"המטרה הסופית של חיי אדם היא, בפשטות, אושר", כתב הפילוסוף היווני אריסטו, לפני בערך 23 מאות שנים. "שפירושו למצוא מטרה כדי לממש את הפוטנציאל שלך ולעבוד על ההתנהגות שלך כדי להפוך לגרסה הטובה ביותר של עצמך." בואו נודה בזה: אף מאמן חיים או גורו מדיטציה בשנת 2019 לא יכלו לשפר זאת.
אבל הנה העניין: אם אתה לא נוקט בצעדים הנכונים כדי "לעבוד על ההתנהגות שלך" כדי להיות מאושרים יותר, יש סיכוי טוב שאתה עושה את ההפך. אז הצעד הראשון בדרך להארה מאושרת הוא לאתר את כל הדרכים שאתה גורם לעצמך לא מרוצה - ואז להזרים מייד את הבלמים להרגלים האלה.
לכן, לשם כך, הרכבנו פאנל מומחה - של מאמני חיים, מטפלים ופסיכולוגים - כדי לשפוך אור על כל הדרכים בהן אתה האויב הגרוע ביותר שלך. טהר את ההתנהגות הזו ותחיה חיי תוכן מלאים יותר, שמחים יותר, מסביב יותר ממה שאי פעם חשבת.
1 אתה מתעמת עם הפרפקציוניזם עם הישג גבוה
כן, יש הבדל בין השניים. " פרפקציוניסט מאמין שעבודתה מגדילה את הערך העצמי שלה. הישג גבוה יודע שיש לה ערך עצמי אם היא מסיימת את עבודתה ובין אם לאו, " מסביר המטפל הנישואין והמטפל המשפחתי איביניה אוסיבודו-אוניאלי. קביעת יעדים לעצמכם היא דרך נהדרת להשיג וליהנות מפריון, אך השימוש בזה כמקור הערך העצמי היחיד שלכם יכול להיות רעיל.
זכרו: אתם יותר מהמשימות שתסיימו, וחשוב לא לאבד זאת. ניתן להשיג איזון בריא כשאתה שומר על יעדים, אך אל תכה את עצמך יותר מדי אם הם לא הושגו. אה, ותקפידו להרשות לעצמכם לקחת פסק זמן וליהנות מההצלחה שלכם כשאתם מגיעים לאבן דרך.
2 אתם פורשים - כל הזמן
הורדת משהו מהחזה שלך עשויה להיות לא בריאה כמו שאתה חושב. למעשה, זה עלול לגרום לך ייסורים. לא להתמודד עם מישהו בלי מטרה אחרת מלבד מישהו לפנק אותך ברגשותיך העמוסים אינו מספיק כדי לגרום לך להסתפק אחר כך.
"אוורור מתמיד מתלונן ללא כל פעולה או נחישות לדאגה העומדת בפנינו. על מנת שהאוורור יהיה יעיל, בריא, מועיל או מועיל, זה קשור לרצונו של האדם לפתור בצעדים בפועל של פעולה", אומר שרון ג'יי לורנס, מטפל בבריאות הנפש וזוגיות, ומאמן חיים מוסמך.
3 אתה ממוקד אך ורק בחיוביות
חשוב לקבל דברים כמו שהם, אפילו כשהם לא מושלמים או קשים, "אומרת הפסיכולוגית דינה וויריק, דוקטורנט. אומרים לנו לחשוב תמיד באופן חיובי, ובעוד זאת בהחלט יכולה להאיר אור על נקודה חשוכה, זה יכול גם להפעיל לחץ רב. החיים כוללים תלאות, ולפעמים יש צורך לתת לעצמך את המרחב להתאבל ולחוש אומלל. ככה, אתה סולל את הדרך לרגעים של אושר אורגני.
4 אתה מנסה מגמות דיאטה מהסיבות הלא נכונות
Shutterstock
היחסים האנושיים עם האוכל חשובים להפליא ומתייחסים ישירות לאושר, אך לעיתים קרובות הם אינם מובנים היטב - ומנוהלים באופן שגוי. מקרה אחר: מגמות הדיאטה שמבטיחות חיים נשמחים ותופסים כמו אש בשדה קוצים. כמובן שאכילה בריאה לעולם אינה רעה. אבל אם אתה נמצא בזה אך ורק בגלל שאתה חושב שירידה של כמה קילוגרמים תגרום לך להיות מאושרת יותר, אתה מופתע.
"אם אתה לא מרוצה אחרי שאכלת משהו, כנראה שהיית לא מרוצה לפני שאכלת אותו. האוכל הוא לא הבעיה - זה רמז, " אומרת ג'סיקה סטניק, מומחית להפרעות אכילה ומחברת הספר "הפרעות אכילה קליניות כיס" מדריך . במילים אחרות, השימוש בתזונה ככרטיס חד כיווני להגשמה לא יעבוד.
5 אתה כל הזמן מקיף את עצמך עם חברים
Shutterstock
להקיף את עצמך עם האנשים שאתה אוהב נראה תיקון פשוט ומובן מאליו לאומללות. עם זאת, פעולה זו ללא הפסקה יכולה להשפיע הפוכה. חוסר זמן לבזבז לבד עם עצמך יכול לזלזל באושרך בכך שהוא מונע ממך ללמוד את הערך של להסתמך על עצמך.
"אחד הסודות הטובים ביותר לאושר כרוך בלימוד להיות חבר של עצמו. כבוד עצמי מוגבר, יחד עם ההכרה וההבנה של הערך של עצמו, מחליפים את הצורך באימות של אחרים כדי לגרום לך אושר", אומר לורנס. זכור לחפש תחילה אושר מאדם אחד: אתה.
6 אתה גבר או אישה "כן"
Shutterstock
"זה נחמד להיות מסוגל להגיד 'כן' כאשר הקולגות, החברים ובני המשפחה שלך זקוקים לך. עם זאת, העניין עם אנשים שאומרים 'כן' כל הזמן הוא שהעדפה לעתים רחוקות מוחזרת", אומר אוסיבודו-אוניאלי.. מתן עצמך למוניטין של מישהו שתמיד להסתובב או להסתייע עשוי להביא לסיפוק זמני, אך בסופו של דבר זה ישרוף אותך.
7 אתה קורא את החדשות כל יום
Shutterstock
אין שום דבר רע בלשאר מעודכן, אך פעולה זו מבלי לקחת ימי חופש רק תוביל ליותר חרדה ודיכאון. מחזור החדשות בימינו בלתי נלאה, ולאלץ את עצמכם לקרוא את כל כותרות היום, שבעה ימים בשבוע, זה הרבה מה לקחת. נסה להקדיש ימים מסוימים לאסקפיזם: הימנע מקריאה (או צפייה!) של דברים שלא קשורים לחדשות.
8 אתה לא משקף את עצמך
לוח הזמנים העמוס נתפס לעתים קרובות כסימן להצלחה - כפליים בחברה בה מתקיימים שיעורי ספין (ולעיתים קרובות הם מלאים במלאי). להישאר פעיל בהחלט יש את היתרונות שלה. המפתח הוא לוודא שאתה לא עובד יותר מדי בעצמך. מה הטעם לחיות את החיים במלואם אם זה מונע מכם לפנות את הזמן להרהר, ובכן, לחיות את החיים במלואם? אחרי הכל, ההשתקפות העצמית נמשכת מספר דקות בלבד. "רק לחשוב או לכתוב על שלושה דברים שאתה אסיר תודה על כל יום יכול להגביר את האושר שלך, " אומר וויריק.
9 אתה מכה את עצמך בכל סימן של כישלון
Shutterstock
כאמור, הלך רוח מכוון מטרות דורש מידה מסוימת של גמישות אם ברצונך להימנע מהצפת עצמך. יעדים נועדו להיות משהו שצריך לעבוד אליו, ולא משהו שצריך לשלוט בו מייד. תראו את זה ככה: אם אתם רוצים לגלח את זמן הקילומטר הממוצע שלכם משמונה שבועות עד 6:00 בששה שבועות, אבל חודשיים חלפו ואתם עונים 6:45, אתם לא כישלון. אתה פשוט בדרך להצלחה. לגעור בעצמך על טעויות קטנות לאורך הדרך רק ירתיע אותך. תן לעצמך הפסקה!
10 אתה אובססיבי בגלל "טיפול עצמי"
"הרעיון של 'טיפול עצמי' גורם כעת ללחץ מכיוון שאנו אובססיביים לעובדה שאנחנו צריכים למצוא זמן בלוח הזמנים שלנו ללכת לספא או לעשות אמבטיה בזמן שקראנו ספר כדי לנהל את הלחץ שלנו. טיפול עצמי, למרות שהוא חשוב, היא מילת הבאזז הבריאות האחרונה, כך שאנו חשים צורך להוסיף אותה לרשימה הארוכה שלנו של דברים לעשות, והיא הופכת ללחץ נוסף בחיינו העמוסים שכבר ", אומר מאמן הבריאות ואורח החיים סטפני לאינג. הפיכת טיפוח עצמי למטלה מנגדת את המשמעות המקורית שלה ותגרום לך להרגיש פחות תוכן מכפי שעשית לפני שהטלת סכום לא מזויף על מסכות סדינים.
11 אתה לא מקשיב לגופך
Shutterstock
"אנו חיים בעידן המומחה, ואומרים לנו להקשיב למה שאחרים יודעים שעלינו לעשות. עם זאת, זהו פעולה רדיקלית להקשיב לרצונות שלך, וכזו שתביא בסופו של דבר לבריאות טובה יותר וגם יותר הצלחה ואושר ", אומרת אלגרה לוונשטיין, סופרת, נואמת ומאמנת רב מכר. זה בסדר לפנות לאחרים לקבלת עצות כשאתם לא בטוחים, רק דאגו להקשיב גם לעצמכם. לימוד לבטוח באינטואיציה שלך יגרום לך להרגיש שלווה יותר עם עצמך, ותרגיש יותר תוכן ובטוח יותר כשאתה מקבל החלטות.
12 אתה שומר על לוח זמנים נוקשה
Shutterstock
ציפייה לעצמך לעקוב אחר לוח זמנים באופן קפדני ללא שום מקום לשינוי לא תביא למעט מתח. עכשיו זה לא אומר ששגרה עקבית זה רע. אתה רק צריך למצוא מדיום שמח בו אתה יכול לסמוך על הרגלים יומיומיים מסוימים ובכל זאת לאפשר לאיזה מקום להתנודד לספונטניות. "תרגול אושר נטול לחץ על ידי שחרור מכל הציפיות לגבי האושר שצריך להופיע עבורך", אומר מאמן הרהוט והאושר ז'קלין פירדל.
13 אתה שותה רק מים כשאתה צמא
Shutterstock
לעולם אל תזלזל בכוחו של ole H2O הטוב. כל רופא תחת השמש ממליץ לשתות שמונה כוסות מלאות דברים ביום, אבל מי באמת לוקח את זה ברצינות?
ובכן, מסתבר שכולם צריכים לעשות זאת. "אפילו התייבשות קלה יכולה לשנות את מצב הרוח של האדם עד כדי שיקוף של דיכאון. הבעיה היא שרוב האנשים לא שותים מים עד שהם צמאים. אז כבר ניתן להפעיל את ההשפעות השליליות של התייבשות, " אומר וויין אנתוני. מייסד נתוני מסנן מים, קבוצת תומכים המוקדשת להגדיל את הגישה למים נקיים. שמעת את האיש - לך למלא את הכוס שלך.
14 אתה משווה את עצמך לאחרים
Shutterstock
בזכות המדיה החברתית, יש לך לגיטימית יכולת להסתכל על חייהם של אנשים אחרים דרך עדשות משלהם. ואם אתה אפילו אנושי מרחוק, זה מפתה עד אין קץ לראות כיצד אתה מסתדר עם החוויות ואבני הדרך שלהם. אולם פעולה זו אינה פרודוקטיבית ביותר.
"השוואה מבטיחה שלעולם לא תסתפק בהישגים שלך. כשאתה משווה את עצמך למישהו אחר, הם קובעים את אמות המידה לאושר שלך. זה אומר שאתה שמח כל עוד אתה עושה יותר טוב מהם, אבל ברגע שהם לעלות עליך, אתה מאבד את שמחתך, "אומר אוסיבודו-אוניאלי.
15 אתה לא מרשה לעצמך להיות אי נוח לעולם
Shutterstock
בזכות הסמארטפון, ימי הכיבוש בשתיקה מביכה או תקועים בסחרור מחשבה לא בריא הם כבר מזמן. פשוט שוט את הטלפון שלך וגלול. לרוב זה מרגיש כמו ברכה, אך המציאות היא שהרוויה של המוח שלך בהסחות דעת אינה בריאה ביותר.
אז הקדישו זמן למבט לאחור מהמסך ולחוות את העולם סביבכם, לא משנה מה קורה. זה עלול לגרום לך להרגיש לא בנוח או בחרדת בהתחלה, אבל לדעת להיות נוכח זה חלק עצום מלהיות מודע ושמח. בנוסף, כמות הפריטים 'אהבים' שקיבלת מהפוסט האחרון שלך תמיד תהיה אפשרות שתוכל לבדוק בהמשך.
16 אינך מתעדף שינה
Shutterstock
"סוד אחד לבריאות וגם לאושר שמתעלמים מתמיד ומודחפים הצידה הוא שינה בשפע", אומרת אלגרה לוונשטיין, סופרת רב-מכר, דוברת ומאמנת חיים. מחסור בשינה יכול להוביל ללחץ דם גבוה, מערכת חיסון מוחלשת, עלייה במשקל, מחסור בחשק המיני, תנודות במצב הרוח ופרנויה - שאף אחד מהם לא מסייע לחיים מאושרים.
החדשות הטובות הן שתיקון פשוט: הוא רק דורש מגע של משמעת. במקום לצפות בפרק אחד נוסף , כבה את המסכים שלך והלך למיטה. המשרד יהיה שם בבוקר.
17 אתה רואה דברים בשחור-לבן
"אם אתה חושב במונחים של או או זה, זה מקטין את הבחירות שלך בתחומים רבים בחייך. זה ממשיך לחשוב שהדרך שלך היא הדרך היחידה ושכל דבר שקיים באפור חייב להיות שגוי." אומר Evanye Lawson, מאמן אהבה עצמית ומורה, סופר ופסיכותרפיסט מורשה. הגבלת עצמך לבינאריים תפריע לך לחפש אפשרויות שיש בהן פוטנציאל להביא לך שמחה. פתיחת דעתך יכולה להפוך את המפתח לאושר. זה פשוט לוקח קצת תרגול.
כדי לגלות סודות מדהימים נוספים לגבי לחיות את חייך הטובים ביותר, לחץ כאן כדי לעקוב אחרינו באינסטגרם!
