זה 2017 - ואיכשהו איש עדיין לא המציא מחק קמטים בפועל. (באמר, נכון?) נחמד ככל שיהיה, כרגע אתה עדיין צריך להתמודד איתם בדרך המיושנת: באמצעות טיפוח עור נכון, תזונה בריאה והרבה הקלה במתח. אם אתה מקווה למראה צעיר יותר נטול קווים דקים, נסה את העצות הבאות כדי לשמור על עור חלק, תוסס ומראה צעיר עד גיחוך. לקבלת כיסוי בריאותי יותר, הסתכל ב -32 הסודות של חיי הוכחה במתח.
1 מדיטציה בכל בוקר
לחוץ מתמיד יכול להאיץ את תהליך ההזדקנות, וזה דבר שאיש לא רוצה. כדי לוודא שאתה שומר על רמות הקורטיזול שלך בבדיקה, עשה מדיטציה על היומיום: על פי מרפאת מאיו, אתה צריך להקדיש מספר דקות בלבד מדי יום לתרגול שלך למעוך מתח וחרדה עצומים. לוקח את זה קצת יותר קל הוא אחד מארבעים סודות החיים שאתה צריך כרגע.
2 אימון באופן קבוע
Shutterstock
רוצה להיפרד מאותם קמטים? עכשיו זה הזמן להתחיל להכות בחדר הכושר. במחקר שנערך ב -2014, חוקרים מאוניברסיטת מקמאסטר גילו שזו דרך נהדרת לשמור על מראה עורך צעיר - כמו גם לסייע בהפיכת הזדקנות העור.
3 תלבש קרם הגנה מדי יום
Shutterstock
אין מצב שתיפטרו מקמטים מבלי ללבוש קרם הגנה. על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, לבישת אותו מדי יום - בין אם זה שטוף שמש או מעונן בחוץ! - לא רק יגן על העור שלך מפני קרני UV הגורמות לסרטן, אלא גם יוודא כי נזקי השמש לא יעניקו לך קמטים - או יגרמו להם רע יותר. אל תדאגו רק לעורכם, אלה 20 הסודות לשיניים לבנות אחרי 40.
4 הגבל את הנתרן בתזונה שלך
Shutterstock
הניחו את הצ'יפס המלוח מדי: על פי המרפאה בקליבלנד, אכילת מזון עשיר בנתרן עלולה למצוץ לחות לעורכם - וזה יכול לגרום לקווים עדינים להופיע. אם אתם רוצים להישאר נטולי קמטים, שתו מים לאורך כל היום והקפידו להגביל את המלח בתזונה.
קבל יותר שינה
כשאנשים מתייחסים לתפוס זיזים כ"שינה של יופי ", הם לא משקרים. על פי מחקר שנערך בשנת 2013 מבית החולים האוניברסיטאי בתי חולים אוניברסיטאות, מקופחת בשינה מגבירה למעשה את סימני ההזדקנות בעור. כדי לוודא שאתה נשאר ללא קמטים, קבל את הכמות המומלצת בכל לילה. בדוק את הסודות הטובים ביותר לאריכות ימים של האנשים הוותיקים בעולם.
6 התחל להשתמש ברטינול
רטינול הוא אנטי אגרר חזק - והוא עושה פלאים לקמטים וקווים דקים. מחקר משנת 2007 שפורסם ב- JAMA מצא שהוא חזק להפליא בשיפור סימני ההזדקנות הטבעית ויכול להגדיל באופן משמעותי את ייצור הקולגן, ועוזר להחליק את עורכם.
7 היזהרו מהבעות פנים חוזרות ונשנות
לאכול יותר אבוקדו
Shutterstock
כן, זה התירוץ שלך להזמין גואק נוסף. אומגה 3 - בין אם מדובר באבוקדו, אגוזים או שמן זית - שומרת על עור בריא על ידי בניית קולגן וודא שהוא לא יאבד מגמישותו ככל שתתבגר. כשאתה ממלא את התזונה שלך במאכלים חזקים, הקמטים האלה אפילו לא עומדים בסיכון.
9 לחות מדי יום
Shutterstock
אתה כנראה אוהב קרם לחות או שאתה שונא אותו, אבל זה בהחלט חשוב בכל מה שקשור להיפטר - ומניעה! - קמטים. מכיוון שהעור מתייבש באופן טבעי כשאתה מתבגר, הוא מתחיל להיראות קמטים יותר, אומר קליניקת מאיו. כדי להילחם בהשפעות, שמור על עורך לחות ובריא על ידי מציאת קרם פנים שאתה אוהב. הכניסה למקלחת טובה וטיפול בעורך יכולה להיות אחת מ -25 הדרכים המהירות לחופשת החזה.
10 קבל טיפולי פנים קבועים
11 נסה עיסויי פנים
אנשים נשבעים בעיסוי פנים על היפטרות מקמטים - אז למה לא לנסות אותם? הם מגבירים את זרימת הדם לעורכם, כמו גם משחררים את המתח, ומשאירים אתכם עור זוהר, בריא וזוהר למראה - והכל באמצעות האצבעות והפעלת לחץ מעט.
12 תפסיק לעשן
Shutterstock
אם אתה מעשן, הגיע הזמן להפיל את ההרגל. על פי מרפאת מאיו, כל מה שהיא עושה זה לזרז את תהליך ההזדקנות של העור שלך ולתת לך קמטים. כדי לוודא שהעור שלך לא מתחיל להיראות יבש, עמום ומלא בקווים עדינים, מצא דרך בריאה יותר להקל על הלחץ במקום - כמו להתאמן או אפילו למצוא תחביב חדש שאתה נהנה ממנו.
נסה טופו
גם אם אינך צמחוני או טבעוני, יש סיבה למחיקת קמטים להוסיף טופו לתזונה שלך: מחקר שפורסם בכתב העת האירופי לתזונה קלינית מ -2006 מצא שסויה מסייעת בשיפור מראה העור, בהגברת המוצקות ובשיפור מבנה.
14 Easy Up on the Booze
Shutterstock
או לפחות פחות מזה. מחקר משנת 1999 שפורסם בכתב העת Alcohol Research and Health מצא כי שתיית יתר עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת. מכיוון שהוא מתייבש סופר, הוא מוצץ את כל הלחות שנמצאת בעורך, ומוביל לקמטים וקווים דקים. אך על ידי דבקות בעיקר במים, תקבל חזרה את הלחות הזו - ועורך ייראה מייד זוהר וצעיר יותר.
15 נסה בוטוקס או חומרי מילוי
על פי האקדמיה האמריקאית לדרמטולוגיה, גם בוטוקס וגם חומרי מילוי יכולים לעזור להחזיר את כל הנעורים בפניך במהירות - אך ישנם כמה הבדלים בין השניים. בעוד שהבוטוקס הוא הטוב ביותר עבור קמטים בולטים יותר, חומרי מילוי טובים יותר לקווי חיוך ולהחזרת מלאות הפנים. דבר עם הדרמטית שלך כדי לראות איזו אפשרות מתאימה לך אם תחליט לרדת במסלול זה.
16 לכו קואו-קואו לקקאו
Shutterstock
אוכלים שוקולד כדי לעזור למחוק קמטים? זה אומר מחקר שפורסם בשנת 2006 בכתב העת לתזונה. חוקרים מצאו שצריכת קקאו צורכת באופן קבוע מגדילה את זרימת הדם בעור, מה שלא רק עוזר להילחם בהשפעות נזקי השמש, אלא גם מקדם עור בריא יותר. כשהעור נחמד ומידי, הכל נראה הרבה יותר חלק - והרבה פחות מקומט.
17 ערכו מסכות וקליפות בבית רגילות
השימוש בקליפות בבית יכול להעניק לך עור פחות מקומט, חלק ומראה צעיר יותר - ואתה אפילו לא צריך לרוקן את הכיסים שלך כדי לראות תוצאות. ישנן אפשרויות רבות לבחירה - החל מכריות פילינג ללא קמטים של פיטר תומאס רוט וכלה בפילה להתאוששות קמטים של Ferulic + Retinol של קמטים של ד"ר דניס גרוס לעור לך למחוק זמן ולהיראות צעיר יותר שנים.
הימנע מסוכר כמו המגפה
Shutterstock
כן, כן - סוכר טעים . אבל האם זה טוב לעור שלך? בהחלט לא. אכילת הרבה סוכר עלולה לפרק קולגן ולגרום לקמטים וקווים דקים - אז הרחק אותו הרחק מהתזונה שלך ותחיות את עורך באמצעות אוכלים בריאים. לא זבל שמקרע אותו.
19 אכלו תזונה תזונתית
Shutterstock
אם אתה ממלא את גופך במזונות עמוסים בוויטמינים וחומרים מזינים, הוא יופיע על עורך: במקום להתייבש ולהתייבש, כל אותם פירות וירקות ישאירו את עורו נראה בריא ותוסס. בנוסף, מלבד לעזור לך להישאר ללא קמטים, אתה תרגיש צעיר יותר מסביב.
20 הישאר מחוץ לשמש
אמנם חשוב ללבוש קרם הגנה מפני קרינת הגנה מפני השמש באופן כללי. על פי מרפאת מאיו, כל חשיפה עלולה לגרום לקרציות, ולהאיץ את תהליך ההזדקנות. אז בפעם הבאה שאתה בחוף הים, הסתובב תחת מטרייה - והשקיע בכובע שישמור על קרניך מזיקות על פניך. ואם אתה מוצא את עצמך עם קמטים, אל תפספס את פיו באף אחד מתוך 40 הדברים שרק אנשים מבוגרים אומרים.
