עם זה בחשבון, חשוב להבין שמערכת יחסים איננה כל-סוף בכל מה שקשור לאושר: להיות באחד זה לא תרופה למה שמזיק לך, ולהיות מחוץ לאחד לא זאת אומרת שאתה לא מרוצה עד שהאחרון יתגלגל. יש להודות שזו אמת שלעתים קרובות ניתן לאבד במצעד של זוגות מאושרים למראה הן בתקשורת, בעדכון האינסטגרם שלכם, וישבו לידכם בבית הקפה. עם זאת, אם לא יאוש, ריכזנו רשימה של הדרכים היעילות ביותר לוודא כי ימיכם בלבד הם חלק מהמשלים ביותר שעדיין. אז המשך לקרוא ותיהנה מ"זמן לי!"
1 תעלה את המחשבה ש"אתה מחכה לחיות את חייך "
"יותר מדי רווקים מגדירים את שווים על פי מצבם הזוגי, ומרגישים שהם צריכים לחכות לרכוש מכונית חדשה, בית או לנסוע עד שהם יתחתנו", אומרת מירנדה נ 'דניס, LCSW בשירותי הייעוץ הקליני של אואזיס. במקום זאת, היא אומרת, היא "קוראת לרווקים לחיות את חייהם עכשיו", במקום לחכות שבן זוג יגיע ראשון.
2 קח 15 שניות כדי לתת לעצמך מחמאה פשוטה
Shutterstock
אם אתה מוצא את עצמך מרבה לבלות לבד, אומר ד"ר מאני, דאג "להחמיא לעצמך בכך שאתה בן לוויה נהדר."
בכך שהיא שמה לב - ומעירה - על החלקים הטובים ביותר בעצמנו, היא אומרת, הרבה יותר קל להרגיש טוב כשאנחנו חברינו היחידים שלנו. "בסופו של דבר, " היא מסבירה, "לעתים קרובות אנו מחמיאים לחברינו על התכונות החיוביות שלהם, כך שזה הופך מושלם שירצה גם מנה של אישור!"
3 מארחים באופן קבוע מסיבות ארוחת ערב קטנות
Shutterstock
"תארגן פעם בשבוע, פעם בחודש, רבעוני, או כל מה שאתה מעדיף, לערוך ארוחת ערב", אומרת הסופרת והעובדת הסוציאלית פרנסס מצמן. כל חבר שמוזמן יכול להתמודד עם בישול, הגדרה או אפילו ניקוי הכלים. החלק החשוב הוא קיום מפגש בכדי לצפות קדימה אליו יכול להזכיר לכל אחד מאנשי הצוות שלך (כולל את עצמך) עד כמה אתה חשוב. ובשביל פיתול, היא אומרת, כל חבר "תור את הזמנתו של אדם או זוג חיצוניים להצטרף."
4 רשמו את פעילויות הסולו המועדפות עליכם
"צור רשימה של פעילויות סולו מהנות", אומר ד"ר מאני, ו"הישמר שימושי. " בכך היא מסבירה, "זמן לבד לא הופך להיות עונש אלא הזדמנות" לעסוק באחת מהפעילויות המהנות הללו. אם אי פעם אתה מרחם על עצמך, פשוט שלוף את הרשימה הזו והזכר לעצמך את כל הדברים שאתה יכול לעשות. וזכרו: לחברים הנשואים שלכם עם ילדים אין את המותרות האלה!
5 הכירו ביציאות שהם למעשה יציאות סולו
"אל תפחד ללכת לבד להצגת סרט או ללכת למסעדה", אומר מצמן. למרות שזה אולי נראה מאיים בהתחלה, היא מסבירה, "הלכתי לבד לכמה", ונשארתי ללא פגע. וחשוב על זה: האם אתה צריך להיות איתך חבר כדי לצפות בסרט בחדר חשוך? האם אתה צריך בן לוויה לאכול ארוחה פשוטה כשספר טוב יסתדר? וזכרו: אם מישהו שישב בקרבת מקום הוא גם לבד, היא מעודדת, אל תהססו להעיר הערה ידידותית.
6 עקוב אחר התשוקות שלך (מכיוון שאתה יכול).
Shutterstock
להיות לבד, אומר ד"ר מאני, הוא "הזדמנות לחקור את הדברים שאתה אוהב." לדוגמה, היא מסבירה, "אם אתה אוהב מוזיקה, הקדש זמן לחקר הז'אנרים והלהקות שלא הקשבת אליהם בעבר." עכשיו שיש לך קצת זמן לעצמך, הגיע הזמן למלא את החלל הזה בדברים שמביאים לך אושר.
7 הבינו שלאנשים במערכות יחסים יש הרבה זמן לבד
Shutterstock
אריקה מקארדי, מאמנת חיילי הסמכה של ICF, "אנחנו יכולים להסתובב כל כך בראשינו שהיינו רוצים להיות בזוגיות." אנחנו שוכחים ליהנות מהרגע. " אחת הדרכים הטובות ביותר להוציא את עצמנו מההיבט השלילי הזה, היא אומרת, היא "להזכיר לעצמנו שגם אם היינו במערכת יחסים, היינו עדיין הרבה פעמים שבהם היינו עושים דברים לבד."
8 להכיר בכך שלהיות לבד זה לא "מוזר"
"אנשים רבים, " אומר ד"ר מאני, "מודעים במודע או שלא במודע שזה לא נורמלי להיות לבד או שהיותם לבד הופכת אותם 'לקויים' או 'לא רצויים' בדרך כלשהי." אולם במציאות, אלו שיכולים להיות לבד, היא מסבירה, "לרוב בעלי ביטחון פנימי ושלווה מצוינים." במקום לנכות, אפוא, בדידות יכולה להיות תג של כבוד.
9 חי ברגע
"לעתים קרובות אני שואל את לקוחותיי, " אומרת קלי בוס, מומחית לזוגיות ופסיכותרפיסטית, "איך הם עשויים לחיות אם הם היו יודעים שהם יהיו במערכת יחסים בסכום מוגדר של ימים, חודשים או שנים." התגובה שלהם, היא מסבירה, היא לעיתים קרובות כי "הם היו מסוגלים להירגע ולהתמקד ביעדים שלהם".
אף על פי שאיש אינו יכול להבטיח שמערכת יחסים חדשה צפויה להגיע, הדוגמה שלה ממחישה עד כמה הדאגה להיות לבד בעתיד - ולא את המציאות של להיות רווקה עכשיו - יכולה להשפיע לרעה על חווית האדם להיות בעצמם.
10 השקיעו יותר בהשקעה הגדולה ביותר שלכם: עצמכם
עכשיו שיש לך זמן לעצמך, אומר בוס, כדאי "לזהות דרכים בהן אתה רוצה לאתגר את עצמך לצמוח כאדם." בין אם זה הבריאות שלך, אורח החיים שלך, או אפילו הרוחניות שלך, עכשיו זה הזמן "לתאר לעצמך יעדים ואז להתחיל לרדוף אחריהם."
11 חנכו את עצמכם
כמו שנאמר, הנוער מבוזבז על הצעירים. כמבוגר מחוץ לבית הספר, באיזו תדירות רצית שהידע הבסיסי שלך בדברים שלמדת בבית הספר - היסטוריה, מדע, מתמטיקה, ספרות - היה עמוק יותר?
אין זמן טוב יותר מאשר כשאתה רווק, אומר מצמן, "לקחת קורס אחד או שניים." בין אם זה "בערב אחרי העבודה או אחר צהריים כשאתה חופשי", היא מסבירה, "יש הרבה מכללות שיש בהן קורסים ללא אשראי."
12 מתנדב
אם אתה מוצא את עצמך תוהה מה לעשות עם זמן הסולו שלך, אומר מצמן, נסה "להתנדב באיזה עמותה שתוכל להשתמש בעזרתך." העובדה היא, שיש המון הזדמנויות להתנדבות שמתאימות כמעט לכל עניין, והארגונים עצמם ישמחו יותר להיות לכם בסביבה. אה, ואם כבר מדברים על שיעורים: מחקרים הראו פעם אחר פעם שהתנדבות היא אחת הדרכים הבטוחות להגביר את מצב הרוח. זה אחד הזכיות הגדולות ביותר בחיים!
13 דע כי לעיתים נדירות ירוק יותר דשא
Shutterstock
במקום לרומנטיזציה של בן הזוג הדמיוני שעוד לא פגשת, אומרת היידי מקיין, מטפלת בנישואין ומשפחה מורשית, "זכור שהדשא לא תמיד ירוק יותר מהצד השני."
רק דוגמא אחת ליתרונות הרבים של להיות רווקה, היא מסבירה, היא "אתה צריך לבזבז את זמנך איך אתה רוצה לבזבז אותו, בלי שתצטרך להתפשר עם בן זוג."
14 להבין את ההבדל בין להיות בודד ולהיות לבד
אנג'לה קרסון, מאמנת חיים ב- JRNI, "הצעד הראשון להתמחות לבד הוא להבין שיש הבדל עצום בין להיות בודד להיות לבד". בעוד שהראשון היה קורא להכניס יותר אנשים ופעילויות לחייכם, היא מסבירה, האחרונה היא "הזדמנות נפלאה להשתמש בזמן הזה כדי לחקור את האני האותנטי שלך ולבנות את החיים שאתה חולם עליהם."
15 היכה בחדר הכושר לעתים קרובות יותר
Shutterstock
"להיות רווק זה יכול להיות קשה", מודה קאלב בק, מומחה לבריאות ובריאות בחברת מייפל הוליסטיקה. החדשות הטובות? "גם זה יכול להיות מהנה!"
כדי להפיק את המרב מזמנך בלבד, Backe ממליץ להתחיל במשטר אימונים. "היצמדות לשגרה", הוא מסביר, "תגרום לך להרגיש מושגת וגאה, " בעוד שהיתרונות לבריאותך ולמראה שלך "יגרמו גם לך להרגיש ממש טוב עם עצמך."
16 התנגד לדחף להשוות את עצמך לאחרים
כשאתה רווק, אתה עשוי לגלות שיש לך יותר זמן לשייט באינסטגרם. אך אל תיפול למלכודת של קינאה בחייהם של אנשים אחרים.
אחד הצעדים הראשונים לקראת להיות מאושר לבד, אומר ד"ר קארה פאסונה, מייסד-שותף ומנהל הבריאות הראשי באקדמיה ווייס ובאר, הוא להפסיק להשוות את עצמך ל"תמונות של זוגות מוכי אהבה… חברים מחויבים בשמחה."
בנוסף להוריד אותך, זו אפילו לא השוואה הוגנת: "רוב הזוגות האלה", היא מסבירה, "שותפים אך ורק לשיאים במערכות היחסים שלהם תוך מיסוך השפל."
17 קבל את הבדידות שלך כשזה מגיע
Shutterstock
"לכולם יש רגעים שבהם הם חשים בודדים, " אומרת ג'ולי פנינג, LCSW בחברת Holding Hope Services. במקום להילחם ברגשות האלה, היא מסבירה, זה יכול להועיל "לאפשר לעצמך לחוש את התחושה בפועל."
בנוסף לחקירת חלק טבעי מחיי האדם, היא אומרת, פעולה זו תעזור לתחושות הללו לעבור בסופו של דבר, במקום להישאר ללא נאמר.
קרא את הבא
40 סיבות מדוע להיות רווק בשנות ה -40 לחייכם זה הדבר הגדול ביותר אי פעם
טוס סולו - ואוהב את זה.
33 סיבות מדוע להיות רווק בשנות השלושים לחייכם זה הדבר הכי טוב שאי פעם
זהו למעשה הזמן האידיאלי להיות מופע של גבר או אישה אחת, אומרים מומחים.
50 הערים עם מיטב הסצינות הסינגלים באמריקה
איפה לגור כשאתה מחפש אהבה.
15 סימנים שאתה בהחלט צריך להיות רווק
כאשר המהלך הבריא ביותר עבורך הוא לגלגל סולו.
13 סיבות מדוע אתה עדיין רווק
אם אתה רוצה להיות או לא.
הדרך היעילה ביותר לשפר את ערעור המין שלך
פחת עצמי הוא הנשק הקטלני ביותר בארסנל של כל ילד.
עיסוי ערמונית: איך זה נעשה ואיך זה מרגיש
יותר ויותר גברים מאמצים סוג חדש של אורגזמה. האם זה בשבילך?
