אחד הדברים הגדולים בתחילת שנה חדשה הוא שזה נותן לך את ההזדמנות להתחיל טרי. יתכן שלא תוכלו למחוק את העבר שלכם לחלוטין, אך החל מה -1 בינואר, אתם מקבלים את ההזדמנות הייחודית להציב יעדים חדשים ולכוון להיות גרסה טובה יותר של עצמכם. עבור אנשים רבים, השנה החדשה מציינת את תחילתה של משטר דיאטה או אימון חדש, אך אלה אינן הדרכים היחידות שתוכלו לשנות את עצמכם לטובה. אם אתה זקוק להשראה ברזולוציה, המשך לקרוא כדי לגלות כמה רזולוציות קטנות שיכולות לארוז אגרוף גדול.
1 השתתף ב"ימי שני ללא בשר. "
אם הרעיון להפוך לצמחוני ולגזור בשר מהתזונה לחלוטין מפחיד מדי, אז הפוך את זה להחלטה שלך השנה להשתתף בימי שני ללא בשר. תנועה זו החלה בשנת 2003 וכעת היא צברה משיכה ביותר מ- 40 מדינות. על ידי ביטול בשר מהתזונה רק פעם בשבוע אתה יכול להגן על כדור הארץ, לשפר את בריאותך ולחסוך לך כסף בארוחות. ניצחון משולש!
2 השתמש בזמני הנסיעה שלך בצורה יותר יעילה.
Shutterstock
בשנת 2019, חשוב על היוממות שלך כהזדמנות לעשות את הדברים שבדרך כלל אין לך זמן לעשות. אם אתם נוסעים לעבודה בתחבורה ציבורית תת-קרקעית, נצלו את כל הזמן הזה ללא שירות סלולרי כדי לקרוא ספר שרציתם לצלול אליו. אם אתה נוהג למשרד שלך, חבר את הטלפון ונשב לאחור כשאתה לומד על העולם באמצעות Flash Forward או מדביק פשע דרך Bundyville . ואם נגמר לך הספרים לקרוא, בדוק את 22 ספרי האודיו המדהימים ההופכים את הנסיעה (או היוממות!) לשעמום פחות.
3 הפכו את הפסקת הצהריים שלכם לפעילה יותר.
Shutterstock
להרוויח זמן לאימון ופעילות יכולה להיות קשה, במיוחד כשאתה תקוע בעבודה רוב שעות היממה. אבל אפשר לקום ולנוע, כל עוד אתה לא רואה אימון קטן מדי. כדי לחיות אורח חיים בריא יותר השנה הקרובה, השתמש בחלק מהפסקת הצהריים שלך כדי לצאת החוצה ולקבל צעדים פנימה. בין אם אתה הולך לתפוס אוכל או שאתה פשוט עושה הקפות בבניין שלך, אפילו רק 20 דקות של מעבר דירה יכול לשפר את רמת הבריאות, מצב הרוח והאנרגיה שלך.
4 ארגן את תיבת הדואר הנכנס שלך.
Shutterstock
כרגע יתכן שיהיה קל יותר להזניח דוא"ל זבל וללחוץ על השתק על חוטי העבודה המגוחכים האלה, אבל תתפלא מהאופן שבו אתה מרגיש חופשי להביא את הספירה בתיבת הדואר האלקטרוני שלך עד לאפס. רמות הלחץ שלך יירדו ברגע שתשתלט על כל העומס האלקטרוני ההוא.
5. לבשל לפחות ארוחה אחת בבית בכל יום.
Shutterstock
שמחו את הארנק ואת קו המותניים שלכם השנה על ידי נדר לבשל עוד ארוחות בבית. במחקר אחד שפורסם בכתב העת Public Health Nutrition , אנשים שבישלו לפחות שש ארוחות בבית בשבוע אכלו 173 פחות קלוריות וצרכו 16 פחות גרם סוכר ביום מאשר אלו שאכלו כמעט בלעדית. ועל פי נתונים שנערך על ידי שירות תכנון הארוחות ווליו, אלו שמכינים את האוכל שלהם בבית חוסכים כ -16 דולר לארוחה בכך שהם לא אוכלים בחוץ.
6 הגבל את האלקטרוניקה לפני השינה.
7 נסה מנות חדשות במסעדות האהובות עליך.
Shutterstock
במקום להכריח את עצמך לצאת לחלוטין מאזור הנוחות הקולינרית שלך, קח צעדים לתינוק על ידי כניסה למוסדות האוכל האהובים עליך והזמנת משהו חדש. בכך תוכל להרחיב את לוח הצבעים שלך מבלי שתצטרך לוותר על תחושות של ביטחון או יציבות. ואם הכל מסתדר, בשנת 2020 תוכלו אפילו לחקור מטבחים חדשים במדינות חדשות!
8 עשו משהו פעם בשבוע בלי לדאוג לתוצאות.
Shutterstock
אנו לא מציעים לך לספר על הבוס שלך רק להקלה רגעית. אבל אם אתה רוצה לאכול את פרוסת העוגה הזו ללא רגשות אשם, קנה את הג'ינס האלה בלי לדאוג לכספים, ובטל את תוכניות הבראנץ 'האלה כי אתה מעדיף לישון בה, לכו על זה! הכל קשור להפוך את שנת השנה לשנה שלך .
9 הקדישו לעור לעור 10 דקות בכל לילה.
כששינה לפני השינה, הדבר האחרון שמישהו רוצה לעשות הוא לדחות את שנתם היקרה למען עורם. אבל במשך 365 הימים הבאים, הפוך את זה למשימה שלך לתעדף את שגרת העור שלך. אתה תהיה אסיר תודה שעשית עם גילך ואין לך קמטים להראות על זה.
10 הקדיש זמן לפגישה עם הרופא לפחות פעמיים בשנה.
Shutterstock
אף אחד לא נהנה לפנות לרופא, במיוחד כשהם מרגישים כשירים כגוף. עם זאת, קבלת בדיקות על בסיס קבוע - אפילו כשנראה שאתה במצב בריאותי טוב - זה מה שמאפשר גילוי מוקדם של מחלות. אולי אתה מבקש לרופא "לבזבז את זמנך", אבל כמה שעות אצל הרופא שלך עדיף על שבועות או חודשים שנלחמים במשהו רציני, נכון?
11 קבעו תאריך לילה לפחות בחודש.
Shutterstock
ככל שמתקדמים בנישואין או במערכת יחסים, נהיה הרבה יותר מדי נהוג להחוות מחוות רומנטיות ולילות תאריך אינטימיים על צורב הגב, במיוחד כשמדובר בילדים מעורבים. אם אינך יכול אפילו לזכור את הפעם האחרונה בה הוצאת את האחר המשמעותי שלך לדייט, עשה זאת בעדיפות השנה להפריש לפחות לילה אחד בכל חודש רק לשניכם. קח אותם לסרטים. תיהנו מארוחת ערב במסעדה האהובה עליכם. קנו כרטיסים כדי לראות את הלהקה האהובה עליהם בשידור חי. לא משנה מה זה, רק וודאו שבאמת אתם מבלים זמן איכות עם האדם שאתם אוהבים ותזכרו לו למה אתם איתם מלכתחילה.
12 הפקיד 10 דולר לכל משכורת לחיסכון.
Shutterstock
תופתעו לראות עד כמה 10 דולר יכולים להגיע לאורך זמן. אם אתה מפריש 10 דולר מכל תשלומי משכורת בשנת 2019 - בהנחה שתקבל תשלום דו-שבועי - אז היה לך 260 דולר בחשבון החיסכון שלך בסוף השנה בדיוק מהחלטה פחותה זו. ואם עשית זאת בכל שנה במשך 30 שנה, אז המספר הזה יגדל ל -7, 800 דולר! קצת באמת עושה דרך ארוכה.
13 עשה מאמץ מודע להודות למישהו בכל יום.
14 התבונן במראה רק כשאתה צריך.
Shutterstock
אובססיה על המראה שלך היא הרגל שעושה יותר נזק מתועלת. השנה, עשו מאמץ מודע להביט במראה רק כשאתם מסדרים את השיער או בודקים אם יש משהו בשיניים - והימנעו באופן פעיל מביקורת על עצמכם ועל השתקפותכם. תוך מספר שבועות, עליך לשים לב שההערכה העצמית שלך השתפרה באופן דרמטי ושאתה כבר לא קולט את החנקן בכל פגם או עקומה אחרונים.
15 התקשר למישהו לפחות פעם ביום.
הפוך את שנת 2019 לשנה בה אתה שם סוף להודעות טקסט נטולות רגשות. במקום זאת, הרם את הטלפון ונהל שיחות משמעותיות יותר. כמובן שאנחנו לא מציעים לך להימנע לחלוטין מהודעות טקסט, אבל עליך לפחות להתקשר לחבר או בן משפחה פעם ביום כדי להתעדכן, גם אם זה רק לכמה דקות.
קרא את הבא
10 החלטות מהנה לשנה החדשה שתרצו לשמור
30 מסיבות חג הגדול ביותר של No-No
אל תהיה זה שכולם לוחשים עליו למחרת.
18 טיפים להפוך את ביתכם לארץ הפלאות החורפית
מאורות ועד עצים ועד זרים, השתמש ברעיונות אלה לעיצוב החורף כדי להעניק לבית שלך את תחושת החג.
12 דרכים גאוניות להשאר חם בחורף הזה
האם חשבתם פעם למקגיבר לחמם חלל?
20 פעילויות בערב חג המולד לכל המשפחה
פעילויות אלה בערב חג המולד מהנות לכל המשפחה.
4 השייקים הטובים ביותר לבטן אפסית
אם היה לך הכוח לשפר את חייך תוך 30 שניות בלבד, האם היית משתמש בהם?
5 תנועות מטבח קלות
קח את כל הארוחה ושעת הקוקטיילים לשלב הבא עם הטריקים האלה שנמשכים דקות ספורות.
