האדם הממוצע מבלה שליש מחייו במיטה, אך השעות הארוכות ההן שנרשמות במזרון שלך אינן תמיד רגועות כמו שהיו צריכות להיות. על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן (CDC), אחד מכל שלושה מבוגרים בארצות הברית לא מרדם מספיק, ועבור חלק מאותם אנשים, מזרון רע עשוי להאשים. אם אתה על הגדר בשדרוג המיטה שלך, המשך לקרוא כדי לגלות את השלטים המובהקים שאתה זקוק למזרן חדש.
1 למיטה שלך יש טבילה באמצע.
Shutterstock
מצא את עצמך נרדם בצד אחד של המיטה שלך, אבל מתעורר באמצע, כמה סנטימטרים נמוך יותר? אם כן, הגיע הזמן להחליף את המזרן.
"אם אתה חושב שהמזרן שלך מאבד תמיכה ויכולה להיות 'טבילה' באמצע, מומלץ מאוד לקחת מקל חצר ולהניח אותו מעבר למזרן, " אומר ביל פיש, מאמן מדעי שינה מוסמך ומייסד חברת אתר שינה ובריאות שינה Tuck. "אם אתה רואה כניסה, הגיע הזמן להתחיל במחקר מכיוון שאתה לא מקבל את התמיכה הדרושה כדי לקבל לילה שינה נהדר."
2 למזרן יש ריח כימי שלא ייעלם.
Shutterstock
"בהתחלה, למזרנים רבים יש ריחות כימיים. הפיתרון לבעיה זו הוא לתת להם דלק ליום-יומיים, רצוי בשמש, " אומר בארט וולברס, חוקר בחברת טבע בונה בריאות, חברה המוקדשת לחקור. התוקף המדעי של התערבויות בריאות טבעיות.
"אחרי הזמן הזה, המזרן לא צריך להריח כמו כימיקלים. אם כן, אז דבקים רעילים, תרכובות אורגניות נדיפות (VOCs) או פוליאוריטן לא מסתדרים. כל התרכובות הללו מוסיפות לעומס הרעיל של גופך. חשיפת רעילים היא קשור לסרטן מוגבר, סוכרת, מחלות לב, מצבים אוטואימוניים וסיכון למחלות מוח. אין מזרן צריך להריח כמו חומרים כימיים לאחר שבוע של שימוש…. החלף - ובחר חומרים אורגניים!"
3 אתה מקבל תגובות עור.
9nong / Shutterstock
בנוסף, "מזרנים יכולים גם להיות בעלי נשימה לקויה ולהתפרק לאורך זמן", וגורמים לגירוי, מזהיר וולברס.
4 אתה חווה נדודי שינה.
Shutterstock
אם אתה מתקשה להירדם או להירדם, יכול להיות שזה לא סתם לאט לאט המשולש שהיה לך אחר הצהריים - זה יכול להיות המזרן שלך. "אם אינך יכול להירדם, או לעיתים קרובות להתעורר במהלך הלילה ולהתאים עמדות, ייתכן שהגיע הזמן להחליף את המזרן שלך, " אומר מרטין רולס-מיאהן, מנכ"ל חברת טכנולוגיית השינה רבי. "אם אתה זורק ופונה בלילה, יש סיכוי טוב שהמזרן שלך לא יספק את הנוחות הנאותה שגופך זקוק להם."
5 אתה שוקע עמוק יותר במיטה מבעבר.
Shutterstock
היית מסוגל לשבת על המיטה שלך בנוחות, אבל עכשיו זה מרגיש יותר ויותר כמו חול טובעי - מה נותן? "אם אתה מבחין שאתה שוקע עמוק יותר משני סנטימטרים בקצף, או אם אתה מבחין ברושם שהותיר על ידי גופך שנמשך זמן רב לאחר שקמת, אז עליך לדעת שהגיע הזמן לעבור למזרון טוב יותר, " אומר סטייסי מורגן, בעלים משותף של מדריכי ומזרני המזרנים של טד וסטייסי.
6 יש לך כאבי גב בבוקר.
Shutterstock
כאב מציק בגב התחתון יכול להיות יותר מתוצאה של האימונים המפרכים שלך.
"כאבי גב בבוקר הם אינדיקציה לכך שהגיע הזמן למזרן חדש", אומר ד"ר תאנו ג'יי, מנהל המרפאה בקליניקה לרפואת ספורט יורקוויל בטורונטו, אונטריו. "כשמזרון כבר לא מספק תמיכה איתנה בעמוד השדרה שלך, אתה עלול להתחיל להתעורר עם גב כואב."
7 המיטה שלך גושית בעליל.
Shutterstock
אתה כל הזמן מנסה לגרום למיטה שלך להראות ניתנת לראווה, אבל הגושים והבליטות האלה מתחת לסדינים פשוט לא יאפשרו לזה לקרות - ובמקרה זה הגיע הזמן למזרן חדש.
"מזרנים גושים ובלתי אחידים מעניקים לחץ לא אחיד על הגוף שיגרום לך להתעורר עם כאבים וכאבים בבוקר, " אומר הנטורופת ד"ר קייסי ניקולס מבית Online Matras Review. "קפיצי המזרן הנדבקים מחוץ למזרון עלולים לגרום לפציעה בשינה בלילה והם סימנים לבלאי מוגזם של הריפוד העליון של המזרן."
8 יש לך אף מחוספס מתמשך.
Shutterstock
תסמינים דמויי קור שנמשכים כל השנה יכולים להיות יותר מסתם האלרגיות שלך. "אם אתה חווה סימנים ותסמינים של אלרגיה חדשים, שינוי המזרון שלך עשוי להיות התשובה לבעיות שלך, " אומר ניקולס. "אם אינך משתמש בחיפוי מזרן, אבק ואלרגנים אחרים יכולים להצטבר במזרון שלך, מה שיוביל להתעוררות בתחושת הצטננות."
9 למזרן שלך יש כתמים.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
אתה נפטר מהבגדים שלך כשיש להם כתמים שלא תוכל לצאת בכביסה - ועליך להרחיב את אותה האדיבות גם למזרן שלך. "מכתים מוגזמים של המזרן שלך יכולים לעודד צמיחת עובש וחיידקים שעלולים לגרום למחלות לאורך זמן", אומר ניקולס.
החדשות הטובות? ניקולס אומר כי "השימוש במגני מזרנים והפנעה מזדמנת של סוגים מסוימים של מזרנים עלול להאריך את חיי המזרן שלך."
10 לבית שלך יש עובש.
Shutterstock / Dolores Giraldez Alonso
בעיית עובש זו במקומות אחרים בבית שלך עשויה להתרחש על פני קירותיך - למעשה, היא עלולה אפילו להסתנן למזרן שלך. על פי דבריו של בעלי המלאכה למזרנים טים מאסטרס מ- Quality Sleep Shop והמזרן הירוק שלי, שבסיסה בלה גראנג 'היילנדס, אילינוי, אם בביתכם יש בעיית עובש, גם למזרון שלכם יש אחת, והגיע הזמן להחליף אותה.
11 המיטה שלך עושה רעש.
Shutterstock
אם הרעשים בחדר השינה שלכם אינם מוגבלים לצלילי הנחירות המשמעותיים האחרים שלכם או הצליל של שניכם שמפעילים אותו, יתכן שהגיע הזמן להשיג מזרן חדש.
"המזרן שלך יכול לספק איתותים נשמעים שהוא זקוק להחלפה", אומרת ג'סיקה ג'ונס, מומחית ומומחית למזרנים מבית השופט השינה. "חריקות וחריקות אינן תקינות ויכולות לאותת על בעיות בסיס."
12 את מתעוררת תשושה.
Shutterstock
המיטה שלך אמורה להיות במקום שאתה לנוח בו ולהירגע - אבל אלה עם מזרונים שצריכים להחליף אולי פשוט ימצאו עצמם מתעוררים תשושים יותר מאשר אם הם לא ישנו בכלל.
"אם אתה ישן שבע עד תשע שעות בלילה - זו הנורמה עבור רוב האנשים - ועדיין מתעורר בתחושת עייפות, הסיבה יכולה להיות המזרן הישן שלך, " אומר ג'ון ברייס, מייסד ומנכ"ל חברת סקירת שינה ומזרנים שמח ראש מנומנם. "העניין הוא שאם זה לא נוח ולא תומך, סביר להניח שאתה מתקשה ליפול ולהישאר עליו. לזרוק, להסתובב ולהתעורר פעמים רבות בלילה מונעים ממך להגיע לשלב העמוק של השינה, שחשוב להשבתו אנרגיה. לא פלא שאתה מתעורר אז לא מרגיש נח."
13 נחשפת לפשפשי מיטה.
Shutterstock
קשה לטפל באגי מיטה באופן כללי, אך כאשר הם מפלסים את דרכם אל נקיקי המזרן שלכם, הם כמעט בלתי אפשריים לגרש. בעוד שמכסי מזרן מוגן באג-מיטה יכולים למנוע את הפריטים האלה להתגורר במיטה שלך, ברגע שהם שם, זהו סימן בטוח שאתה צריך לפטר את המזרון הזה אחת ולתמיד, אומר מאסטרס.
בן זוגך ישן רע.
Shutterstock
רק בגלל שאתה ישן לילה טוב לא אומר שכולם במיטה שלך.
מרי הלן רוג'רס, סמנכ"לית מועצת Better Sleep "אומרת מרי הלן רוג'רס, סמנכ"לית מועצת Better Better, " כשמדובר במזרון שלך, זה אולי יכול להיות טוב לך אבל לא לבן / בת הזוג שלך, ובגלל זה הוא / היא יכול לזרוק ולהסתובב או לנחור ולישון במנוחה.. "אז בזמן שהמזרן במצב טוב וטוב לך, הוא לא טוב לבן / בת הזוג וזה משבש את השינה שלך, אז הגיע הזמן לעשות קניות!"
15 זה יותר משבע שנים.
Shutterstock
הגרד בן שבע שנים אינו מיועד רק למערכות יחסים. "מזרונים הם כמו מכוניות: הם לא מעוצבים או בנויים כדי להחזיק מעמד כל החיים", אומר מתיו רוס, בעלים משותף ומנהל כספים של אתר המובילים בנושא ביקורת שינה ומזרנים The Slumber Yard. "לאורך זמן מזרנים מאבדים באופן טבעי את צורתם המקורית ורמת התמיכה שלהם."
רוג'רס מוסיף כי חשוב לזכור ש"גופך ואורח חייך משתנים הרבה במשך שבע שנים. " "לכן אנו מציעים להעריך את המזרן שלך לנוחות ותמיכה כל שבע שנים, " היא מציינת. ואם אתה רוצה לשלול את ההשפעות של אותו מזרון רע, התחל עם 50 הדרכים האלה להיות אדם אנרגיה גבוהה יותר באופן מיידי.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
