לא משנה אם זה בגלל משהו מטופש שחברך אמר, משהו מטופש שחיית המחמד שלך עשתה, או איזו סצנה מטופשת מסרט הקומדיה המועדף עליך - הצחוק גורם לך להרגיש ממש טוב! מלבד היכולת לחזק את מערכות היחסים שלך ולהעלות את רמת הנוחות שלך, במצבים שונים, הכימיקלים המשתחררים לזרם הפריחה שלך בכל פעם שאתה מצחקק יכולים גם הם לשחק תפקיד בשיפור הבריאות שלך. בין אם אתם מחפשים לחזק את מערכת החיסון שלכם, לחתוך את לחץ הדם שלכם, להפחית חרדה, להכות את הדיכאון או סתם לשרוף קלוריות, דעו זאת: הצחוק הוא באמת התרופה הטובה ביותר. הנה למה. ואם אתם זקוקים לעזרה בהגדלת כמות הצחוק בחייכם, אל תחמיצו 30 בדיחות נקיות מצחיקות בכל מצב.
1 זה מבצר את המערכת החיסונית שלך.
כאשר רוב האנשים מנסים לבנות את מערכת החיסון שלהם, התהליך בדרך כלל כרוך בשינה מרובה של שינה, באימון רגיל ובקבוצה רבה של ויטמין D. בעוד כל אלה נהדרים - ובוודאי יעזור לתת לגופכם דחיפה - מסתבר ששבלר הוא גם שיטה סולידית. על פי מחקר שפורסם בכתב העת של המכון הלאומי לסרטן , אנשים שצוחקים מורידים לעתים קרובות הורמונים הקשורים למתח בגופם, כמו גם מגדילים את מספר תאי ה- T המופעלים ותאי הרוצחים טבעיים - שני דברים שעוזרים לגופך להישאר חזק בריא. וכדי לגלות יותר על המדע שמאחורי צחוק טוב, אל תחמיץ את הנה מה שקורה לגופך כשאת צוחקת.
2 זה נותן לגוף שלך דחיפה דמוית אימון.
Shutterstock
אם הגוף שלך אי פעם מרגיש כואב אחרי צחוק טוב, יש סיבה לכך. על פי מחקר שפורסם בכתב העת Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine , החוקרים מצאו כי הפעולה הגופנית של צחוק עז מעניקה לגופך אימון מיני דומה לפעילות אירובית, מה שמגביר את קצב הלב, קצב הנשימה וצריכת חמצן. אך אל תעלו את תקוותיכם: מכיוון שתקבלו רק את ההשפעות הללו במהלך תקופות של קשוח אינטנסיבי, צפייה בסרטונים מצחיקים לא תחליף את האימונים בפועל בזמן הקרוב.
3 זה יכול להגביר את זרימת הדם ללב.
יש חלק אחד בגופך שאוהב במיוחד מצחוק: הלב שלך. על פי מרפאת קליבלנד, צחוק מגביר מיד את זרימת הדם לאיבר החשוב במיוחד, בדומה למה שקורה כשאתה מבצע פעילות אירובית. קבלת הזינוק הזה על בסיס קבוע עשויה אף להפחית את הסיכון לתנאים מפחידים הקשורים ללב.
4 זה מגרש מתח.
בפעם הבאה שאתם מרגישים לחוצים, צחקו טוב. על פי הקליניקה של מאיו, הצחקוקים הללו יכולים להקל באופן מיידי על תגובת הלחץ של גופך ולהרגיע את כל המתח שעומד לרשותך. והנה החדשות הטובות: זה גם ישפר מאוד את מצב הרוח שלך, אז אל תצפה לזעוף בקרוב. ולעזרה נוספת בכיבוש רמות הלחץ שלך, אל תחמיץ 10 סודות להכות מתח תוך 10 דקות (או פחות!).
5 זה יכול לנקות את דעתך.
יש לך מקרה רציני של ערפל במוח? הצחוק יכול לעזור. במחקר שפורסם בשנת 2016 בכתב העת FASEB , החוקרים גילו שצחוק יכול להכניס את המוח שלך למצב בו אתה מסוגל לחשוב בצורה ברורה יותר. אז מי יודע: אם אתה צריך לנקות את הראש, כל מה שנדרש זה לצפייה בסרטון מצחיק או לצוץ בקומדיה המועדפת עליך.
6 זה יכול להרוג כאב.
אנשים תמיד אומרים לחייך דרך הכאב, אבל זה צחוק שיכול באמת להעלות את הסובלנות שלך. במחקר שפורסם בשנת 2011 שפורסם בכתב העת Proceedings of the Royal Society B , החוקרים גילו כי בין האנדורפינים המרגישים טוב-גופך שמשתחררים לגופך לבין הנשימות העמוקות שאתה לוקח, העוזרות להרפות את השרירים, פעולת הצחוק הפשוטה יכולה למעשה לעזור לך להרגיש פחות כאב.
7 זה הופך אותך ליצירתי יותר.
Shutterstock
יש ימים שיש לך כל כך הרבה יצירתיות שזורמת שאתה אפילו לא יודע מה לעשות עם הכל. ואחרים? בואו נגיד שזה חסר. כדי לתת לעצמך דחיפה יפה פשוט צחק קצת. לדברי הפסיכולוגית ג'ניפר אקר, דוקטורט, הומור יכול "לשחרר את דעתך", לאפשר לך להירגע יותר ולהרגיש בטוח יותר מבחינה רגשית - דבר שנותן למוח שלך כוח יותר להיות יצירתי.
8 זה שורף קלוריות.
Shutterstock
בדיוק כשחשבת שהיתרונות של הצחוק לא יכולים להשתפר, פשוט חכו: זה גם שורף קלוריות. על פי מחקרים שנערכו במרכז הרפואי באוניברסיטת ונדרבילט, צחוק במשך 10 עד 15 דקות יכול לשרוף בין 10 עד 40 קלוריות ליום - ואפילו יותר מכך אם מדובר בצחוק עמוק בבטן. אז כן, זה אולי לא נראה כמו הרבה, אבל זה מתבטא בהפסד של כארבעה פאונד בשנה. בסך הכל זו רק סיבה נוספת לוודא שאתה צוחק בקביעות.
9 זה מפחית את לחץ הדם שלך.
Shutterstock
לחץ דם גבוה אולי לא נראה כמו עסקה אדירה, אבל זה יכול להיות מפחיד, ובסופו של דבר להגדיל את הסיכון שלך למחלות לב ושבץ מוחי. על פי מחקר משנת 2017 שפורסם בכתב העת Journal of Research in Medical and Dental Science , מעשה הצחוק יכול לעזור לשמור על רמות נמוכות אלה, הכל מכיוון שצחוק מרגיע את גופך ומפיג חלק מאותם מתח ומתח עצומים. ולדרכים נוספות לשמור על טיקר שלך שמח, עצם למעלה 40 דרכים להפחתת לחץ הדם שלך לאחר 40.
10 זה יכול לעזור בדיכאון.
כשאתה בדיכאון, הדבר האחרון שאתה רוצה לעשות זה לצחוק. אולם מציאת משהו שמדגדג את עצםך המצחיקה עשוי לעזור להקל על הסימפטומים שלך, כך עולה ממחקר שנערך ב 2015 בכתב העת Journal of Alternative and Complementary Medicine . על פי המחקר, רק שלושה מפגשי טיפול בצחוק של 60 דקות הספיקו כדי לשפר את מצבי הרוח וההערכה העצמית של המשתתפים.
11 זה נלחם באובדן זיכרון.
הזיכרון שלך כנראה הולך להחמיר עם הזמן, אבל אל תכה את עצמך בזה - זה קורה. אבל דרך אחת לשפר את זה? ניחשתם נכון: המשיכו לצחוק. במחקר שנערך בשנת 2014 על ידי פדרציית החברות האמריקאיות לביולוגיה ניסיונית, החוקרים גילו כי סרטון מצחיק בן 20 דקות עזר למבוגרים להבקיע טוב יותר במבחני זיכרון בהשוואה לאלו שלא צפו בסרטון כזה. ולדרכים נוספות לחיזוק דעתך, למד את הדרכים הקלות לפיתוח זיכרון צילומי.
12 זה עוזר לכלי הדם שלך לתפקד טוב יותר.
Shutterstock
לכלי הדם יש תפקיד אחד עיקרי: הובלת דם בכל גופך ושמירה על כל פעולתו כראוי. בעוד שנלחץ יכול לצמצם את כלי הדם ולהפחית את זרימת הדם, מחקר שנערך במרכז הרפואי אוניברסיטת מרילנד מצא כי הצחוק עושה את ההפך ומרחיב אותם, מה שמגדיל את הכמות שמסתובבת בגופך.
13 זה מפחית דלקת.
Shutterstock
התקף לב מתרחש כאשר קריש דם מונע את זרימת הדם להגיע ללב, ולצערי לאנשים עם סוכרת יש סיכון גבוה יותר להתרחש. מחקרים שנערכו על ידי האגודה האמריקאית לפיזיולוגיה מצאו כי השימוש בצחוק כחלק מטיפול בסוכרת סייע להעלות את הכולסטרול הטוב בגוף ולהוריד את הדלקת, ובכך שמר על הלב בריא יותר. ולדרכים נוספות לשמירה על האיבר החיוני ביותר שלך בצורת ראש קצה התחל
14 זה עוזר לך להגיע למצב קשה.
כולם עוברים מאבקים בחיים. אבל במקום לתת להם לרדת לך, מצא דרך לצחוק דרכם. מחקר שנערך בשנת 2017 על ידי חוקרי אוניברסיטת לנקסטר מצא כי הומור יכול לעזור לך להתמודד עם נסיבות מצערות, טאבו ומביך, גם אם זה אומר ללעוג או לערער מחלה או סיטואציה שאתה מתמודד איתם. זה עזר למשתתפי המחקר הספציפיים הללו להתמודד עם סרטן, אז רק דמיינו כיצד הוספת צחוק קטן לחייכם יכולה להועיל גם לכם.
15 זה יכול לרפא כיבים.
Shutterstock
מסתבר שכשמדובר בכיבים ברגליים, התרופות רק הולכות כל כך רחוק. במחקר שנערך באוניברסיטת לידס ב -2011, החוקרים מצאו כי המפתח לריפוי הכיבים של החולים היה לעורר את זרימת הדם ברגליהם - משהו שצוחק באמת עזר לו. אז בפעם הבאה שיש לך פצע, תצחקי את זה: יתכן שתצליחי לחזור לשגרה קצת יותר מהר.
16 זה מפחית חרדה.
הצחוק יכול לעשות הרבה דברים, אבל דבר אחד הוא טוב במיוחד בו? עוזר לשפר את בריאותך הנפשית. בסקירה משנת 2015 שפורסמה בכתב העת Journal of Cancer Science and Therapy אשר בדקה שישה מחקרים שונים, היה ברור שלצחוק היה תפקיד משמעותי בהפחתת החרדה. עם כל אותם אנדורפינים, איך אתה לא יכול להרגיש שחלק מהתופעות הללו נמסות?
17 זה הופך אותך לחכם יותר.
Shutterstock
אם אתה חובב גדול של לצחוק את ראשך לסרטי קומדיה, התלהב: הזמן שבילה מול הטלוויזיה יכול למעשה להעניק למוח שלך דחיפה. במחקר שפורסם בכתב העת Journal of Personality and Psychology Psychology , החוקרים מצאו כי אלה שצפו בחמש דקות של צילומי סלילי איסור פרסום היו מסוגלים יותר לפתור בעיות מאשר אלו שלא עשו זאת. ואם אתם מחפשים איזה קולנוע לצחוק עליו, התחילו עם 30 הסרטים הכי מצחיקים בכל הזמנים.
18 זה משפר את המיקוד שלך.
בואו נהיה אמיתיים. ברגע שאתה מכה בשעה 15:00, הסיכוי להחזיר את הראש לעבודה שלך הוא קלוש עד אפס. אבל כאן נכנס הצחוק. במחקר משנת 2016 שפורסם בכתב העת FASEB , החוקרים גילו שהצחוק עוסק במוחך באופן שמאוד מיידי את המיקוד שלך, ומאפשר לך להישאר פרודוקטיבי. הבוס שלך אולי תוהה מדוע אתה מצחקק, אבל היי - זה יכול להסתיים בעבודה הטובה ביותר שעשית כל היום. ולרעיונות לגבי כמה פיצויים המתאימים לעבודה שבטוח לגרום למשרד כולו להכפיל את עצמו, עיין ב -30 בדיחות ידידותיות למשרד שממש מצחיקות.
19 זה עוזר לנשימה שלך.
Shutterstock
נשימה היא לא משהו שאתה בטח חושב עליו יותר מדי: זה פשוט קורה. אבל דבר אחד עשוי לשפר את הנשימה שלך בלי שתבין זאת? צחוק עמוק ושמח, שמחקר שפורסם בכתב העת Journal of Biology Psychology מצא יכול להגדיל את קצב הנשימה ואת צריכת החמצן.
20 זה נלחם במחלות.
Shutterstock
עד כה אתה יודע שצחוק יכול לעזור בשיפור הזיכרון שלך, לאפשר לך לעמוד טוב יותר בכאב ולהגביר את היצירתיות שלך. עם זאת, אפילו יותר מרשים זה יכול לעזור לגופך להילחם במחלות. במחקר שפורסם בכתב העת Alternative Therapies in Health and Medicine , החוקרים גילו כי הצחוק מילא תפקיד בהפחתת לחץ ושיפור פעילות תאי הרוצחים הטבעיים - סוג של כדוריות דם לבנות שחשוב להגן על גופך מפני גידולים וזיהומים. ולגבי קצת עזרה בלהתחיל את הצחוק הזה, אל תחמיץ 40 בדיחות קורני שאתה לא יכול לעזור לך לצחוק.
