקפה נוספת. מחקרים הראו כי לגברים בני 18 יש תקופת עקירה של כ- 15 דקות, בעוד שלגברים בשנות ה -70 לחייהם נמשך כ -20 שעות . (הממוצע לכל הגברים באופן כללי כחצי שעה).
עם זאת, הפוגה זו מהווה הזדמנות נהדרת עבור אדם עם קולה נודניק להפנות את תשומת ליבו לטובת בן זוגו. הזקפה החוזרת שלך לא אומרת רק אפשרות של סיבוב שני, אך מכיוון שגברים רבים חווים פחות רגישות במהלך מופע הדרן, סביר להניח שהמשגל יחזיק מעמד זמן רב יותר.
7. השתמש בקונדומים.
כאשר משתמשים בהם נכון, קונדומים הם דרך יעילה להפחית את הסיכוי שלך להרות ילד ולהידבק במספר זיהומים המועברים במגע מיני. הם גם די טובים בהפחתת התחושה, מה שאומר שהחלקה ממנה עלולה יכולה לעזור לך במסע שלך כיצד להחזיק מעמד יותר במיטה. אם אתה מחפש קונדום עבה יותר כדי להקטין את התחושה, נסה את LifeStyles Extra חוזק.
8. לאונן לפני סקס.
Shutterstock
אצל חלק מהגברים מאוננים עד סיום של שעה או שעתיים לפני קיום יחסי מין יכולים לגרום לאירוע המרכזי להימשך זמן רב יותר. אכן, טכניקה זו של הארכת מין נחקרה בסרט " משהו על מרי" - אף כי בתיאור ההוא, המשחק המקדים של הדמות של בן סטילר הציג תוצאות קומיות בלבד.
9. עשו הפסקות בזמן קיום יחסי המין.
בתנאי שאין לך פגישות דחופות, הפסקות במהלך הפגישה זו דרך פשוטה ויעילה להאט את המין, להתענג על הרגע ולהגדיל את שביעות הרצון ההדדית שלך. כאשר הדברים מרגישים כאילו הם מגיעים למסקנה בטרם עת, עצרו ועשו משהו שקונה זמן. חזרו לנשיקות, להתכרבל, לעיסוי, למשחק בתחושות - או, עדיף, להעביר את האש באזור החלציים שלכם לעשות מעשה שבן הזוג שלכם משתולל עבורו.
10. נסה ויאגרה לשפיכה מוקדמת.
Shutterstock
סילדנאפיל (הידועה בעיקר בשם המותג, ויאגרה) נועדה לעזור לגברים הסובלים מבעיות זקפה להשיג ולשמור על זקפה - ולדעת רבים הסובלים מ- ED זה בדיוק מה שהיא עושה. אולם מחקרים הראו כי סילדנפיל אינו יכול להכניס עופרת בעיפרון.
מחקר משנת 2007 שפורסם בכתב העת International Journal of Urology הראה כי סילדנאפיל יעיל מאוד בטיפול בשפיכה מוקדמת; בעוד שמחקרים שפורסמו בתחילת 2000 בכתב העת Human Reproduction גילו כי סילדנאפיל קיצר את תקופת ה עקשן בממוצע של 11 דקות גברים בני כ 32.
11. שלב קשר עין נוסף.
יצירת קשר עין עם בן / בת הזוג היא דרך לקבל משוב מיני בזמן אמת וניתן להשתמש בה כאית סנכרון. זוהי גם מחווה של כבוד, הבנה ועניין, כך שסביר להניח שיותר מכך יעשה סקס לא רק יותר ארוך אלא טוב יותר עבורך ועבור בן / בת הזוג.
במקום לדאוג כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה, קחו כמה רגעים לנעול עיניים בכוונה ולהחזיק את המבט ההדדי הזה למעורבות סקסית יותר. לכל הפחות, קשר עין זה יוסיף קצת זמן לשגרה שלך. אך יתכן שתמצא שזה עוזר לך להתחבר לבן / בת הזוג בצורה משמעותית יותר.
12. דברו עם בן / בת הזוג.
אם נראה כי סקס קצר מכם וגם מבן / בת הזוג שלכם, דברו על זה. אתה יכול להתחיל בהשמעת כוונתך. משהו בסגנון: "אני אוהב את הסקס שיש לנו כל כך הרבה ואני רוצה שהוא יימשך יותר זמן." אתה יכול גם להציג את המצב כמחמאה: "אני כל כך מופעל כשאנחנו במיטה יחד שקשה לא לאבד שליטה."
אתה עשוי לגלות שההשמעה בנושא - במקום להימנע ממנו או להתעלם ממנו - עשויה להשפיע באופן מיידי בפעם הבאה שתתמודד עם זה. משם, תוכלו לגייס את עזרת בן / ת הזוג לסייע במין להימשך זמן רב יותר על ידי דיבור על שילוב הפריטים המפורטים לעיל. "הלילה, אני ממש רוצה ליצור קשר עין יותר / לקחת הפסקות / לנסות את שיטת הסחיטה / להדגיש אאוטורסורס וכו '."
13. שוחח עם איש מקצוע כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה.
14. השתמש בשיטת הסחיטה.
אולי נתקלת בדרמה של שואוטיים בשם מאסטרים של סקס . זה מתאר את חייהם ועבודתם של ד"ר ויליאם מאסטרס ווירג'יניה ג'ונסון, צוות מחקר בן שני אנשים, שבחן את אופי התגובה המינית האנושית ואת האבחון והטיפול בהפרעות בתפקוד המיני משנת 1957 ועד שנות התשעים. חלק ממורשתם היה המרשם שלהם על טכניקת הסחיטה כדי לעכב שפיכה ולהאריך את משך המין.
הם אמרו לנשים להניח את האגודל, האצבע והאצבע האמצעית סביב קצה איבר מינו, ולחוץ מיד לפני שגבר הגיע להכרח שפיכה ולהמשיך לסחוט עד שתחושה זו שככה וגופו נרגע לפני ששחרר לאט את הלחץ. תן לזה הזדמנות. בעוד גבר יאבד חלק מהקמה או את רוב זקפתו, עליו להיות מסוגל לשחזר אותו במהירות ולהתחיל שוב.
15. נסה קונדום מקהה.
Shutterstock
השיטות לעיל צריכות לשפר באופן ניכר את סיבולתך המינית, ובתקווה, לספק תשובה כיצד להחזיק מעמד זמן רב יותר במיטה. אבל האפשרות הגרעינית היא להשתמש במוצר שנועד לנטרל רגישות לאיבר המין שלך באופן זמני. Durex, Trojan ו- Lifestyles כולם מציעים קונדומים המכילים בין 4 ל -5 אחוז בנזוקאין, סוכן מקהה אשר יפחית את הרגישות של ג'ונסון שלך, ובאופן אידיאלי, יאפשר לך להאט את השעון במהלך הפגישה הבאה שלך.
אם קונדומים אינם חלק מהשגרה שלך, אתה יכול לעשות רגישות לאיבר המין שלך על ידי שימוש בתרסיס מקהה. ד"ר איאן קרנר, מחבר הספר She Comes First , ממליץ גם הוא על promescent. "אתה מרסס את זה פעם או פעמיים על ראש הפין, והוא נספג ממש טוב, כך שאישה לא מתכוונת לחוות דימום שיורי, " הוא אומר.
