רק 33 אחוז מהאמריקאים דיווחו כי היו מאושרים ב -2017, לפי הסקר האריס. הסקר מדד אושר בקרב אמריקאים במשך כמעט עשור, ומספר זה מעולם לא עלה על 35 אחוזים. אז מדוע הרוב המאסיבי של המבוגרים בארה"ב לא מאושר? ובכן, גורם אחד עיקרי הוא שיש כל כך הרבה מיתוסים לגבי אושר.
בלי שמץ של מושג ברור מה אנו מחפשים - או איך להגיע לשם - אין פלא שרבים לא מרגישים מאושרים. לכן, בתקווה להחזיר אתכם למסלול הנכון, ריכזנו עבורכם כמה מהמיתוסים הפורחניים ביותר סביב אושר שיכולים להיות בדרכם.
1 "השגת המטרות שלך תשמח אותך."
"אנשים תמיד חושבים שברגע שהם ישיגו את המטרות שלהם הם יהיו מאושרים", אומר מאמן החיים סטייסי קפריו. "הם רואים באושר תוצאה סופית ברגע שהם משלמים את החוב שלהם, בוגרי בית הספר לתואר שני, מקבלים את הקידום הזה או מוצאים בעל."
אבל, לדברי קפריו, השגת יעדים אלה תספק רק אושר לטווח הקצר שעלול לדעוך מול המכשול הבא שלכם.
מסיבה זו היא קוראת ללקוחות לבסס את האושר שלהם על משהו אחר שאינו מטרה לטווח הארוך או הקצר. "ליהנות מהתהליך הוא המקום בו ניתן למצוא אושר אמיתי", היא מסבירה.
2 "אתה חייב להיות עצמאי בכדי להיות מאושר."
Shutterstock
"כי כוח אישי, עצמאות או - גרוע מזה - הסתפקות עצמית הם מרכיבים חיוניים או או שם נרדף לאושר הוא מיתוס חודר ומרושע בתרבות שלנו", אומר הפסיכואנליטיקאי מארק בורג, מחבר משותף ל"איחסי גומלין ".
לא רק שהממצאים הכמעט בלתי אפשריים להשיג עבור בעלי חיים חברתיים כמו בני אדם, אלא שהתמקדות בעצמאות נוטה "לנתק אותנו מהמודעות למצב הרגשי שלנו", הוא מסביר.
בנוסף, לדברי בורג, זה פרודוקטיבי לנסות להיות עצמאי בזמנים שאתה לא מסוגל. למעשה, הוא אומר, לעשות זאת זה כמו "להתחייב למעיל המוצץ הרגשי שממנו אנו חוששים לברוח."
3 "שיהיה לך דברים ישמח אותך."
"החברה מלמדת אותנו שיותר מכך תגרום לך אושר, ושיש יותר הוא מדד ההצלחה", אומר מרפאת הלחץ די דואנס, הבעלים של מרפאת השאנטי אטלנטה איורוודה.
אבל זה לא המקרה. "עוד יותר מעלה את רמת הלחץ שלך בגלל כמות האנרגיה שנדרשת כדי לשמור על דברים, " היא מסבירה. לכן, "הרבה פעמים שאנשים משיגים יותר דברים, כך הם לא מרוצים."
4 "האושר הוא היעד."
"לעתים קרובות רואים באושר יעד עתידי או משהו באופק", אומר מאמן החיים דני דה נובו, מחבר הספר Get in a Mood Mood & Stay There.
אבל זה לא יכול להיות רחוק יותר מהאמת. "אם אינך יכול להיות מאושר ברגע זה, בהווה, לא משנה מה הנסיבות שלך, לעולם לא תשמחי 'יום אחד'", היא מסבירה.
5 "יש דרך לאושר."
Shutterstock
"אחד המיתוסים הפורחים לגבי אושר הוא שהוא לינארי", אומרת הפסיכולוגית רייצ'ל טומלינסון, מייסדת חברת Toward Wellbeing. זה הרעיון שאם פשוט תמשיכו בדרך הנכונה, אתם תהיו מאושרים ומאושרים יותר עם הזמן. אבל, דוחק טומלינסון, "זה לא המקרה!"
אין דרך בטוחה למצוא אושר, ובוודאי שאף אחד לא מבוסס על רעיון כלשהו של "לעשות את 'הדבר הנכון'", היא מסבירה.
6 "המצב הרגיל עבור בני האדם מאושר."
"המיתוס הכי לא מועיל שם הוא שהמצב הרגיל של רוב בני האדם הוא להיות מאושר כל הזמן", אומרת קארלי הופמן קינג, יועצת לבריאות הנפש בסינסינטי, אוהיו.
במציאות, חלק גדול מהחיים הוא כאב, היא אומרת, וככל שאתה מסוגל לאמץ את זה פחות סיכוי שאתה להיאבק. "מי שמסוגל לקבל את הכאב שלהם כחלק מהחיים, מצויד הרבה יותר להתמודד עם זה ולעבור דרכו", היא מסבירה. קינג קורא ללקוחות להכיר באושר כהפוגה ממאבק, ולא כמצב של הוויה.
7 "האושר פוחת עם הגיל."
Shutterstock
"רוב האנשים חושבים שככל שאתה מתבגר, אתה פחות מאושר", אומרת דיאן לנג, מאמנת חיים ודוברת השראה ב- DL Counselling. "אבל האמת, ככל שאנחנו מתבגרים, אנחנו מאושרים יותר."
מניסיונה, זה בעיקר בגלל שכשאנחנו מבוגרים, אנחנו כבר לא מבקשים לקבל ואישור מאחרים. "נשים דנות כיצד הן לוקחות יותר סיכונים ויוצאות לשם יותר", אומרת לאנג. "גברים דנים כיצד הם נרגעים מעט ונלחצים פחות."
8 "אתה או שמח או שאתה לא."
Shutterstock
"אין 'אנשים מאושרים'", אומר פול דפומפו, פסיכולוג קליני במכון לטיפול קוגניטיבי בהתנהגות בדרום קליפורניה.
למרות המאמצים הטובים ביותר של אחרים לשכנע אתכם בעובדה זו דרך האניגיות האינסטגרמיות שלהם, העובדה היא "לכולנו יש חלקים טובים ורעים מהיום שלנו", הוא אומר. ככל שתתמקדו בדיכוטומיה בדיונית זו בין אושר לחוסר בו, כך תהיו אומללים יותר, דוחק דומפו.
9 "אם יש לך X, Y או Z, אתה תשמח."
מפתה לדמיין שחסר רק דבר אחד בחיים שלך שהוא המפתח לאושר שלך. אבל זה לא המקרה, אומרת סמנתה ולדמן, MHC-LP, מטפלת בעיר ניו יורק המתמחה במעברים בחיים.
"למרות שמערכת יחסים או קריירה מספקים עשויה לתרום לתחושת הסיפוק הכללית של האדם, לא כל דבר חיצוני אחד יכול לשמש את המפתח לפתיחת האושר בחייו של אדם", היא אומרת.
10 "אושר זו בחירה."
Shutterstock
"אני רואה בכל המדיה החברתית הביטוי הזה, 'בחר אושר', כאילו נוכל פשוט להחליף מתג ולהיות מאושר כל הזמן", אומר קינג. אמנם יש ערך בתרגול הכרת הטוב וליהנות מהדברים הקטנים, אך קינג אומר שהמנטרה היא "פשטנית מדי".
רוב הזמן, "האושר מוצא אותך, ולא להפך", היא אומרת. זו לא פעולה מרצון; זה יותר אירוע סרנדיפיטי.
למעשה הרעיון הזה הוא במקור המילה עצמה. "'האפ', מילת השמחה של האושר, פירושה 'במקרה או במקרה', " אומר קינג.
11 "האושר מגיע ממקורות חיצוניים."
Shutterstock
"רוב האנשים חושבים שהאושר בא ממקום כלשהו מחוץ לעצמם", אומרת ג'ניפר ג'ייקובסן, מאמנת חיים בפניקס, אריזונה. "זה לא יכול להיות יותר לא נכון."
לדברי ג'ייקובסן, חלק גדול מהאושר שלנו לא נובע מהנסיבות שלנו, אלא מהאופן בו אנו מגיבים אליהם. "לאנשים מאושרים אין את כל הדברים הטובים ביותר, " היא מסבירה. "הם מוציאים את המיטב ממה שיש להם."
12 "חיים פשוטים לא ישמחו אותך."
Shutterstock
"יש רעיון כלשהו להסתובב בכך שיש חיים מאוזנים, פונקציונליים, 'נורמליים' זה איכשהו משעמם או פחות מאשר", אומרת לורה דאבני, מרפאת, מייסדת Dabney Coaching. אבל, "אין שום דבר רע בכוונה לחיים מאוזנים ומספקים אם זה מה שחשוב לך."
במקום להשוות את עצמכם לכוכבי מדיה חברתית, מייסדי הזנק, או מנכ"לים בינלאומיים, חשוב לזכור ש"אתה במסע שלך ", אומר דאבני. "בטל את הקול שאומר 'אתה לא מצליח, רק בגלל שאתה לא הולך ויראלי'."
13 "הקריירה שלך מספיקה כדי לגרום לך אושר."
Shutterstock
החברה שלנו השקיעה כל כך הרבה מניות במציאת קריירה, אבל עבודה היא רק חלק מהזהות שלך, אומר דאבני.
"אני מדברת עם הרבה צעירים שחווים התעוררות גסה בכניסה למקום העבודה", היא מסבירה. לדברי דבני, הם מופתעים לגלות עד כמה העבודה שלהם לא מולאה הותירה אותם מרגישים, מכיוון שהם היו תחת הרושם שזה יספק להם את הסיפוק הדרוש לאושר.
"יש כל כך הרבה היבטים אחרים בחיים, שכשמשולבים אותם הופכים אדם שלם", אומר דאבני.
14 "החבטות בחיים מונעות את האושר."
Shutterstock
לדברי הדובר ההשראה ג'ודי אשבברוק, האושר דורש "היכולת לאמץ באופן מלא את היופי של המסע הייחודי שלנו, כולל כל הפיתולים הבלתי צפויים שלו".
המשמעות היא לא להתייאש בכלל מכדורי העקומה של החיים, אלא לאמץ את חוסר הוודאות ו"להכיר בצמיחה שאנו חווים לאורך הדרך."
15 "האושר בא בפרישה."
"אנשים מאמינים ברגע שיפרשו, הם יוכלו לעשות את כל הדברים שהם נהנים באמת מכיוון שהם לא יצטרכו לעבוד יותר", אומר יעקובסן.
למרות שזה עשוי להיות נכון עבור קבוצה נבחרת, "רוב האנשים זקוקים למטרה בחיים כדי להרגיש שמחים", היא מזהירה. במקום לחכות לפרישה כדי לחיות את חייך הטובים ביותר, היא ממליצה לעשות זאת עכשיו.
16 "כסף יגרום לך אושר."
כסף בהחלט מקל על החיים. אבל, בנקודה מסוימת, זה מפסיק לשפר את זה .
על פי מחקרים שפורסמו ב"מהלך האקדמיה הלאומית למדעים בשנת 2010 ", המתאם החיובי בין הכנסה ל"רווחה רגשית" נפסק ברגע שאתה מרוויח יותר מ- 75, 000 דולר לשנה. לפיכך, החוקרים הגיעו למסקנה כי "הכנסה גבוהה קונה שביעות רצון מחיים, אך לא אושר."
17 "אתה יכול להיות שמח לבד."
שמחה עם עצמך היא כמובן חשובה. אבל זה לא אומר שאתה תהיה מאושר בהסתגרות מילולית.
מחקרים שבוצעו באוניברסיטת אוקספורד בשנות התשעים מצאו כי ההאשמות בדרך כלל שמחות יותר מבני גילם, בשל "השתתפותם הרבה יותר בפעילויות חברתיות". לפיכך, הגיעו המסקנות למסקנה כי "האושר מתכתב חזק עם החצנה".
18 "האושר קשור לקבל את הנסיבות שלך."
Shutterstock
למרות שההשלמה עם המציאות היא בהחלט חלק מאושר, זה לא כל הסיפור. לאמיתו של דבר, האושר עשוי לנבוע מחולל שינוי גם בנסיבותיך.
אם אתה לא מרוצה, "לא משנה מה המצב שלך, לנסות שינוי בדרכים קטנות מאוד בהתחלה זה בדרך כלל רעיון טוב, " כותב הפסיכולוג הקליני ניק וויגנל.
19 "זו אשמתך אם אתה לא מאושר."
Shutterstock / TeodorLazarev
על פי איגוד החרדות והדיכאון של אמריקה, למשל, כ -18 אחוז מהאוכלוסייה מושפעים מהפרעת חרדה. בינתיים, 6.7 אחוזים מושפעים מהפרעת דיכאון קשה. אז אל תאשימו את עצמכם, אך אל תשקלו לבקש עזרה.
20 "האושר הוא פרויקט סולו."
Shutterstock
אושר אינו שונה מגידול ילד: הוא זקוק לכפר.
במיוחד כשאנחנו מתבגרים, התמיכה של אחרים היא מכרעת מבחינת שמירת האושר. מחקר אחד שנערך לאחרונה באיראן מצא כי "האיכות והכמות של התמיכה החברתית יכולים להילקח בחשבון כגורמים קבועים ומנבאים לאושר בקרב זקנים.
