בין אם אתה ינשוף לילה טבעי או אדם אמיתי של בוקר, כמעט כולם מוצאים את עצמם בוהים בשעון, נאבקים להשיג מספיק שינה איכותית בשלב זה או אחר. ובעוד שהם מתאמנים מספיק, מדלגים על אותם עיניים אדומות בשעות אחר הצהריים המאוחרות, ומכבים את הטלוויזיה לפני השינה יכולים לעזור, אנשים רבים עדיין מוצאים את עצמם נאבקים להירדם - ולהירדם - כל הלילה. עם זאת בחשבון, ריכזנו את חיוני השינה הטובים ביותר כדי לוודא שתתחילו בכל יום בהרגשה. ואם אתם מחפשים לשפר את הרגלי השינה שלכם באופן כללי, בדקו את 25 הדברים האלה שאתם עושים שיכולים להחריד רופאי שינה.
1 וילונות ההאפלה האלה
הום דיפו
קרני השמש הראשונות הללו אולי נהדרות להתעורר אליהם, אך נורות האבטחה המופעלות על ידי תנועה שהשכן שלך התקין קורן דרך החלון שלך היא בהחלט לא הדרך בה תרצה להתעורר מהתרדמה שלך. וילונות ההאפלה האלה לא רק מבטלים את זיהום האור - גורם מרכזי בלילות ללא שינה של אנשים רבים - אלא הם גם קלים להתקנה כמו כיבוי הסט הנוכחי שלך. בונוס: מכיוון שהם שומרים על כניסת השמש, וילונות אלה יכולים גם לעזור לשמור על קירור של כל החדר לאורך כל היום, כמו גם להפחית את הסיכוי שהריהוט או הריצוף שלך ידהו. ולדרכים קלות יותר להתבונן ברחבי הבית, בדוק את 23 הפרויקטים לשיפור הבית גאוני שאתה יכול לעשות תוך שעה (או פחות!).
2 תרסיס שמן מגנזיום זה
אורבן אאוטפיטרס
טקסים שלפני השינה יכולים למלא תפקיד עצום בהגדרת עצמכם לתרדמה מוצלחת. ספריי גוף זה משלב מגנזיום כלוריד טהור עם שמן לבנדר ושמן ארניקה כדי לקדם שינה רגועה ונינוחה.
3 מכשיר האדים החכם הזה
נורדסטרום
שיפור איכות האוויר בחדר השינה שלך יכול להיות ההבדל בין שינה רגועה לבין מרחרח והתעטשויות כל הלילה. מכשיר האדים שבשליטת הסמארטפון משמש גם כמפזר ארומה ומטהר אוויר שקט, שיכולים לסייע בהפחתת לחץ ולהילחם באלרגיות בבוקר, ביום ובלילה.
4 סיוע שינה קל במטרונום
הגרומט
מדיטציות מודרכות נהדרות להירדמות. אבל נתקל בחושך אחר אוזניות ומפעיל אפליקציית הרפיה בשעה שתיים לפנות בוקר כדי לגרום לדברים להתקדם? לא כל כך. מנורה זו תעזור לך לשלוט ללא נשימה על נשימות באמצעות פולסי אור רכים שבסופו של דבר ירדימו אותך לישון.
59 דולר בגרומת5 שמיכה משוקללת מפוארת זו
אמבט מיטה ומעבר
בין אם זה חלק מיום הטיפול העצמי העצל שלכם או דרך הפחתת מאמץ כדי לעזור לכם להירדם, שמיכות משוקללות הפכו פופולריות מסיבה מסוימת. שכב מתחת לאחד מאלה כדי לחוש מחובק, בטוח ורגוע כל הלילה. ולדרכים קלות יותר לפרגן, בדקו את 27 מתנות ההרפיה הללו שתרצו לשמור בעצמכם.
6 אטמי אוזניים סיליקון לשימוש חוזר
אמזון
יתכן שלא תוכלו לעצור את הכלב של השכן שלכם לנבוח בכל מכונית בודדת שעוברת בלילה, אבל עם אטמי אוזניים סופר-אפקטיביים, לא תצטרכו.
$7 ספריי כריות לבנדר זה
אטסי
חלק מהחיוני השינה הטובים יותר בשוק הם פשוטים וטבעיים. ספריי כריות זה מיוצר מלבנדר וקמומיל, המקדמים מעגל שינה בריא ומסייעים להפחתת מתח ונדודי שינה.
9 דולר באטסי8 גומי שינה מבוססי מלטונין
יעד
גם אם הם עובדים ברגע זה, כדורי שינה מסורתיים בעלי חוזק רפואי יכולים להותיר אתכם מרגישים מחורבנים ונדהמים למחרת בבוקר. הגומיות הללו מסתמכות על בוטניקות טבעיות ומלטונין שיעזרו לכם להירדם ללא תופעות הלוואי.
16 דולר ביעד9 מכונת רעש לבנה זו
אמזון
מכונות רעש לבן פופולריות בקרב הורים עם תינוקות שזה עתה נולדו מסיבה: הם עובדים טוב להפליא! מכשיר זה מגיע עם מספר הגדרות שיעזרו לכם להטביע כל רעש חיצוני וליצור אווירה שלווה ומנומנמת.
50 דולר באמזון10 כרית הרפיה מהראש
הגרומט
מסכות עיניים נהדרות לקידום שינה וכך גם שמיכות משוקללות. אך מה אם אתה משלב בין השניים ליצירת סיוע שינה מפחית רעשים ומבטל אור? אז כנראה שזה ייראה הרבה כמו כתר השינה, שמפגיש את כולם במוצר אחד.
168 דולר במלון הגרומט11 אלה ישנים ומעירים טלאים
טובין לא שכיחים
הדבר היחיד טוב יותר מכלי שעוזר לכם להירדם הוא גם זה שעוזר לכם להתעורר בבוקר שאחרי. טלאים טבעיים אלה משתמשים במלטונין, כשות ושורש ולריאן כדי להרגיש נעים בלילה ותמציות B12, B1, קפאין ותה ירוק שיסייעו לך להמשיך את היום. ואם אתם מחפשים טנדרים נוספים של אמצע אחר הצהריים, בדקו את 25 המתנות הטובות ביותר לחובבי קפה.
12 דולר במוצרים לא נדירים12 מפזר ארומתרפי זה
אמבט מיטה ומעבר
עצימת העיניים כדי לישון בלילה מגבירה את חוש הריח שלך, מה שאומר שארומתרפיה יכולה להיות כלי חשוב במאבקכם נגד נדודי שינה. המפזר הזה קומפקטי מספיק בכדי להתאים לו על השידה או שידה, אך עדיין יכול לאחסן עד שני בקבוקי שמנים אתרים בכל פעם.
40 דולר במיטת אמבט ומעבר13 תערובת שמן אתרי ארומתרפי זה
יעד
המפזר החדש שלך אולי נראה יפה, אבל הוא שימושי רק כמו הריחות ששמת בו! תערובת זו מכילה מעל שבעה מרכיבים מעוררי שינה, כולל לבנדר, שמן מנדרינה, ברגמוט, שמן ברוש, לבונה וקמומיל.
7 דולר ביעד14 כרית מזרן למעקב אחרי שינה
אמזון
ככל שיש לך יותר מידע על אופן הלינה שלך, כך קל יותר לטפל בבעיות שיש לך. השימוש באפליקציה המצורפת למשטח שינה זה מתחת למזרון יכול לעזור להבין מה מטריד את תרדמתך, כולל נחירות והפרעות רעש, ויכול לעזור לך להתאמן לקראת לילות רגועים יותר. ואם אתם מחפשים גאדג'טים נוספים כדי להקל על חייכם, בדקו את 23 המתנות הטכנולוגיות הנהדרות שעליכם לקבל.
100 דולר באמזון15 מסכת השינה המתארת הזו
אמזון
מסכות עיניים מסורתיות נהדרות לחסימת אור, אך לחץ ממש עד לעיניים וריסים יכול להפוך אותם למכירה קשה עבור ישנים רגישים. מסכה קלה זו משמשת כסט אישי של וילונות אפלה עם כוסות מתארות המתנשאות מעל העיניים, ומאפשרות תנועות עיניים באמצע השינה נוחות יותר - מושלמות למנוחה כשאתה בטיסה. ואם אתם מחפשים מוצרים נוספים שמקלים על ההסתגלות הרבה יותר, עיינו ב -25 יסודות החובה לארץ החובה של הקיץ תחת 25 $.
12 דולר באמזון16 כרית מנהרת זרוע קצף זיכרון זו
היינדל
ישנים בצד שמחים! הכרית הנוחה הזו יכולה לעזור לכם להירדם במיקומכם המועדף עליכם מבלי שתצטרכו לדאוג להתעוררות הסיכות והמחטים האימתניות בשלב כלשהו בלילה.
$17 המזגן האישי הזה
הגרומט
קביעת טמפרטורת החדר הקרירה יותר ללילה היא אחת הדרכים הקלות ביותר לעזור לקדם שינה טובה יותר, אבל זה יכול להיות מסובך אם אתה ישן חם ובן זוגך לא. המזגן האישי הקומפקטי הזה יכול להתאים בנוחות על שולחן המיטה שלכם - ויתרה מכך, יכול לעזור במניעת טיעונים טרמוסטטיים לפני השינה.
99 דולר ב"גרומת "18 אוזניות ידידותיות לשינה
אמבט מיטה ומעבר
שימוש באפליקציית מדיטציה מודרכת בכדי להירדם יכולה להיות יעילה להפליא, אך ההתעוררות לקבוצה של אוזניות אוזניות חסרות סוג שלילה את המטרה. אוזניות הגימור הרכות הללו יישארו בטוחות בנוחות, בין אם אתם מאזינים למוזיקה רכה או מנטרה מרגיעה.
40 דולר במיטת אמבט ומעבר19 תה צמחים מרגיע זה
אורבן אאוטפיטרס
אפילו אם אפליקציות ארומתרפיה או מדיטציה אינן כוס התה שלך להכנת שינה, תערובת צמחי מרפא מוסרית זו עשויה להיות.
$20 שעון מעורר תאורה המתעורר הזה
אמזון
עלייה עם השמש היא דרך נהדרת להשתמש בקצב הטבעי של גופכם כדי להתעורר בתחושת רענון, אך לא כל חדר שינה הוא גן עדן שטוף אור. למרבה המזל, מנורה זו יכולה לשכפל את הזריחה כדי לעזור לך לעורר אותך בדרך הנכונה. חוץ מזה, אם זה יכול להחליף את הטלפון שלך כמעורר האזעקה שלך ולהוריד אותו מארון הלילה שלך, אתה חייב לישון הרבה יותר! ואם אתם מחפשים להתעורר לחלוטין, נסו כיצד להתעורר ללא שעון מעורר.
46 דולר באמזון