לתפוס את בן זוגך במעשה בגידה זו מכה מוחצת, וכזו שלא קל להתגבר עליה. זה טבעי רק לרצות לנקום, להאשים את עצמך, או אפילו פשוט להעמיד פנים כאילו שום דבר לא קרה. אבל אף אחד מהדברים האלה לא הולך לעזור לך בטווח הרחוק. כדי להבטיח שתתעמת עם רמאי בצורה הבריאה ביותר, הקפד להימנע מהדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה תופס את בן זוגך בוגד, על פי מומחי מערכות יחסים.
1 מגיב מייד
י.פ.י.
ברגע שתגלה שבן זוגך בוגד, סביר להניח שתמלא זעם. אבל זה לא יעזור לך לתקשר, אומר אפריל דייוויס, מייסד חברת השידוכים היוקרתית LUMA.
"הדבר הגרוע ביותר שאתה יכול לעשות אם אתה תופס את בן זוגך בוגד הוא לבוא אליהם בזעם ומעומעם ברגשותיך, " היא אומרת. "כדי להימנע מכך, לפני העימות, אתה צריך לקחת זמן ולמפות את זה. ככל שאתה מוכן יותר, כך הוא יעבור יותר טוב. חשוב להיכנס לראשות מפלס זה; הדבר האחרון שאתה רוצה זה בשביל זה יתפוצץ לך בפנים יותר מכפי שכבר היה."
2 מבקש את כל הפרטים
י.פ.י.
"כשמישהו מפר הפרה של הסכם מונוגמיה, יש לעיתים קרובות רצון עז לדעת כל פרט ופרט של העבירה", אומרת ניקול פראוזה, דוקטורט, מדעי המוח והפסיכולוג המיני המורשה בקליפורניה. "איך הם נפגשו לראשונה? כמה היא לחצה לשפתיו כשנשקו?"
אבל, על פי פרוזה, הפרטים פשוט הופכים את הכל לחיה יותר ומציקה יותר. בנוסף, היא מוסיפה, "לעולם לא תדעו את כל הפרטים. בפעם הבאה שתתהה מה הם לבשו. בפעם הבאה תתהה איך הם קיימו יחסי מין כשהיה שם כה חשוך." הסקרנות שלך אמורה להשתפר מכם.
3 האשמת עצמך
Shutterstock
אין שום מקרה שבו אתה מרגיש פחות בשליטה מאשר כשאתה מגלה שבן הזוג שלך בגד באמונך, וזו הסיבה שאתה עלול להאשים את עצמך.
"בעקבות טראומות, אנו נוטים להאשים את עצמנו באירוע כדרך להשיג תחושת שליטה, " אומרת הת'ר זיון, דוקטורט, פרופסור לפסיכולוגיה מאוניברסיטת לויולה ויועצת זוגית מורשית בבולטימור. "עם זאת, זו תגובה הגנתית והיא מבוססת על מידע לא שלם, אם לא מדויק,. זה עשוי לעזור לנו להרגיש מועצמים לטווח הקצר, אך הנחה זו אינה מועילה לטווח הארוך."
4 השווה את עצמך לאדם האחר
י.פ.י.
שוב, זו תגובה טבעית, אך זו תגובה שעליכם לעמוד בפניה בכדי להתמודד עם הבעיה העומדת בפניכם. "להשוות את עצמך לאדם שבן זוגך רימה איתו רק יגרום לך להרגיש גרוע יותר", אומרת מטפלת הנישואין המורשית קתרין ג'קסון. "זה לא פרודוקטיבי ורק יביא להפחתת מצב הרוח שלך."
5 עיסוק בהכחשה
Shutterstock
עבור חלק קשה להאמין, אך עצימת עין מפרשת זו תגובה שכיחה. עם זאת, זה גם מסוכן.
"זה כבר גרוע שאתה יודע שבן הזוג שלך בוגד בך", אומרת סיליה שוויר, מומחית להיכרויות וקשרים ב- DatingScout.com. "מה שגרוע יותר הוא שכבר תפסת אותו במעשה ואתה לא קורא לו בגלל זה רק בגלל שאתה כל כך אוהב אותו ואתה לא רוצה לאבד אותו."
6 פרסום על זה במדיה החברתית
Shutterstock
המדיה החברתית הפכה לחלק מחיי היומיום שלנו. אבל גם אם אתה מישהו שמפרסם מידע אישי בפייסבוק או באינסטגרם באופן קבוע, התנגד לדחף כשמדובר במשהו כמו רומן.
"למרות שאולי תרצה שכל העולם יידע שבן זוגך אינו מי שחשבת שהם היו, אחד הדברים הגרועים ביותר שאתה יכול לעשות כשאתה תופס את בן זוגך בוגד הוא לפרסם את זה במדיה החברתית, " מסבירה עדינה מהלי, מערכת יחסים מומחה במייפל הוליסטיקה. "אתה בעצם יוצר סצינה ציבורית ותוך כדי שאתה חושב שכולם ימהרו לתמיכה שלך, רוב האנשים פשוט מצמצמים שהם 'צופים' במשהו כה אישי יורד בציבור."
7 מציע סליחה מיידית
Shutterstock
מכיוון שלתפוס את בן / בת הזוג שלך ברומן יכול להיות כה מתנפץ באדמה, האדם שנבגד לעתים קרובות רק רוצה "לחזור ל'רגיל 'מהר ככל האפשר", אומר קווין דארנה, מחבר "החתול שלי לא נביח"! (אפיפניה של יחסים).
"למרבה הצער כאשר אדם אינו לוקח פסק זמן לעבד את מה שקרה, יתכן שהוא מציע סליחה תוך שהוא לא מסוגל לסלוח, " הוא אומר. "ככל שהזמן עובר, הם מגלים לא משנה כמה התנגדות מגלה בן זוגם או מאמץ שהם עושים כדי להיות שקופים בכדי להרוויח את אמונם, זה לא מספיק."
8 בהנחה שהזוגיות הסתיימה
י.פ.י.
"רמאות היא לא 'שוברת עסקות' אוטומטית לכולם", אומרת דארנה. "יש זוגות שדווחו כי היחסים שלהם התחזקו לאחר רומן. עם זאת, כל אחד צריך להכיר את עצמם ולהקשיב למדריך הפנימי שלהם. לא כולם מסוגלים לתת למישהו שפגע בהם צפחה נקייה. אם כל פעם שאתה מסתכל על שלך חבר, אתה מעלה תמונות שלהם שוכב ומרמה אותך, להישאר איתם זה מעשה של מום עצמי."
9 מנסה להשוות
י.פ.י.
כן, אנשים פגועים פוגעים באנשים. אבל "ללכת אחרי בן זוגך הרמאות נותן לך תקוע בכאב", מסביר קימברלי פרידמוטר, מומחה לזוגיות ומחבר " כוח תת הכרתי: השתמש במוחך הפנימי" כדי ליצור את החיים שרצית תמיד . "זה לא אומר שום התנהגות נמוכה."
ג'קסון חוזר ומדגיש שחשוב "להתנגד לדחף להתגבר". "פעולה זו עלולה להוביל להחלטות גרועות, שאת חלקן אינך יכול לבטל. לפעמים כשאנחנו 'מסתדרים' אנו למעשה פוגעים בעצמנו יותר בתהליך, " היא מייעצת. "יתרה מזאת, סביר להניח שאתה מרגיש רע כשאתה מסתיים - עושה משהו שלעולם לא התכוונת אליו, אלא רק עשית לגרום לבן / בת הזוג שלך לפגוע כמוך."
10 רמאות נקמה
Shutterstock / Rawpixel.com
וכן, זה נכון גם לרמאות כנקמה. "רמאות לחזור עם בן זוגך הרמאות לא תגרום לך להרגיש טוב יותר", אומר שוויר. "אתה עלול לחשוב שאתה פוגע בהם כנקמה, אבל אתה בעצם פשוט פוגע בעצמך יותר. רמאות לבן / בת הזוג שלך לא תפתור את הבעיה. זה רק יגרום לקשר שלך להיות פחות משתלם לתחזק."
11 להרוס את חפצי בן זוגך
Shutterstock
גם קריעה של משהו שאחרים המשמעותיים שלך אוהבים או ריסוק תמונות ממוסגרות שהיו מוקצבות פעם אינן פתרון לטווח הארוך. "אתה חושב שתרגיש יותר טוב על ידי הסטת כל הרגשות שלך והיותך הרסני, אבל טוב ככל שזה עשוי להרגיש בהתחלה, אתה פוגע בעצמך יותר מתועלת", אומר שוויר. "לאחר מכן זה התמודדות עם חברת הביטוח שלך ואולי אפילו עם המשטרה. רוב הסיכויים שתוגדר כ'משוגע ', לא הוגן ככל שזה נראה. נסה להימנע מכך על ידי מציאת דרכים בריאות יותר להתמודד עם הכעס שלך."
12 ריקון חשבונות הבנק
Shutterstock
זו עוד מכה נמוכה שלא שווה את זה, לפי פרידמוטר. "בן הזוג שלך ירד, אבל זה לא אומר שאתה צריך להגיב לרגע באותו אופן, " היא מסבירה. "התנהגות התאמה על ידי ניסיון לפגוע באחר כלכלית תצטרך לתקן אחר כך."
13 קבלת החלטות מרכזיות בחיים
Shutterstock
ליון מציין כי חשוב להתייחס לבגידות כמו בכל מצב טראומטי אחר. "הרבה מהתגובות שיש לנו לרמאות - ערנות יתר, לב מירוץ, קשיי אכילה ושינה וכו '- נראות ממש כמו התגובות של אלה שחוו טראומות מוכרות יותר", היא מסבירה.
ומכיוון שלטראומה השפעה כה עמוקה על המוח, ליון ממליץ שלא לקבל החלטות חשובות זמן קצר לאחר שגילה שבן זוג רימה. "בזמן הטראומה המוח שלנו עובר למצב הישרדותי. כאשר המוח שלנו מתמקד בהישרדות, קליפת המוח הקדמית שלנו מכובה. קבלת ההחלטות מונחית על ידי קליפת המוח הפרה-פרונטלית שלנו, " אומר ליונס. "חכה לכל החלטות חשובות עד שמערכת העצבים שלך הספיקה להירגע והיה לך זמן לקבל תמיכה מאנשים שאכפת לך ממך."
14 נעלמת
י.פ.י.
בסופו של דבר, אתה ובן / ת הזוג שלך תצטרכו לדבר על מה שקרה - ועיכוב הבלתי נמנע יותר מדי זמן אינך מעדיף. "הימנעות מהעימות או הסתתרות בבית אמך רק מאריכה את הבלתי נמנע - אז גבר או אישה, " אומרת פרידמוטר. "אמנם זה יהיה המביך ביותר מבין כל הרגעים, ככל שתקדימו להתמודד עם זה, מוקדם יותר זה נגמר."
15 השחרר את רגשותיך
י.פ.י.
כשמגלים שבן הזוג שלך בגד באמונך, טבעי לתהות אם היית יכול לעשות משהו אחרת. טבעי לתהות על שלל דברים, למעשה - וחשוב שתעשה זאת. "לוקח זמן לעבד את הרגשתך, ואתה עלול לחוות רכבת הרים של רגשות. הרשה לעצמך להרגיש איך אתה מרגיש וכל עוד אתה צריך להרגיש את זה, " אומר ג'קסון. "אל פשוט צחצח את רגשותיך מתחת לשטיח והמשיך בחיים כרגיל. רגשות לא מודגשים אלו ייצאו בדרכים לא מסתגלות אחר כך."
16 לאפשר לאחרים להכתיב אם אתה נשאר או עוזב
י.פ.י.
בסופו של דבר תוכלו להחליט לספר לקבוצה קטנה של אנשים - חבר מהימן או בן משפחה קרוב, למשל - על בגידות בן / בת הזוג. אבל קח את הזמן להחליט אם אתה באמת רוצה להכניס לאחרים את המתרחש.
"כשמישהו בוגד בזוגיות ואחרים יודעים על זה, שפע רגשות יכולים להתרחש בתוכך ובתוכם", מסביר ג'קסון. "אתה צריך לנסות להקדיש זמן לעצמך להחליט מה אתה רוצה לעשות בלי לחשוב על איך אחרים יתמודדו עם ההחלטה שלך."
17 הימנעות מטיפול
Shutterstock
צליל הרצברג, LMHC, מטפל במין ב- MyTherapist ניו יורק, "זו חוויה נוראית ומעוררת לגלות שבן הזוג שלך בוגד". זו הסיבה, היא ממליצה על טיפול.
"בטיפול אנו מעבדים את התגובות שלנו כשדברים קשים קורים - אנו מתייחסים לתפיסה שעליכם לקבל את עצמכם ולא משנה מה. אנו עובדים על אופן הטיפול בהם כאשר בן זוגנו מאכזב אותנו, אך אנו גם מביאים לאור את הדרישות שהצבנו. עליו / אותה. "
דיאנה ברוק דיאנה היא עורכת בכירה שכותבת על יחסי מין וזוגיות, מגמות הכרויות מודרניות ובריאות ובריאות.