יש אנשים הרואים בקרעים סימן לחולשה, אך לבכי יכולות להיות יתרונות רבים לבריאותך ולרווחתך הכללית. לאחרונה, דוגמנית העל והשחקנית קארה דלבינגן העבירה לאינסטגרם כדי "להזכיר לכולם את חשיבות הבכי." היא פרסמה תמונה של פניה מוכת הדמעות וכתבה, "כולנו צריכים להרגיש בשלב מסוים." שאנחנו עושים! מומחים טוענים כי בכי הוא למעשה חלק חשוב מעיבוד רגשות והתגברות על אירועים טראומטיים.
אולי לא יהיה כיף במיוחד להרגיש עצוב או לחוץ, אבל בכי הוא תגובה טבעית לרגשות האלה. כשאתה מרשה לעצמך לבכות, תגלה שאתה מסוגל להתגבר על רגשותיך השליליים הרבה יותר בקלות. כאן, אספנו כמה מהיתרונות הפיזיים, הנפשיים והרגשיים של בכי שיגרמו לכם להרגיש טוב יותר עם הזלת כמה דמעות מדי פעם.
1 זה עוזר לשחרר לחץ.
2 זה סימן לכך שמשחררים רגש עצום.
Shutterstock
"בכי לעיתים קרובות הוא טיפולי ומועיל כאשר לקוחות ניגשים לרגש שהם לא הרגישו שיתוף בטוח או שהם לא רצו להתמודד מול הראש", מסביר היידי מקיין, MA, LMFT, LPC, RPT, נישואין מורשים ומשפחה. מטפל בטקסס ומחבר שינויים גדולים בחיים: סיפורי אימהות, תקווה וריפוי . בין אם אתה מתמודד עם אובדן של אדם אהוב או שאתה פשוט לחוץ על החלפת מקום לעבודה, מקיין אומר שחשוב לתת לדמעות שלך לזרום בחופשיות. אחד היתרונות האמיתיים של בכי הוא לקבל את הרגשתך ולהיות בסדר עם זה, היא מסבירה.
3 זה עוזר לגופך להתאושש מטראומה.
Shutterstock
"הרגשות וההורמונים שלך קשורים באופן מהותי", מסבירה טינה ב. טסינה, PhD, פסיכותרפיסטית וסופרת It Ends With You: להתבגר ומתוך תפקוד . "תגובות רגשיות לאירועים שולחות הורמונים גולשים בגופך, ובכי הוא הדרך של גופך ונפש לאזן מחדש לאחר הלם פיזי או רגשי."
4 זה מאותת לאחרים שאתה זקוק לתמיכה.
Shutterstock
כשאדם עדים לאדם אחר שקרע, התגובה הטבעית שלהם היא לרוץ ולנחם את הנפש הזקוקה. וגם אם האדם שבוכה לא מבין זאת, הם קרעו כי זה מה שהם רצו. כפי שהוסבר מטא-אנליזה שפורסמה בכתב העת Frontiers in Psychology , בכי "הוא התנהגות התקשרות מרכזית שנועדה לעורר טיפול ונוחות מקרובים אחרים במהלך החיים." בסופו של יום, סוג הנוחות הטוב ביותר מגיע בצורה של מגע אנושי, ואפילו גופנו מבין זאת במודע.
5 זה מרגיע כאב פיזי.
אל תתבייש בבכי כשאתה שובר עצם או שורף את היד שלך. מחקרים מצאו שכאשר אתם בוכים, הגוף משחרר הורמונים טובים-מרגישים, כמו אוקסיטוצין, המגבירים את סובלנות הכאב ומביאים תחושת שלווה - ושניהם מהווים עזרה עצומה בכל הקשור להתגברות על הכאב.
6 זה טיהור.
בנסיבות הנכונות, "זעקה טובה היא טיהור ומשאירה אותך מרגיש קל יותר ומסוגל להתמודד יותר", אומרת טסינה. עם זאת, עליכם לאמן את עצמכם בכדי שתוכלו להבחין בהבדל בין בכי בריא לזו שאינה בריאה. בעוד שזעקה טובה מרגיעה, בכי לא בריא הנובע מרחמים עצמיים יכול להוביל אותך להאשים אחרים בבעיות שלך מבלי להבין כיצד לטפל בסוגיות שאתה מתמודד איתן.
7 זה גם מאפשר לך להיות מאושר.
Shutterstock
"אנו מיועדים לכל הרגשות, ולא רק לחיוביים", מסבירה אריקה מיילי, M.Ed, LMHC, מטפלת בתחום הנפש והמיניות בספוקנה ואלי, וושינגטון. "לאפשר לעצמך להיות עצוב ולבכות פירושו שאתה לא מקהה את הרגשות שאתה תופס כרגשות שליליים. כשאנחנו מקהים רגשות סלקטיביים, אנחנו בעצם מקהים את כולם. לאפשר לעצמך לבכות יאפשר לך לחוות שמחה, אושר, וכל שאר הרגשות שאנו מיועדים אליהם."
8 זו הדרך המהירה ביותר להמשיך.
לאחר אובדן משמעותי - כמו מותו של אדם אהוב או פירוק רע - יש אנשים שבוחרים לכעוס ואחרים בוחרים להיות עצובים. אך מי שזועק את הכאב, אולי יוכל לרפא מהר יותר. "אל תבזבזו זמן בתרעומת ובכעס - זה הרס עצמי", אומרת טסינה. "כולם צריכים לדעת להתאבל ואיך להיות עצובים כדי להתגבר על אירועים קשים. יש מספר מסוים של דמעות שעליך לבכות כדי להרפות, ולהמשיך לבכות זו הדרך המהירה ביותר."
9 זה מקרב אנשים זה לזה.
Shutterstock
כשאתה בוכה מול מישהו אחר, זה מסמן להם שאתה מוכן להראות להם את הצד הפגיע שלך. בדרך כלל בני אדם מוכנים רק להראות רגש מול אנשים שהם סומכים עליהם, וכך כשאתה בוכה בין חברים ובני משפחה, אתה מחזק בשוגג את הקשר שלך איתם.
10 זה שומר על העיניים נקיות.
תאמינו או לא, הדמעות שלכם הן שמנקות את העיניים בכל פעם שאתם ממצמצים. קרעים בסיסיים אלה, כידוע, שניהם שוטפים חיידקים ושומרים על לחות העיניים ובכך מונעים אובדן ראייה ובעיות ראייה.
11 זה חלק טבעי מתהליך הריפוי.
Shutterstock
"אני מעודד לאפשר את ההזדמנות להרגיש את הרגשות שלך , לשחרר את הרגשות ולחוות את היתרונות של השחרור, " אומר תאקר. "כשאתה נותן לדמעות לזרום, לעתים קרובות אתה יכול גם להניח לרגשות."
12 זה משנה את מצב הרוח שלך.
Shutterstock
בכי משחרר הורמונים חשים טובים ומסייע לגוף ולנפש לחזור לשגרה, כך שזו דרך טבעית לשנות את מצב הרוח שלך. מחקר של ייל מצא כי בכי יכול לגרום לך להרגיש יציבה יותר. "אנשים עשויים להחזיר את שיווי המשקל הרגשי לביטויים אלה", אומר הפסיכולוג של ייל והחוקרת המובילה במחקר אוריאנה אראגון. "נראה כי אנשים שעושים זאת מתאוששים טוב יותר מרגשות חזקים."
13 זה מבהיר את מעבר האף שלנו.
Shutterstock
כאשר אנשים רבים בוכים, הם גם סותמים את מעברי האף שלהם ולכן עליהם לנקות אותם, לפעמים עם קופסה שלמה של רקמות. זה אולי מבולגן, אבל למעשה זה די מועיל, כיוון שנשיפת האף מנקה את מעבר האף ומפטרת אותו מחומרים זרים.
14 זה יכול למנוע דיכאון.
Shutterstock
"רוב האנשים בוכים מעט מדי ומסיימים את הדיכוי של עצב, מה שמוביל לדיכאון, " אומרת טסינה. "כמעט בלתי אפשרי לאנשים לפגוע במשהו על ידי בכי יותר מדי."
15 זה עוזר לך להישאר בריא.
Shutterstock
בכי מוריד את רמות הקורטיזול ומפחית את הלחץ, כך שהוא יכול למעשה להגן עליך מפני חולה או פצוע. גוף האדם הרבה יותר פגיע לדברים כמו הצטננות ושפעת כאשר הוא נמצא תחת לחץ. אבל בבכי אתה בעצם עושה לטובת גופך ושומר על בריאותו. ואם אתם סקרנים כיצד מתח אחר יכול להזיק לכם פיזית, אז קראו על 25 הדרכים המפתיעות שמשפיעות על גופכם.
16 זה עוזר לך לישון בצורה טובה יותר.
Shutterstock
למרות שזה אולי נשמע אכזרי עבור הורים מסוימים, מחקרים הראו שלתת תינוקות לבכות יכולה למעשה לעזור להם לישון טוב יותר ולפרקי זמן ארוכים יותר. למרות שעדיין לא ידוע אם לבכי יש השפעה מעוררת שינה זהה למבוגרים, זה לא מתיחה להסיק את המסקנה הזו, בהתחשב בהשפעות המרגיעות וההקלות על לחץ.
17 זה מוריד את לחץ הדם.
Shutterstock
מספר מחקרים מצאו כי לאחר סשן בכי טוב, אנשים חווים גם לחץ דם נמוך וגם דופק יציב יותר, ככל הנראה בשל העובדה שרמות המתח שלהם ירדו באופן משמעותי. ואם אתם מתמודדים עם לחץ דם גבוה, נסו את 40 הדרכים הללו להוריד את לחץ הדם לאחר 40.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
