לכולנו הרגל עצבני. בין אם זה להקיש על בהונותיך או לסובב את שיערך, התנהגויות אלה, שיכולות להיראות כמעט בלתי רצוניות, הן הדרך של גופך להתמודד עם חרדה או לחץ. "ההרגל עשוי לשחרר מתח, למלא זמן, לפעול כהסחת דעת, או אפילו להיות תחושת הנאה, כמו סיפוק", אומרת מישל ג. פול, דוקטורנטית, פסיכולוגית ומנהלת המרפאה לבריאות הנפש בפועל באוניברסיטה. של נבדה, לאס וגאס. במקרים רבים, הרגלים אלה הם בלתי תמימים יחסית - מדי פעם לקטוף בפצעון או לפצח את מפרקי אצבעותך לא תהיה השלכה קשה על בריאותך. אך חשוב לקחת צעד אחורה כדי להעריך באיזו תדירות אתה עוסק בהרגלי העצבים שלך, ואילו השפעות לטווח הארוך הן יכולות להיות על בריאותך הכללית.
כדי לעזור לך לזהות מה יכול לגרום לדאגה, הנה 15 הרגלים עצביים העלולים להרע לבריאותך אם אתה עושה אותם לעתים קרובות מדי.
1 פיצוח האצבעות שלך
Shutterstock
לדברי רוברט ה. שמרלינג, ד"ר ד"ר, ראומטולוג ופרופסור חבר לרפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, פיצוח מפרקי אצבעותך נפוץ לא רק בגלל שזה מרגיש טוב פיזית, אלא גם בגלל מה שהוא עושה עבורך נפשית. "זה יכול להפוך להרגל או דרך להתמודד עם אנרגיה עצבנית; יש כאלה שמתארים את זה כדרך לשחרר מתח", כתב שמרלינג במאמר משנת 2018 שפורסם בהוצאת הרווארד . צליל הפיצוח מתרחש בגלל בועות גז במפרקי האצבע שלך קורסות או מתפרצות, ובעוד שהוא "כנראה לא מזיק", הוא מציין, פיצוח מפרקי האצבעות שלך לעתים קרובות מדי עלול לגרום לפציעות או ניתוק בגיד.
2 פיצוח צווארך
Shutterstock
אם אתה מפצח צוואר, אולי תרצה לחשוב מחדש באיזו תדירות אתה עוסק בהרגל הזה. על פי רפואת הקק של אוניברסיטת דרום קליפורניה, זה בסדר לפצח את הצוואר שלך מדי פעם, אבל מוטב להשאיר לבעלי המקצוענים. הסיבה לכך היא שבמקרים נדירים מניפולציות בצוואר עלולות להוביל לסיבוכים רציניים, כמו שבץ מוחי. (גבר מאוקלהומה עלה לכותרות בדבר הזה ממש במאי 2019.) פיצוח צווארך "מציב את עורק החוליה במצב רעוע המועד לפציעה", אומר נורא אורא, ד"ר רופאה לרפואת משפחה וחבר ב- ABC News היחידה הרפואית. "מחקרים הראו קשר בין הגברת הסיכון לשבץ מוחי לבין אנשים שמטופלים על צווארם."
חוץ מזה, אם אתה כבר מרגיש כאב בצוואר הגורם לך לפצח אותו, רוב הסיכויים שתיתקל בבעיה שצריך לטפל ברופא. תמיד עדיף להיות בטוח מאשר להצטער כשמדובר בגופך.
3 לועסים עטים ועפרונות
Shutterstock
אם אי פעם שאלת עט או עיפרון ממישהו, אתה יודע שזה לא נדיר לראות את חותם סימני השיניים על כלי הכתיבה המושאל. בזמן שמכניסים את העט לפה מעת לעת אינו גורם לדאגה, אם הוא נהיה רגיל, יכול להיות קשה יותר להתמודד בהמשך הדרך. וזו לא חדשות טובות לשיניים שלך או למערכת החיסון שלך. "לעיסה על עטים ועפרונות עלולים לגרום נזק פוטנציאלי לשיניים שלך, " אומר פול. "זה גם חושף אותך לחיידקים."
4 מסטיקים
Shutterstock
תמיד יש מקל מסטיק על היד, או בפה, נכון? הרגל בטוח לכאורה זה יכול להזיק לבריאות שלך. מלבד חלל שעשוי לגרום לחלל אם המסטיק מכיל סוכר, פעולת הלעיסה עלולה להתאמץ על הלסת שלך ולגרום לכאבים, אומרת חברת ביטוח השיניים Delta Dental. חסרון נוסף הוא ההשפעה שיכולה להיות על מערכת העיכול שלך. על פי נתוני המכונים הלאומיים לבריאות, הסורביטול הממתיק המלאכותי שנמצא במותגי מסטיק נפוצים רבים ידוע כגורם לגזים ונפיחות לפעמים כואבים.
5 נושכת ציפורניים
Shutterstock
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, עקיצת ציפורניים עלולה לפגוע בעור סביב הציפורניים שלך, שמשפיע על צמיחתם, ויכול להגדיל את הסיכוי שלך לזיהום על ידי העברת חיידקים ווירוסים מהפה לאצבעותיך, ולהיפך.
6 משיכת שיער
Shutterstock
משיכת שיער - הרגל שבמקרים מסוימים מסווג כהפרעה נפשית המכונה "טריכוטילומניה", על פי מרפאת מאיו - יכולה להיות כה מכריעה וחמורה עד שאדם העוסק בהתנהגות נותר עם נקודות קירחות קבועות. "משיכת שיער משמעותית עלולה לגרום לפגיעה בזקיקי השיער כך שהשיער לא יגדל לאחור, מה שמייצר טלאי התקרחות", אומר פול.
7 סובב את שיערך
Shutterstock
סיבוב השיער שלך אולי לא יישמע קשה כמו למשוך אותו: זה פשוט משהו שאתה עושה כשאתה צופה בטלוויזיה או קורא ספר, נכון? לרוע המזל, לטענת פול, סיבוב השיער סביב האצבע שלך שוב ושוב עלול להזיק גם לזקיקי השיער שלך. בנוסף, על פי TrichStop, קהילה מקוונת לאנשים עם טריכוטילומניה, מסתובב יכול להתפתח בקלות למשיכה, כך שכדאי לשים סוף להרגל הזה כמה שיותר מהר כדי להימנע מעצמך נזק מיותר.
8 קטיף לעור שלך
Shutterstock
כשיש לך משהו על העור - פצעון, סיבוב או גרדת למשל, זה יכול להיות קשה שלא לשים לב אליו. אבל אם יש לך דחף לבחור כל הזמן, יתכן שאתה מתמודד עם הפרעת קטיף עור, או SPD. אמריקה אומר, כי ההפרעה גורמת לאנשים להתמודד עם התנהגות כמו קטיף בעור בריא לחלוטין - או קטיף באי סדרים קלים בעור - למשך זמן משמעותי על בסיס יומי. "התוצאה הבריאותית הפוטנציאלית הגדולה ביותר לקטיף בעורך היא הגדלת הפוטנציאל לנזק לרקמות, זיהום והתפשטות הזיהום, " אומר פול. "קיימת גם אפשרות לצלקות ולעיצוב."
9 מגרד את עורך
10 או פשוט לגעת בפנים שלך
Shutterstock
כמה פעמים ביום אתה נוגע בפרצוף שלך? זה כנראה יותר משאתה חושב. בעוד שנגיעה בפנים אינה רצינית כמו לקטוף את הפנים שלך או לשרוט את עצמך בצורה קשה, הרי שההרגל החוזר על עצמו יכול להופיע בתופעות לוואי שליליות. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, מגע קבוע בפנים שלך יכול לחשוף אותו לכלוך, שמן, חיידקים ווירוסים, מה שעלול לעורר אקנה ולהגדיל את הסיכון שלך לזיהום.
11 טחינת שיניים
Shutterstock
על פי מרפאת מאיו, ברוקסיזם הוא מונח רפואי למה שאנו מכירים כחריקת שיניים, ולעיתים קרובות זה הולך יד ביד עם לחץ או חרדה. כפי שפול מציין, התנהגות כרונית של חריקת שיניים יכולה להעמיד אותך בסיכון למספר תופעות לוואי לא נוחות. "ההשפעות הבריאותיות השליליות הפוטנציאליות של טחינת שיניים כוללות כאבי ראש, כאבי אוזניים, שיניים שחוקות הפגיעות לריקבון או לאובדן, ושינה מופרעת לך או לבן / בת הזוג שלך, " היא מסבירה.
12 ללקק שפתיים
13 נושך את שפתך
Shutterstock
עקיצת שפתיים כשאתה עצבני או חרד שכיח להפליא. החדשות הרעות הן שאם תעשה את זה יותר מדי, אתה עלול לגרום לשפתיים שלך לדמם - וכאשר יש לך כאב, אתה מציב את עצמך בסיכון לזיהום, כך על פי פירמידת שיניים משפחתיות בספארקס, נבדה. זיהום בצד, עקיצת שפתיים יכולה גם להוביל לכאבים, אי נוחות ונפיחות.
14 נושך את פנים הלחי שלך
15 מוצץ את האגודל
Shutterstock
עבור חלקם, קשה להשתמש בגידול הרגל נפוץ זה בגיל הרך. אם אתה מוצא את עצמך ממשיך למצוץ את האגודל שלך כמבוגר, אתה מסתכן במספר השפעות שליליות על בריאותך הגופנית. אלה יכולים לכלול נזקים וסדקים בעור, תנאי נשיכה לקויים ובעיות עם ביטוי הדיבור, לדברי פול.
