ההבנה שלנו בבריאות האדם מתפתחת כל העת עם מחקרים וממצאים חדשים למה שהכי טוב לגופנו ולמוחנו. אז הגיוני שהנחות רבות שקיימנו כשהיינו צעירים יותר נחשבו לאחר מכן כשקריות. אך במספר מקרים, אותם "מיתוסים" בריאותיים כביכול התבררו כנכונים. המשך לקרוא ל 17 סיביות של חוכמה קונבנציונאלית לגבי תזונה, הצטננות, צריכת אלכוהול ועוד שהם למעשה מגובים במדע.
1 תפוח ביום מרחיק את הרופא.
אכילת תפוח ביום יכולה להרחיק את הרופא… במידה מסוימת. חוקרים ממחלקת מדעי המזון והטוקסיקולוגיה של קורנל גילו שתפוח טרי אחד מכיל את התכונות הנוגדות חמצון השוות ל 1, 500 מיליגרם של ויטמין C. גופך זקוק לוויטמין C כדי לשמור על תפקוד מערכת החיסון שלך.
למרות שחוקרים גרמנים בשנת 2009 גילו כי ויטמין C לא יכול למנוע ממך לתפוס משהו כמו נגיף הצטננות או להפוך אותו לחמור פחות, רמות מספיקות של ויטמין C יכולות "להפחית מעט את משך המחלה אצל אנשים בריאים."
בנוסף, החוקרים של קורנל דיווחו כי פיטוכימיקלים שנמצאים בעיקר בעור התפוחים הם בעלי תכונות לחימה בסרטן. כאשר בדקו תמצית עור תפוחים כנגד תאי סרטן כבד אנושי, זה עיכב 57 תאים סרטניים אלה. אז מה שנקרא "מיתוס" הבריאות על תפוחים שכנראה גלגלת את עיניך הוא ממש יפה.
2 צרור או שתתקרר.
וירוס גורם למזג אוויר קר ולא קר בעצמו, אך יש אמת מסוימת במיתוס הבריאותי החלקי הזה. על פי מחקר שנערך בשנת 2016 בבית החולים לילדים בבוסטון, "מרבית הזנים של נגיף הקרנף (נגיף הקור הנפוץ) משכפלים טוב יותר בטמפרטורות קרירות." כך שבעוד שלא תצליחו להתקרר מהקור, סביר להניח שהנגיף יתקע בטמפרטורות נמוכות יותר.
3 אכילת הודו גורמת לך לישון.
Shutterstock
טורקיה עשירה בטריפטופן, חומצת אנימו שגופך הופך לוויטמין B הנקרא ניאצין. קרן השינה הלאומית מסבירה כי "ניאצין ממלא תפקיד מפתח ביצירת סרוטונין, מוליך עצבי שקשור לרמות שינה ומלטונין."
אבל זה לא רק ההודו שעושה חשק לנמנם ארוחת ערב לאחר חג ההודיה. זה גם המילוי ותפוחי האדמה שלך, מכיוון שאכילת פחמימות מאפשרת לטריפטופן להיכנס בקלות למוח, וכך להאיץ את תהליך ייצור הסרוטונין. ואם אתה מוסיף אלכוהול לתערובת, אין פלא שאתה בקושי יכול להחזיק את הראש למעלה.
4 בירה לפני משקאות חריפים, מעולם לא היית חולה; משקאות חריפים לפני בירה, אתה ברור.
בחרוז הזה שכל ילד בן 21 מנסה לשנן אכן יש בו אמת, אבל זה לא ממש מדעי. הכל מסתכם בכך שתכולת האלכוהול של משקאות חריפים קשה פי 10 מזו של בירה.
ד"ר רובן גונזלס, פרופסור לפרמקולוגיה וטוקסיקולוגיה באוניברסיטה, "אם אתה מתחיל לשתות בירה בקצב מסוים ואז ממשיך לשתות משקה מעורב באותו קצב, זה כמו לנסוע לאט ואז לדרוך על הדלק. מטקסס, אמר לגיזמודו. "יכול להיות שהפה שלך לא יודע מה ההבדל בריכוז האלכוהול, אבל הגוף שלך יצליח."
כמובן, ההפך הוא הנכון. אם אתה מתחיל את הלילה שלך בשתיית משקאות חריפים, סביר להניח שאתה צורך את המשקה שלך לאט יותר, אך אתה מרגיש שתוי מהר יותר. "מעבר לבירה ואז שתייה באותה קצב יביא לירידה בזרם האלכוהול בנפח, " אמר ד"ר גונזלס.
5 אתה צריך לשתות שמונה כוסות מים ביום.
Shutterstock
בשנת 1945 טענה מועצת המזון והתזונה של מועצת המחקר הארצית כי "הקצבה מתאימה של מים למבוגרים היא 2.5 ליטר מדי יום ברוב המקרים." עם זאת, עם הזמן, רוב האנשים התעלמו מההערה "ברוב המקרים".
מים אכן עוזרים לגופנו להיפטר מפסולת, לווסת את הטמפרטורה, לשמור על בריאות המפרקים ולהגן על רקמות רגישות, כך על פי מרפאת מאיו. ובעוד שתיית שמונה כוסות מים ביום היא מטרה סבירה, הכל תלוי ברמת האימונים, בסביבה ובבריאות הכללית שלך.
הרופאים בקופת חולים מאיו מציינים כי אם אתם מבצעים פעילות גופנית שגורמת לכם להזעה - או שאתם באקלים חם ולח - עליכם לשתות יותר מים. אם יש לך חום, או שאתם חווים הקאות או שלשולים, עליכם להתייבש במים. ואם את בהריון או מניקה, את צריכה נוזלים נוספים. בעיקרון שמונה כוסות צריכות להיות מינימום .
6 שימוש בדאודורנט עלול לגרום לסרטן השד.
Shutterstock
יכול להיות ששמעת שיש קשר בין דאודורנט לסרטן שד. הסיבה לכך היא שתרופות נוגדות-זיעה רבות מכילות תרכובות מבוססות אלומיניום, שאמורות להיספג בעור הסמוך לאזור השד, לפי השמועה, הן משפיעות על קולטני האסטרוגן של תאי השד, כך על פי האגודה האמריקאית לסרטן.
"יש מדענים שהציעו כי שימוש בתרכובות מבוססות אלומיניום בנוגדי נפט עשוי להוות גורם סיכון להתפתחות סרטן השד", הם מסבירים. אולם האגודה הלאומית לסרטן מציינת כי "אין הוכחות מדעיות שקושרות את השימוש במוצרים אלה להתפתחות סרטן השד."
הסיבה לכך היא שקשה לבודד את הגורמים לסרטן. לדוגמה, מחקר שפורסם בשנת 2003 בכתב העת European Journal of Cancer Prevention, הראה כי ניצולי סרטן השד שהשתמשו בדאודורנט באופן קבוע אובחנו בגיל צעיר יותר מהנשים שלא השתמשו בו באופן קבוע. עם זאת, החוקרים הגיעו למסקנה כי "הרגלים משולבים הם ככל הנראה בעידן המוקדם יותר של האבחנה… לא ברור באילו מהמרכיבים הללו מדובר."
עם זאת, אין חסרון לעבור לדאודורנט טבעי.
7 פירות וירקות טריים בריאים מתוצרת קפואה.
Shutterstock
מחקר של דייוויס באוניברסיטת קליפורניה לשנת 2015 בדק שמונה ירקות ופירות שונים. ואף על פי שהתוצאות שונות, החוקרים גילו כי אפונה טרייה מכילה יותר ויטמין B מאשר קפוא.
בתוך כך, מחקר שנערך בשנת 2010 מהמחלקה לבריאות הציבור בפארמה, איטליה מצא שכאשר הם טריים, ירקות ברסיקה - כמו כרוב, קייל, נבטי בריסל וכרובית - שומרים על נוגדי חמצון ופיטוכימיקלים נוספים. אז יש אמת מסוימת בזה.
8 אכילת יותר מדי גזר תהפוך את עורך לכתום.
Shutterstock
זה נכון, אבל הייתם צריכים לאכול הרבה גזר כדי שזה יקרה. על פי אוניברסיטת קליפורניה, סנטה ברברה, הגזר עשיר בבטא-קרוטן, ואם צורכים יותר מדי, עודף הבטא-קרוטן נכנס לזרם הדם במקום בו הוא לא מתפרק כראוי. במקום זאת הוא מופקד בעור, מה שמוביל לשינוי צבע עור כתום הנקרא קרוטנמיה.
זהו מצב שכיח ובלתי מזיק שמשפיע בדרך כלל על תינוקות כשהם מתחילים לאכול מזון מוצק, מכיוון שגזר הוא בחירה פופולרית בקרב הורים טריים. החדשות הטובות הן שגופך בסופו של דבר ישבור את עודפי הבטא-קרוטן, ועורך יחזור לצבעו הרגיל.
9 מרק עוף יכול לרפא את הקור שלך.
אנו נוטים לחשוב על מרק עוף כתרופה אוניברסאלית לכל מה שמזיק לך. ויש למעשה עדויות מדעיות לכך שהמנה הזו עושה את ההבדל. על פי המרכז הרפואי באוניברסיטת פיטסבורג, מרק העוף מספק לגופנו חלבון, ויטמינים ונוגדי חמצון המגבירים את מערכת החיסון שלנו.
מחקר שנערך ב -2000 מאוניברסיטת נברסקה מצא גם כי המרכיבים במרק העוף (במיוחד החלבון והירקות) בעלי "השפעה אנטי דלקתית קלה". בנוסף, הקיטור מהמנה יכול לסייע גם בבירור הגודש. כך שבעוד שמרק עוף לא ממש מרפא את הקור שלך, הוא בהחלט יכול להקל על הסימפטומים שלו ולעזור לך להרגיש טוב יותר.
10 אתה מאבד את מרבית חום גופך דרך הראש.
נכון שאם אתה לא חבוש כובע בטמפרטורות קרות, תאבד את חום הגוף, אבל לא כמעט את רוב חום הגוף שלך. רעיון זה הפך לידוע נפוץ כוזב בזכות מהדורת שנות השבעים של מדריך לשדות הישרדות של צבא ארה"ב. זה שטען שאתה יכול לאבד 40 עד 45 אחוז מחום גופך מ"ראש לא מוגן."
אבל זה קצת מתיחה. "ראשך מהווה רק כעשרה אחוזים משטח השטח הכולל של גופך", על פי שיטת הטיפול הראשוני. "לכן, כנראה שנכון יותר לומר שכ -10 אחוז מחום הגוף הולך לאיבוד דרך הראש שלך - וזה אם כל גופך היה מבודד באותה מידה."
11 חלב עושה טוב לגוף.
Shutterstock
חלב אכן טוב לגופנו, אך לא בהכרח באופן שחשבנו להתבגר. רבים מאיתנו שמעו כי חלב מעניק לנו עצמות חזקות. עם זאת, מחקר שפורסם בשנת 2014 בכתב העת הרפואי הבריטי, לא מצא קשר בין צריכת חלב לסיכון בשבר בעצמות.
עם זאת, מחקר שנערך באוניברסיטת מקמאסטר בשנת 2011 מצא כי חלב הוא יותר לחות מאשר מים לילדים. החוקרים הגיעו למסקנה כי חלב טוב יותר ממשקאות ספורט ומים מכיוון שהוא מקור לחלבון, פחמימות, סידן ואלקטרוליטים באיכות גבוהה. אז כן, זה עושה טוב לגוף.
12 אם תפסיק להתאמן, השריר שלך יהפוך לשומן.
שומן ושרירים הם שני סוגים שונים של רקמות, אך שומן עדיין יכול להחליף שריר.
כשאתה לא פעיל, השריר אכן פוחת וסביר יותר שתעלה במשקל. ובעוד שריר לא הופך לשומן, כשלעצמו, היחס בין שריר לשומן אכן משתנה כשמפסיקים להתאמן.
"כשאנשים מפסיקים להתאמן ועוברים למצב תפוח אדמה על הספה, השרירים שלהם מתחילים להתכווץ, ומפנים את הדרך לרקמת שומן, או שומן, להחליף אותם באטיות", מסביר אנאהד אוקונור, כתב הבריאות של ניו יורק טיימס .
13 כולסטרול זה רע בשבילך.
Shutterstock
חלק מזה, כן. "ישנם שני סוגים של כולסטרול: כולסטרול LDL, שהוא רע, ו- HDL, שהוא טוב", מסבירים איגוד הלבבים האמריקני. "יותר מדי מהסוג הרע, או לא מספיק מהסוג הטוב, מגדיל את הסיכון שכולסטרול יצטבר לאט לאט בדפנות הפנימיות של העורקים המזינים את הלב והמוח."
הסיבה לכך שכולסטרול גבוה קשור להתקף לב ושבץ מוחי הוא בגלל הצטברות העורקים שלך, שמצמצמת אותם והופכת אותם פחות גמישים, מה שמונע זרימת דם תקינה.
14 אהבה משגעת אותך.
Shutterstock
זה נכון, אבל זה קצת מפושט יתר על המידה. המוח שלך משחרר כל מיני כימיקלים כשאתה מתאהב - כולל דופמין, נוראדרנלין, סרוטונין, אוקסיטוצין ווסופרסין - שיכולים לגרום לך להרגיש משוגע, בוודאות.
דנה דומניקאלי-רושל, LCSW, אמרה ל"פסיכולוגיה היום ", " בתחילת מערכת יחסים, אנשים מאבדים לעיתים קרובות קשר עם המציאות. " "הם מתקשים להבחין בין עובדה לבדיה. הם ממציאים סיפורים בראש ומשכנעים את עצמם שהם אמיתיים. שיקול דעת וסבלנות טובים עפים מהחלון."
מחקר משנת 2017 מאוניברסיטת אוקספורד מצא שהתגובות הנוירוכימיות החופפות שאתה חווה כשאתה מתאהב יכולות גם להיות "ממכרות ממש."
15 שום יכול להקל על כאב שיניים.
Shutterstock
כאבי פה הם די נוראים ואנשים רבים ינסו הכל להקלה, כולל תרופות ביתיות. יתכן ששמעת ששום הוא תרופה לכאב שיניים, שמתברר כנכון.
"כשאתה מוחץ שיני שום הם משחררים אליצין", אומר ד"ר סטיבן לין, מחבר התזונה הדנטלית . "זהו חומר אנטיבקטריאלי טבעי והוא יכול לעזור לך בכאבי השיניים. שקול ללעוס חתיכת שום גולמי, או לשטוף במי שום." עם זאת, אם כאבי השיניים שלך נמשכים, בדוק את זה על ידי רופא השיניים שלך.
16 לאכול לפני השינה יעניקו לכם סיוטים.
ההורים שלך לא אמרו לך את זה רק כדי שתניח את השוקולד לפני השינה. אכילה מאוחרת מדי - בין אם זה סוכר או משהו אחר - משפיעה על היכולת שלך להירדם.
"אכילה לילית יכולה להפריע לשינה שלך בדרכים שונות, ולהביא לזכר חלומות מטרידים, " על פי ד"ר ויליאם קורמוס מ"שמירת הבריאות לגברים של הרווארד " . "לדוגמא, אכילת ארוחה גדולה, ובמיוחד ארוחה עשירה בפחמימות, עלולה לעורר הזעות לילה מכיוון שהגוף מייצר חום בזמן שהוא מטבוליז את האוכל. כמו כן, ריפלוקס ממערכת העיכול (GERD), הנגרם בגלל שכיבה עם בטן מלאה, עשוי להפעיל סימפטומים שמעירים אותך."
17 אתה תמיד צריך לאכול את הקרוסות שלך.
Shutterstock
רבים מאיתנו נהגו להשאיר את הכרכרות מאחור על כריכי חמאת הבוטנים והג'לי שלנו. כשאמרו לנו לנקות את הצלחות שלנו, הנחנו כנראה שזה בגלל שההורים שלנו לא רצו שנבזבז אוכל.
אבל מסתבר, קרסטים הם גם החלק המזין ביותר בלחם. מחקר גרמני משנת 2002 מצא כי בקרום הלחם יש נוגדי חמצון חזקים, המכילים פי שמונה יותר נוגדי חמצון מאשר הלחם עצמו.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
