לכולנו היה חלקנו בסיוטים. היי, הם פשוט חלק טבעי מהחיים! אבל לפעמים סיוט הוא למעשה יותר מסתם סיוט. אם אתה חווה אותם לעיתים קרובות או קשה (או לעתים קרובות וחמור), יכול להיות שמשהו גדול יותר במשחק. להלן 17 סימנים שהחלומות הרעים שלך יכולים להעיד על משהו הרבה יותר רציני מסדרת תמונות נפשיות אקראיות.
1 ייתכן שיש לך מצב בריאותי נפשי בסיסי
Shutterstock
סיוטים תכופים הם תסמין אפשרי של הפרעת פאניקה, סכיזופרניה, הפרעה דיסוציאטיבית והפרעת אישיות גבולית. אולם סיוטים קשורים לרוב לבאגאואים הגדולים בבריאות הנפש: דיכאון קליני וחרדה קלינית. בקרב מבוגרים הסובלים מדיכאון קליני, 11.4 אחוזים דיווחו על סיוטים, בעוד שבקרב הסובלים מחרדה קלינית מספר זה קופץ ל -17.1 אחוזים.
2 יכול להיות שטראומה שלא עבדת
Shutterstock
בעוד שחלומות רעים יכולים לנבוע מאינספור גורמים, מדענים הוכפלו ביחס להתייחסותם להפרעת דחק פוסט-טראומטית. והממצאים שלהם היו מדהימים: מחקר אחד שנערך על בית הספר לרפואה באוניברסיטת פיטסבורג גילה כי 90 אחוז (!) מהאנשים שחוו PTSD חוו סיוטים חוזרים ונשנים.
בימינו סיוטים הם אחד התסמינים המשמשים לאבחון PTSD. וכן, לאנשים רבים יש סיוטים הקשורים לטראומה שלהם - אבל זה לא תמיד המקרה. על פי מחקר שפורסם ב"רפואת השינה ההתנהגותית " , 60 אחוז מהקורבנות ב- PTSD דיווחו כי הם סבלו מסיוטים לפני הטראומה שלהם, מה שמצביע על כך שסיוט בסיוט עלול לגרום למישהו נוטה למצב.
3 כל תרופה שאתה עלול להיפגע בתופעות לוואי
Shutterstock
בדקת את תוויות האזהרה בכמה מבקבוקי התרופות שלך? מקובל מאוד כי תרופות רבות מראות סיוטים כתופעת לוואי אפשרית. כלל אצבע טוב: לכל תרופה שמשפיעה על מעבירי העצב במוח - כמו תרופות נגד דיכאון או מייצבי מצב רוח - יש את היכולת להשפיע לרעה על החלומות שלך. אך גם תרופות ללחץ דם, עזרי שינה, תרופות לאלרגיה וסטרואידים עלולות לגרום להם. קרא את התוויות שלך, אנשים.
4 אתה חצות מנשנש יותר מדי
Shutterstock
במחקר שנערך בוגרי אוניברסיטאות, חוקרים במרכז הקנדי למחקר מתקדם ברפואת שינה מצאו כי 17.8 אחוז מהסטודנטים האמינו שמזון גרם לחלומותיהם להיות מוזרים יותר או מטרידים. ותבינו את זה: התארים הקטנים האלה קשורים למשהו.
על פי קרן השינה הלאומית, כשאתם אוכלים לפני השינה, חילוף החומרים שלכם מוגבר, מה שמאותת למוח שלכם להיות פעיל יותר. ומכיוון שלב החלימה של שינה קורה בזמן שהמוח שלך פעיל ביותר, אם אתה חולם יותר, יתכן שאתה חווה חלומות רעים יותר במהלך אותה תקופה. במילים אחרות: תפסיק לאכול ממש לפני שתכה בחציר.
5 אתה לא מספיק מספיק לישון
זה מעגל קסמים. סיוטים יכולים לגרום לך לישון פחות, אך לישון פחות יכול גם לגרום לסיוטים. האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה מצאה כי 17.1 אחוז מהסובלים מנדודי שינה תכופים דיווחו כי היו סיוטים תכופים גם הם כשכבר היו מסוגלים לישון. כשאתה לא מקבל שינה מספקת של REM בכל לילה, המוח שלך הופך להיות פעיל מדי ברגעים שבהם אתה חווה שינה REM, מה שמגדיל את כמות החלומות הרעים שיש לך.
6 יתכן שיש לך בעיות נשימה לא מודעות
Shutterstock
אובדן שינה אולי לא הדבר היחיד שמגדיל את החלומות הרעים שלך. אם יש לך מספיק שינה, אך חווה סיבוכים בנשימה כמו דום נשימה בשינה, יתכן שעדיין הסופרים שלך מוגברים.
מחקר שנערך בקרב חולי דום נשימה בשינה, שפורסם בכתב העת לרפואת שינה , חשף כי המטופלים הסובלים מסיוטים היו בעלי חומרה גבוהה יותר של דום נשימה בשינה במהלך מחזור ה- REM: 91 אחוז מהמטופלים שהסכימו לעבור טיפול לטיפול בדום נשימה בשינה דיווחו כי חוו פחות סיוטים.
7 ייתכן שיש לך בעיות כלליות הקשורות לשינה
Shutterstock
בעוד דום נשימה בשינה הוא אחד מבעיות השינה הנפוצות ביותר, סיוטים שלך עשויים להצביע על מספר בעיות, כמו שיתוק שינה, תסמונת רגליים חסרת מנוחה, או אפילו נרקולפסיה.
יתכן שגם אתם חווים הפרעת סיוט בפועל . (אל דאגה: המצב נשמע מבעית יותר ממה שהוא.) תסמינים של הפרעת סיוט כוללים התעוררות חוזרת ונשנית מחלומות עזים ומאיימים, ערנות בעת ההתעוררות, וסיוטים תכופים שלא קשורים לסוגיה אחרת. הפרעת סיוט נפוצה בעיקר בקרב ילדים מתחת לגיל 10, אך כ -4 אחוזים מהמבוגרים עדיין סובלים מההפרעה.
8 אתה לא גזור לסרטים מפחידים
Shutterstock
אם אתה חובב ריצופי אימה, סליחה, אך עליך להימנע מלקיים מרתונים לאחר רדת החשיכה. מחקר שערכה האיגוד הבינלאומי לחקר החלומות הגיע למסקנה כי לתקשורת יש השפעה חיצונית על חלומות - וכי אלה שצפו בסרטים אלימים לפני השינה עשויים לחוות חלומות אלימים.
9 גילית אי סבילות ללקטוז
Shutterstock
למרות שכבר כדאי להימנע מנשנוש לפני השינה, אם אינכם יכולים שלא, לפחות תשקלו מחדש את מה שאתם מנשנשים: כלומר, חלב. מחקר קנדי אחד למחקר מתקדם במחקר ברפואת שינה מצא כי המשתתפים ציינו חלב לרוב בשיתוף עם חלומות מטרידים. אי סבילות ללקטוז היא אחת האלרגיות למזון הנפוצות ביותר - כזו שלעתים קרובות איננה מאובחנת - כאשר 65 אחוז מהאוכלוסייה הם בעלי יכולת מופחתת לעכל לקטוז לאחר ינקותם. אז אם אתם סובלים מסיוטים, חתכו את צלחות הגבינה והגלידה.
10 יתכן שתפתח חום
עלייה חדה בטמפרטורת הגוף יכולה להיות התשובה שמאחורי הסיוטים הפתאומיים שלך. את האמיגדלה בתוך המוח שלך - הקשורה לרוב לרגשות שליליים כמו אימה וכעס - ניתן לזרוק לולאה כשגופך מתחמם יתר על המידה. הפעלת יתר זו של האמיגדלה, שהיא כבר די פעילה בזמן שינה של REM, יכולה לגרום לעלייה בתגובות הפחד האינטנסיביות בזמן שאתה חולם. היי, תראה: תירוץ לקרוא מחר חולה!
11 אתה על סף שינוי גדול בחיים
Shutterstock
רוב התזוזות הגדולות בחיים מביאות עם חלק לא מבוטל ממתח וחרדה, לא משנה אם זה שינוי טוב או שינוי רע. מחקר באוניברסיטת אוקספורד ללינה ומדעי העצב הצבאיים - וזה בטח לא יפתיע אתכם מעט, אבל תמיד טוב לקבל אישור מדעי - מצא שרמות גבוהות יותר של דאגה ולחץ מתואמות עם עלייה בסיוטים. מכל הגורמים שנחקרו - כולל דאגה, התנהגות פסיכוטית, שימוש באלכוהול ודפרסונליזציה - הדאגה הייתה הגורם החזק ביותר שקשור להתרחשות הסיוט.
12 אתה יכול להיות overinduling מסוימים Vices
בדוק מה וכמה אתה מכניס לגופך. מחקר שנערך במרכז לשחזור אלכוהול וסמים מצא כי אלה המתעללים בחומרים הם בעלי סיכוי גבוה פי חמישה עד עשרה לחוות הפרעות שינה או הפרעות. למה? פשוט: רוב החומרים משבשים את שנת REM. התעללות מתמדת והפרעות שינה גורמות לגוף ללכת למשך תקופה ארוכה ללא שינה עמוקה. וחסך של שינה עמוקה מגיע עם הצטברות של סיוטים.
13 אתה עובר תסמיני גמילה
Shutterstock
תוך הסתמכות על חומרים יכולה להעביר תדר סיוט דרך הגג, לוויתור על אותם חומרים הודו קר יכול להיות בעל אותה השפעה. לדוגמה, אם אתה שותה כמות מופרזת של אלכוהול מדי יום ואז מפסיק או מפחית את הכמות באופן משמעותי, אתה יכול לפתח תסמונת נסיגת אלכוהול (AWS). אחד התסמינים הבולטים של AWS הוא סיוטים, העלולים להחמיר במשך יומיים-שלושה לאחר הנסיגה - ואז להמשיך במשך שבועות.
14 אתה נוטה לסיכונים בריאותיים מסוימים
Shutterstock
ככל שמתבגרים, דפוסי השינה משתנים. אנשים קשישים רבים חווים הפרעה בשינה, אך סימנים מוכיחים לסיכונים בריאותיים גדולים שאתה עלול לפתח כשאפשר לראות בדרך כלל מבוגרים יותר עם סבל מסיוט מוקדם יותר בחיים.
כאשר הם חווים סיוטים, רבים חווים גם הפרעת התנהגות בשינה REM (REM), וכאן אנשים "מבצעים" את הסיוטים שלהם בתנועות יד או רגליים אלימות. אוניברסיטת מדעי המוח באוניברסיטת טורונטו גילתה כי למעלה מ- 80 אחוז מהסובלים מ- RBD בסופו של דבר פיתחו מחלה נוירולוגית, בעיקר מחלת פרקינסון. המחקר מצא שקבוצת התאים האחראית לשינה ב- REM נראתה פגועה באנשים עם RBD, ובסופו של דבר התפשטה לפגיעה באזורי המוח העלולים לגרום למחלות עצבים של פרקינסון או מחלות עצב אחרות, כמו דמנציה.
15 יכול להיות שיש לך בעיות לב
Shutterstock
ניתן לקשור סיוטים למגוון בעיות בריאותיות, כולל גורם המוות המוביל הראשון בעולם: מחלות לב. מחקר שנערך בהולנד ברפואה משנת 2003 מצא כי אחוז פעימות הלב הלא סדירות וכאבי חזה עוויתיים בקרב נשים קשישות וגברים שחוו סיוטים תכופים היה גבוה בהרבה מאלו שלעיתים רחוקות או מעולם לא חוו סיוטים. במהלך סיוטים, קצב הלב שלנו עולה ולחץ הדם עולה. הצטברות זו לאורך זמן יכולה להוביל לבעיות לב נוספות בהמשך הדרך.
16 אתה עלול לסבול מכאבים כרוניים
Shutterstock
מחקר של אגודת מחקר שינה מצא כי בקרב חולים הסובלים מכאבי כוויות, 30 אחוז מהחלומות שלהם היו עם תחושות כאב. מחקר אחר שפורסם בכתב העת Open Pain Journal מצא כי חולים עם כאבי גב כרוניים דיווחו על יותר חלומות בתחושת כאב לעומת אלו שלא סבלו מכאבי גב כרוניים. גם הסובלים מכאבים כרוניים נוטים יותר לישון פחות, וזה גורם חוזר ונשנה לסיוטים מוגברים.
17 אתה עלול להיות בסיכון להתאבדות
Shutterstock
לרוב ההפרעות בבריאות הנפש יש אפשרות לתסמיני סיוט נלווים. באופן לא מפתיע, סיוטים קשורים גם למחשבות אובדניות מוגברות, ניסיונות ומוות כתוצאה מהתאבדות. ככל שמישהו סובל מסיוטים, כך גדל הסיכון להתאבדות. במחקר שפורסם בכתב העת לפסיכיאטריה , החוקרים מצאו כי אלו שחוו סיוטים שבועיים או חודשיים דיווחו על רמות גבוהות יותר של חוסר תקווה לעומת אלה שדיווחו על סיוטים שנתיים או לא. לחוסר-תקווה נמצא תפקיד תורם מרכזי בסיכון מוגבר להתאבדות. וכדי להיות מסוגל לאתר סימנים אפשריים, למד הכל על שלטי אזהרת ההתאבדות הנסתרים במבט רגיל.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
קאלי קולמן קאלי הוא עוזר עורך בחברת Best Life.