אתה מכיר את הנוהל. אתה מונה את הדקות עד תחילת סוף השבוע, רק כדי לגלות ששבת וראשון החליקו דרך האצבעות שלך כל כך מהר שיום שני נשא את ראשה המכוער - שוב. האם אתה באמת יכול לעשות משהו כדי להפוך את ימי שני שלך למעט פחות אומללים?
מסתבר: כן. ולפעמים זה פשוט כמו לפנות זמן להתקשר לאמא שלך לפני שאתה יוצא לעבודה לעידוד מצב רוח מהיר. טקטיקות קלות אחרות כוללות זיעה מהירה, תזמון ארוחת צהריים ארוכה וקניית נרות מהסוג הנכון. לאלה ועוד - המשך לקרוא. ולדרכים נוספות לשמירה על מצב רוח טוב, אל תחמיץ את 20 הדרכים הטובות ביותר להרגיע את הכעס שלך באופן מיידי.
1 היכנס מוקדם יותר.
Shutterstock
ימי שני הם גרועים מספיק כפי שהם, וזו הסיבה שהדבר האחרון שאתה רוצה לעשות הוא להתחיל את השבוע שלך במאגרי דלק נמוכים. עד כדי כך שהחמצת כמה שעות מנוחה יכולה לגרום לך להיות לחוץ יותר, מגורה ועייפות נפשית, אז דאג לסיים את סוף השבוע שלך במנוחת לילה טובה. ואם אתה נאבק לישון בצורה שקטה, נסה את 17 מוצרי השינה האלה שאנשים נשבעים להם.
2 קבל צמח.
Shutterstock
אשוח את שטח המשרדים שלך עם עציצי. השיחים, על פי מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Journal of Physiology Anthropology , יבהיר את מצב הרוח שלך, ובנוסף תיצור סביבה מרגיעה שתביא לביצוע דברים. יום שני: פגוש את המשחק שלך.
קח ארוחת צהריים ארוכה.
רק שיש משהו להביט קדימה - כמו ארוחת צהריים טעימה ובלתי דורשת - יכול להפוך בוקר אומלל לארוחת יצרניות. ברגע שתצאו מהמשרד המחניק לארוחת הצהריים, תרגישו מיד את הבלאגן של האנדורפינים, בזכות השלווה שבאותו אוויר צח ובחוץ הגדול.
4 תתקשר לאמא שלך.
Shutterstock
השתמש בשעה במהלך הנסיעות הבוקר של יום שני בבוקר כדי להתקשר הביתה ולהיכנס. לא רק שזה דבר נחמד לעשות, אבל לדבר עם בני משפחתך (ואמא שלך במיוחד) זה כמו המקבילה הרגשית של לתת להם חיבוקים גדולים גדולים. ומה יותר מנחם מאהבת אם?
5. בצע פעולת חסד אקראית.
ביום שני הבא, צא מגדרך לעשות משהו נחמד למישהו. בין אם אתה עוזר לתייר למצוא עצירה ברכבת התחתית או לסייע לעמית לעבודה בבעיות מחשב, די בפעולה טובה אחת של חסד כדי להרים את רוחך ולשפר את רווחתך. ומכיוון שכל השינויים מתחילים בפנים, נסה את 50 הדרכים הקלות האלה להיות יותר נחמדות לעצמך.
6. לבשל את ארוחת הבוקר האהובה עליכם.
יהיה עליכם לחוץ קשה להגיע לעבודה במצב רוח חמוץ לאחר שתתפנקו עם התפשטות נמרצת של כל אוכלי הבוקר המועדפים עליכם. ואם אתה רוצה להיות אקסטטי במיוחד ואנרגטי במיוחד, התחל לאכול יותר מ -30 המזונות הטובים ביותר למקסום רמות האנרגיה שלך.
7 חשבו אחורה על ימים טובים יותר.
Shutterstock
איש אינו מכחיש כי ימי שני הם הגרועים ביותר. אבל לא כל יום חול הוא כל כך גרוע - ואם אתה רוצה להפוך את יום שני למעט פחות נורא, כל שעליך לעשות הוא להזכיר על אחד מאותם ימים הרבה יותר טובים, הרבה יותר מהנים. קצת נוסטלגיה עושה דרך ארוכה כדי לגרום לנו להרגיש שמחים. עובדה מהנה: זו רק אחת מ -17 הסיבות המפתיעות שאתה כל כך אוהב נוסטלגיה.
8 עומס על לוח השנה שלך.
ארוז את לוח הזמנים של יום שני בכמה שיותר פעילויות, שכן סרקנות מפנות את מקומן לשעמום ומחשבות דיכאוניות. אנשים בדרך כלל מאושרים יותר כשיש להם מה לעשות, גם אם משהו נראה לא חשוב יחסית. ואם אתה רוצה להתעסק בבית, הרם את אחד מעשרים התחביבים הקיציים האלה שישנו את חייך.
9 הדליק נר וניל.
למען האמת, משרדים רבים לא יאפשרו לכם לשרוף נר בשולחן העבודה. אבל אם אתה עובד בחלל משרדי יותר מקלים או מהנוחות של הבית שלך, שקול להתעודד בימי שני שלך עם נר וניל לצידך. ניחוח הווניל המתוק ידוע כמי שמרגיע ומרגיע באופן מיידי את אלה שנמצאים בטווח הרחרחות - כך שחבריך לעבודה יכולים להודות לך אחר כך.
10 לבשו יותר ירוק או צהוב (או שניהם).
11 התנתק.
Shutterstock
גלילה דרך פלטפורמות מדיה חברתית כמו פייסבוק וטוויטר גורמת נזק רב מתועלת. למרות מיטב המאמצים שלך, אתה בסופו של דבר משווה את עצמך לאחרים - ותאמין או לא, כשחבריך מתלוננים במדיה החברתית, הלחץ שלהם יכול להיות מדבק. זו רק אחת מ 20 הדרכים שהמדיה החברתית מדגישה אותנו החוצה.
12 הזמן חופשה.
בימי שני אכזריים במיוחד, מקובל להתנחם במעט טיפול קמעונאי. אבל במקום לרכוש מוצרים חומריים כמו בגדים ואלקטרוניקה, השקיעו בחוויה אקזוטית כמו טיול בתאילנד. אם יש להם משהו לצפות קדימה, יהפוך רבים ביום שני נסבלים יותר, ואנשים נוטים למצוא משמעות רבה יותר בחוויות על פני רכוש. זו רק אחת הסיבות שבגללן כדאי לכם לקחת את כל ימי החופשה שלכם.
אכלו תזונה.
Shutterstock
לא רק פירות וירקות מועילים לגופך, אלא שהם גם טובים לנפש שלך. על פי מחקר שנערך באוניברסיטת וורוויק, כל מנה של פירות וירקות שאוכלים קשורה לעלייה נוספת ברמות האושר - כך שאם אתה עושה הרגל באכילה בריאה, אתה יכול לראות כמה יתרונות רציניים לטווח הארוך. לטיפים למיטוב הדיאטה שלך, התחל עם 40 מזונות הלב שאוכלים לאחר 40.
14 לכו לחדר הכושר.
כשאתה כבר אומלל, להתעורר מוקדם ללכת לחדר כושר זה הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות. אולם ההתאמה בפגישה מזיעה לפני העבודה יכולה להפוך את הזעף ההפוך, שכן האימון מעורר את שחרורם של הורמונים מאושרים להגברת מצב הרוח לאורך זמן. לטיפים לעלייה בפועל בזמן לשגרה לפני העבודה, השתלט על הדרכים הקלות להפוך למכונת אימון בוקר.
15 צפו בסרטון חתול חמוד.
Shutterstock
או סרטון כלבים, תלוי במי אתה מעדיף. לוקח כמה דקות להתמכר לאבני חן אלו באינטרנט, אם תיקח את זה מחוקרי אוניברסיטת אינדיאנה, יבלבל אותך בפרץ אנרגיה ותפטור אותך מרגשות לא נעימים כמו חרדה, כעס ותסכול. ואפילו טוב יותר מאשר לצפות בגור דרך המסך, קרא את 15 היתרונות המדהימים של אימוץ חיית מחמד.
16 ללעוס מסטיק.
Shutterstock
כשאתה מוצא את עצמך עם מקרה של ימי שני, קפוץ חתיכת מסטיק בטעם לפה. המסטיק - במיוחד מנטה - יעורר רגשות רגועים דומים לאלה שתקבלו לאחר המדיטציה. ולדרכים נוספות לנצח את הבלוז, נסה את 20 הטריקים הגאוניים האלה כדי לעודד את עצמך מייד.
לבסוף, אל תשכח את הקפה.
Shutterstock
הרופאים ממליצים שלא להסתמך על קפאין, אך בבוקר יום שני זה לא הזמן להתחיל לבעוט בהרגל רע זה. בנוסף, מעט מתבשל במתינות יכול להרים את רוחך ולמנוע שינויים במצב הרוח הבאים שעלולים להתעורר בהמשך היום.
