-
הצג גלריה
20 תמונות - החלק כאן כדי להמשיך
תרד
לימון
ג'ינג'ר
יוגורט
שום
תפוחים
כוח ריפוי: עשוי לשמור על מסת שריר
תפוח ביום יכול להרחיק גברים צעירים יותר: מחקר שנערך באוניברסיטת איווה לאחרונה מצא כי עכברים מבוגרים שהזינו דיאטות עשירות בחומצה אורסולית, שנמצאת בקליפות תפוח, חוו עלייה של 10 אחוז במסת השריר ועלייה של 30 אחוז בכוח השרירים, להניח אותם בשווי של עכברים צעירים יותר. הם תיאורטיים זה עוזר לכבות את החלבון האחראי לאובדן מסת השריר הקשור לגיל.
פירות יער
כוח ריפוי: מונע סוכרת
הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לדיאטה שלך: טעם את הקשת - ואנחנו לא מדברים על Skittles. מחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת האמריקני לתזונה קלינית של יותר מ -200, 000 איש מצא כי צריכה גבוהה של פירות יער - העשירים באנתוציאנין, נוגד חמצון המעניק להם את צבעם - הייתה קשורה לסיכון נמוך יותר לסוכרת מסוג 2. הם גם עוזרים לכבות את "הגנים השומניים" המובילים להשמנה. לכו על גוונים כחולים ואדומים: אוכמניות, פטל ותות הם כולם עשירים במיוחד בפלבנואידים.
בננות
תה לבן
קפה
שעועית שחורה
כוח ריפוי: חותך כולסטרול
שעועית שחורה מכילה סיבים מסיסים, סוג הסיבים שגופך יכול לעכל; זהו חומר מזין מרכזי בסיוע להפחתת רמות הכולסטרול LDL "הרע". חצי כוס שעועית שחורה תביא אותך עד חמש גרם הסיבים הנדרשים לך בכל יום.
כורכום
סלמון
כוח ריפוי: מרפא עורקים
כששומנים טובים הם טובים מאוד: החוקרים אומרים שתזונה עשירה בחומצות שומן אומגה 3 בריאה יכולה לעזור להפוך את קשיחות העורקים, אשר מונעת את זרימת הדם לאיברים חיוניים. מחקר שפורסם בכתב העת הבינלאומי לקרדיולוגיה מצא כי מעשנים שהשלימו רק 2 גרם אומגה 3 ביום - מה שתמצאו בחלק של 4 גרם סלמון - ראו שיפור משמעותי בגמישות העורקים.
שוקו
כוח ריפוי: מסייע להתאוששות שרירים
לאחרונה, החוקרים אמרו כי יתכן שהם מצאו את המשקה המושלם לפני ואחרי האימון. זה לא נמכר באמבט של 40 דולר שנראה כמו חללית; זה מה שהיית שותה אחרי הלימודים: חלב שוקולד. למה? הוא מכיל איזון כמעט אידיאלי של פחמימות וחלבון מי גבינה (כשמונה גרם לכוס). מדענים אומרים כי צריכת חלבון אידיאלית לבניית שרירים היא 10 עד 20 גרם, מחולקת לפני האימון לפני ואחרי, אז ערבבו כמה כוסות ואתם שם.
קיווי
אגסים
שקדים
סלק
כוח ריפוי: גמילה מהכבד
עם כל הרעלנים בעולם המודרני - זיהום, תוספי מזון, הבחור בתא הבא - הגוף זקוק לכל העזרה שהוא יכול לקבל. סלק מכיל סוג של נוגד חמצון הנקרא betalאנים, שמחקרים מראים שיכולים לעזור לתקן ולהתחדש בתאים בכבד, מרכז הגמילה העיקרי של הגוף.
אשכוליות
אספרגוס
לעצות מדהימות יותר לחיים חכמים יותר, להראות טוב יותר, להרגיש צעירים יותר ולשחק יותר קשה, עקבו אחרינו בפייסבוק עכשיו!
