דיאטה 1500 קלוריות ADA (American Diabetic Association) מיועדת בעיקר לאנשים הסובלים מעודף משקל וסובלים מסוכרת. זוהי דיאטה דלת קלוריות הכוללת מספר מסוים של חילופי פחמימות שניתן לאכול ביום, בהתאם לאדם. מטרת דיאטה 1500 קלוריות ADA היא לקדם ירידה במשקל או תחזוקה תוך הפחתת רמות הסוכר בדם על מנת למנוע סיבוכים שעלולים לנבוע סוכרת לא מנוהלים כגון נוירופתיה עיוורון.
>וידאו של יום
הגבלת צריכת סוכר
אנשים החיים עם סוכרת יש כמות גבוהה של סוכר בדם שלהם. כאשר כמות הסוכר בדם של מישהו עולה או יורד באופן דרסטי, האדם הופך להיות בסיכון לסיבוכים בריאותיים חמורים. כדי לשמור על רמת הסוכר בדם גבוהה מדי, חולי סוכרת חייבים להגביל את צריכת הסוכר שלהם. הם צריכים לאכול ממתקים כגון עוגות, עוגיות, פשטידות וממתקים רק לעתים רחוקות, אם בכלל. יש גרסאות ללא סוכר של ממתקים רבים כי עדיין יש פחמימות אבל לא להעלות את רמת הסוכר בדם גבוה ככל הגרסאות הרגילות לעשות. יש מקום לקינוח מדי פעם על דיאטה ADA 1500 קלוריות, אבל זה צריך להיות נדיר, מתוכנן ובחלק קטן.
>>ספירת פחמימות או חילופי
ב 1500 קלוריות ADA דיאטה, קלוריות, כמו גם פחמימות נספרים או מוערך. קלוריות מוגבלים ל 1500 ליום פחמימות מוגבלים כ 45 עד 65 אחוזים קלוריות בתזונה, אשר יהיה על 169G ל 244g ליום, אבל לא יותר. אתה יכול לספור גרם של פחמימות או חילופי במקום, אשר היא דרך להעריך מנות פחמימות, בדומה למערכת נקודות. שאל את הרופא או דיאטנית עבור חילופי רשימה של מזונות או למצוא רשימה החליפין באינטרנט.
>חלבון אכילה מזונות לעיתים קרובות
חלבון מסייע לייצב את רמת הסוכר בדם ולקדם אנרגיה בחולי סוכרת, כך זה צריך להיות אכל לעתים קרובות על דיאטה 1500 קלוריות ADA. חלבון כלשהו, גם אם הוא רק כמות קטנה, יש לאכול עם כל ארוחה וכל חטיף על דיאטה זו כדי לקזז כמה מן ההשפעות של צריכת פחמימות. מזונות עשירים בחלבון כוללים בשרים כגון בשר, הודו, עוף, בשר חזיר ופירות ים. מזונות סויה, טופו, שעועית, אגוזים, חמאת בוטנים, עדשים, גבינה, גבינת קוטג 'ו שייקים חלבון הם גם מזון חלבון גבוהה.
חטיפים לעיתים קרובות
למרות דיאטה ADA 1500 קלוריה היא דיאטה דל קלוריות, זה עדיין חשוב חטיף לעתים קרובות. דילוג על ארוחות או שעות הולך בלי לאכול משהו יכול לעשות סוכרת חלש והוא יכול להיות מסוכן עבור הסוכר בדם של אדם. מזון חלבון יש לאכול כל שעתיים עד שלוש שעות גם אם זה רק ארוחה קטנה כמו תפוח וגבינת מחרוזת.עקביות חשוב בזמן הארוחה חטיף כך ארוחות וחטיפים יש לאכול בסביבות אותו פעמים בכל יום כדי לשמור על יציבות הסוכר בדם.
הגבלת שומנים
להיות עודף משקל או שמנים לא רק מגדיל את הסיכויים כי אדם יפתח סוכרת, אבל זה גם מחמיר את הסימפטומים ואת הסיבוכים של סוכרת עבור אנשים שכבר יש את המצב. לכן, על דיאטה 1500 קלוריות ADA, צריכת שומנים תזונתיים מוגבל על מנת להפחית קלוריות ולעזור לקדם ירידה במשקל. למרות שמזונות כגון בשר בקר ועוף גבוהים בחלבון, יש לבחור בגירסאות רזות, כגון בשר בקר רזה וחזה עוף ללא עור, על פני בשר כהה ואפשרויות שומן גבוהות יותר.
